{"id":62696,"date":"2021-10-26T10:11:51","date_gmt":"2021-10-26T10:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vigilant-almeida.54-38-5-165.plesk.page\/?p=62696"},"modified":"2024-04-30T11:26:57","modified_gmt":"2024-04-30T09:26:57","slug":"die-vorteile-von-yoga-fur-ihren-rucken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activebase.store\/de\/les-bienfaits-du-yoga-sur-votre-dos\/","title":{"rendered":"Yoga: 5 Positionen zur Entlastung des R\u00fcckens"},"content":{"rendered":"

Yoga ist \u00fcber seine k\u00f6rperlichen und geistigen Vorteile hinaus ein hervorragendes Mittel gegen R\u00fcckenschmerzen<\/a>, und zwar aus mehreren Gr\u00fcnden: Es hilft, die Wirbels\u00e4ule wieder ins Gleichgewicht zu bringen, den R\u00fccken zu st\u00e4rken und R\u00fcckenschmerzen zu lindern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Wie lindert Yoga Ihre R\u00fcckenschmerzen?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die<\/span> Yoga ist eine sehr gute Methode, um Behebung des R\u00fcckenschmerzen<\/strong><\/a>. Tats\u00e4chlich macht es Sie beweglicher, indem es viele K\u00f6rperteile trainiert, die im Alltag unbewegt bleiben. Au\u00dferdem st\u00e4rkt es den R\u00fccken, indem es die Wirbel \u00abentlastet\u00bb und die R\u00fcckenmuskulatur kr\u00e4ftigt. Yoga erleichtert auch die Korrektur seiner K\u00f6rperhaltung<\/strong> und das Gleichgewicht, indem es eine gute K\u00f6rperhaltung f\u00f6rdert. Es ist auch erwiesen, dass Yoga unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit verbessert, indem es die Energie kanalisiert und uns ruhiger macht. Namast\u00e9! <\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Sie haben es verstanden, Yoga hat unz\u00e4hlige Vorteile.<\/a> \u00e4hnlich den Vorteilen, die die Activebase bietet. Tats\u00e4chlich ist unser ergonomischer Hocker<\/strong> Ein Haltungstrainer wirkt sich positiv auf die Linderung von R\u00fcckenschmerzen aus. Die St\u00e4rkung der Muskulatur f\u00f6rdert die Konzentration und verbessert die K\u00f6rperhaltung!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 Yogastellungen zur Linderung von R\u00fcckenschmerzen<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Das ActiveBase-Team stellt Ihnen heute 5 einfache \u00dcbungen vor, mit denen Sie Ihre verschiedenen R\u00fcckenschmerzen lindern k\u00f6nnen:<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die K\u00f6rperhaltung des Kindes:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diese \u00dcbung ist ideal, um die Muskeln im unteren R\u00fcckenbereich zu dehnen. Dazu gehen Sie in die Kniebeuge, das Ges\u00e4\u00df auf den Fersen. Legen Sie dann sanft die Stirn auf den Boden und strecken Sie die Arme nach vorne.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Die Kobra-Haltung:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diese Haltung erm\u00f6glicht es Ihnen, die Wirbels\u00e4ule zu beugen und so die R\u00fcckenmuskulatur zu st\u00e4rken. Dazu legen Sie sich flach auf den Bauch, legen Sie Ihre H\u00e4nde auf beiden Seiten des K\u00f6rpers unter die Schultern und dr\u00fccken Sie Ihre Ellbogen an die Rippen. Heben Sie dann langsam den Kopf und anschlie\u00dfend den Oberk\u00f6rper an, indem Sie sich auf Ihre Arme st\u00fctzen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten verringert die Verspannungen, die sich im Nacken und im R\u00fccken befinden.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dazu: Begeben Sie sich auf alle viere auf die Matte, stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden und heben Sie gleichzeitig Ihr Stei\u00dfbein nach oben. Halten Sie Ihre Arme gestreckt, ohne die Ellbogen zu sperren.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

Die Vorw\u00e4rtsbeuge:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diese Position dient vor allem der Streckung der Wirbels\u00e4ule.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dazu stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine geschlossen und die F\u00fc\u00dfe zusammen. Beugen Sie dann Ihren Oberk\u00f6rper nach vorne. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu greifen, w\u00e4hrend Sie die Wirbels\u00e4ule und die Beine so gerade wie m\u00f6glich halten.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Das Brett:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Diese Position f\u00fchrt zu einer tiefen St\u00e4rkung der Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dazu legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Bauch und legen Ihre Unterarme so auf den Boden, dass Ihre Ellbogen einen rechten Winkel bilden. Heben Sie dann Ihren Unterk\u00f6rper an, indem Sie sich auf Ihre Zehenspitzen st\u00fctzen. Halten Sie diese Position, indem Sie Ihre Bauch- und Ges\u00e4\u00dfmuskeln anspannen.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Le yoga, au del\u00e0 de ses bienfaits physiques et mentaux est un excellent rem\u00e8de contre les douleurs du dos, et ce, pour plusieurs raisons : il permet de r\u00e9\u00e9quilibrer la colonne vert\u00e9brale de muscler le dos et d’apaiser les douleurs dorsales. Comment le yoga soulage-t-il votre mal de dos ? Le yoga est une tr\u00e8s bonne m\u00e9thode […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":69731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-62696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-maux-de-dos","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"acf":[],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}