{"id":60899,"date":"2021-09-04T09:00:26","date_gmt":"2021-09-04T09:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/vigilant-almeida.54-38-5-165.plesk.page\/?p=60899"},"modified":"2024-05-11T18:37:35","modified_gmt":"2024-05-11T16:37:35","slug":"wie-man-arbeitsbedingten-muskelschmerzen-im-buro-vorbeugen-kann","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activebase.store\/de\/comment-prevenir-des-tms-au-bureau\/","title":{"rendered":"Wie lassen sich Muskel-Skelett-Erkrankungen im B\u00fcro vorbeugen?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind Muskel-Skelett-Erkrankungen?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Was sind Muskel-Skelett-Erkrankungen? Muskel-Skelett-Erkrankungen <strong>Muskel-Skelett-Erkrankungen<\/strong> oder Muskel-Skelett-Erkrankungen machen 85% der Berufskrankheiten aus. Das bedeutet, dass wir alle davon betroffen sind! Sie \u00e4u\u00dfern sich durch Schmerzen und Bewegungseinschr\u00e4nkungen. Die h\u00e4ufigsten sind Tendinitis der Schulter, Epicondylitis (Ellenbogen), Karpaltunnelsyndrom (Handgelenk) und Lumbalgie (R\u00fcckenschmerzen).<a href=\"https:\/\/activebase.store\/de\/quelles-sont-les-solutions-pour-soulager-le-mal-de-dos\/\">R\u00fcckenschmerzen<\/a>). Sie k\u00f6nnen verschiedene Ursachen haben: ein ungeeigneter Arbeitsplatz, eine schlechte oder zu statische K\u00f6rperhaltung, das Heben oder Bewegen schwerer Lasten, Vibrationen, K\u00e4lte... Auch bestimmte Faktoren wie Geschlecht, Alter oder Gesundheitszustand (Diabetes, Rheuma...) k\u00f6nnen das Risiko erh\u00f6hen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ausl\u00f6ser von Muskel-Skelett-Erkrankungen :<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Es gibt zahlreiche Faktoren, die zu Muskel-Skelett-Erkrankungen f\u00fchren k\u00f6nnen:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\" data-token-index=\"0\" data-reactroot=\"\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Arbeit am Bildschirm<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Eine Person mit Augenproblemen, die \u00fcber l\u00e4ngere Zeit am Bildschirm arbeitet, muss m\u00f6glicherweise eine schlechte Haltung einnehmen, die zu Nackenschmerzen f\u00fchren kann.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Au\u00dferdem kann die Arbeit am Bildschirm zu einer starken Erm\u00fcdung der Augen f\u00fchren, die das Auftreten verschiedener Augenerkrankungen beg\u00fcnstigt.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Seine Manifestationen sind Schweregef\u00fchle der Aug\u00e4pfel, R\u00f6tungen, Kribbeln, Blendung, vor\u00fcbergehende Kurzsichtigkeit, trockene Augen, Kopfschmerzen...<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6wo4UUO9Yng<\/div>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\" data-token-index=\"0\" data-reactroot=\"\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Eine schlechte K\u00f6rperhaltung<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Das Halten einer l\u00e4ngeren statischen Position kann zu Muskelerm\u00fcdung f\u00fchren. Bei der Arbeit sind wir in der Regel gezwungen, viele Stunden lang zu sitzen, doch diese Haltung ist f\u00fcr Menschen nicht nat\u00fcrlich, und wir sind direkt dem Risiko ausgesetzt, Muskel- und Skeletterkrankungen zu entwickeln. Eine schlechte Sitzhaltung \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum kann schwerwiegende Folgen haben, die sich direkt auf unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit auswirken.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\" data-token-index=\"0\" data-reactroot=\"\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Ein schlecht eingerichteter Arbeitsplatz<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die Gestaltung des Arbeitsplatzes ist von entscheidender Bedeutung. Ein zu hoher oder zu niedriger Bildschirm, Dokumente, die zwischen der Tastatur und dem Arbeitnehmer liegen, das st\u00e4ndige Abst\u00fctzen der Handgelenke beim Tippen usw. k\u00f6nnen z. B. zu Schmerzen im Bereich der Halswirbels\u00e4ule oder der Handgelenke f\u00fchren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Stress<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Stress wird als Co-Faktor f\u00fcr die Entstehung von Muskel-Skelett-Erkrankungen angesehen. Um mit der Situation fertig zu werden, setzt das Nervensystem im K\u00f6rper Molek\u00fcle (Adrenalin und Cortisol) frei, die Muskelverspannungen verursachen k\u00f6nnen. In Verbindung mit unangemessenen und\/oder sich wiederholenden K\u00f6rperhaltungen erh\u00f6ht Stress das Risiko, an Muskel-Skelett-Erkrankungen zu erkranken.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #ffffff;\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Ergonomische L\u00f6sungen, um dem entgegenzuwirken:<\/mark><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Die <strong>TMS<\/strong> im B\u00fcro sind h\u00e4ufig, obwohl es ganz einfache M\u00f6glichkeiten gibt, etwas dagegen zu tun. Das f\u00e4ngt bei der richtigen Sitzhaltung an.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Hier sind einige bew\u00e4hrte Vorgehensweisen, die Sie anwenden sollten:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Den Arbeitsplatz einrichten:<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Die Helligkeit des Bildschirms gut einstellen und die Schrift an die Sehf\u00e4higkeit anpassen,<\/li>\r\n<li>Bevorzugen Sie nat\u00fcrliches Licht und l\u00fcften Sie den Raum,<\/li>\r\n<li>Tastatur, flach, 10-15 cm von der Schreibtischkante entfernt,<\/li>\r\n<li>Entscheiden Sie sich f\u00fcr <a href=\"https:\/\/activebase.store\/de\/activebase\/\">ergonomische B\u00fcrom\u00f6bel<\/a>,<\/li>\r\n<li>Gestalten Sie Ihren B\u00fcroraum nach Ihrem Geschmack.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-66234\" src=\"https:\/\/activebase.store\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Photo-article-32-1024x683.png\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"512\" \/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Die richtige K\u00f6rperhaltung einnehmen:<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>R\u00fccken gerade oder leicht nach hinten,<\/li>\r\n<li>Oberschenkel waagerecht, F\u00fc\u00dfe flach auf dem Boden,<\/li>\r\n<li>Ober- und Unterarme im rechten Winkel,<\/li>\r\n<li>Flatternde Handgelenke beim Tippen oder bei der Verwendung der Maus.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Seine Zeit besser organisieren:<\/mark><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Visuelle Pausen einlegen,<\/li>\r\n<li><a href=\"https:\/\/activebase.store\/de\/eine-pause-bei-der-arbeit-machen\/\">Pausen machen<\/a> gleichm\u00e4\u00dfig und dehnen Sie sich,<\/li>\r\n<li>Lassen Sie die Mittagspause nicht ausfallen.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Diese kleinen Ver\u00e4nderungen werden Ihr Leben ver\u00e4ndern, also nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><strong><strong><em><span style=\"font-family: inherit;\">\u00a0<\/span><\/em><\/strong><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les TMS, qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est&nbsp;? Les TMS, c&rsquo;est quoi&nbsp;? Les troubles musculo-squelettiques ou TMS repr\u00e9sentent 85% des maladies professionnelles. Autant dire que nous sommes tous concern\u00e9s! Ils se manifestent par des douleurs et une g\u00eane dans les mouvements. Les plus courants sont les tendinites de l\u2019\u00e9paule, l\u2019\u00e9picondylite (coude), le syndrome du canal carpien (poignet) et [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":69634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-60899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-guide-ergonomique","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"acf":[],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}