Ejercicio de musculación 3:

Con asientos dinámicos

Movilidad del asiento

Movimiento circular de la pelvis, estrés abdominal, cuádriceps, lumbar y pélvico.

Ejercicio 1

Asientos dinámicos:

Desbloquea la pelvis, el músculo de la cadena lumbar.

Trabajar en lateralizad.

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Ejercicio 2

Asientos dinámicos:

Aversión y retro versión de la pelvis. y musculó tu espalda.

Trabajar en la lordosis (curvatura fisiológica de la columna vertebral).

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Ejercicio 3

Asientos dinámicos:

Movimiento circular de la pelvis, estrés abdominal, cuádriceps, lumbar y pélvico.

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Ejercicio 4

Asientos dinámicos:

Control postura, fuerza de piernas y abdominales. Solicitud de los cuádriceps.

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Ejercicio 5

Con el cono inferior desbloqueado:

Trabajo de inclinación lateral derecha / izquierda.

Solicitud de los músculos de las extremidades inferiores.

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Ejercicio 6

Con el cono inferior desbloqueado:

trabajo de balanceo delantero / trasero.

Solicitud de los músculos de las extremidades inferiores.

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Ejercicio 7

Con el cono inferior desbloqueado:

Movimiento circular. Músculo sus piernas, movilice suavemente sus tobillos y trabaje su equilibrio.

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Ejercicio °8

Con el cono inferior desbloqueado:

Control postural, fuerza de piernas y abdominales. Solicitud de los cuádriceps.

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Ejercicio °9

Con cono alto activo y bajo:

Movilidad de asiento y pie.

Trabajo lateral derecho / izquierdo

Glúteos y tensión muscular lumbar.

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Ejercicio 10

Con cono alto activo y bajo:

Movilidad de asiento y pie.

Ante-versión y retro-versión de la pelvis.

Solicito abdominales, lumbares y cuádriceps.

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Ejercicio 11

Con cono alto activo y bajo:

Movilidad de asiento y pie.

Movimiento circular, solicitud de abdominales profundos, extremidades lumbares e inferiores.

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Ejercicio 12

Con cono alto activo y bajo:

Control postural y refuerzo con patas estiradas entre derecha e izquierda.

Solicitud de cuádriceps, abdominales lumbares y músculos profundos de la pelvis.

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Sobre ActiveBase

ACTIVEBASE, una innovación francesa al servicio de su espalda. 90 de los franceses sufren de lumbagos, dolor de espalda, cervicalgia y muchos otros. Con nuestro asiento de diseño ergonómico y proprioceptivo, corriges tu postura y alivias tu dolor.

 

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