{"id":60399,"date":"2021-08-27T09:00:57","date_gmt":"2021-08-27T09:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/vigilant-almeida.54-38-5-165.plesk.page\/?p=60399"},"modified":"2024-04-30T10:54:49","modified_gmt":"2024-04-30T08:54:49","slug":"como-maximizar-su-productividad-con-lactivebase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activebase.store\/es\/comment-maximiser-votre-productivite-grace-a-lactivebase\/","title":{"rendered":"Teletrabajo: \u00bfC\u00f3mo ser productivo en el trabajo?"},"content":{"rendered":"<p>Hoy en d\u00eda, cada vez somos m\u00e1s los que trabajamos sentados detr\u00e1s de un escritorio. Seg\u00fan un estudio realizado en 2018 por la asociaci\u00f3n \u00abAttitude Pr\u00e9vention\u00bb, los franceses pasan m\u00e1s de 7 horas al d\u00eda sentados. <strong>posici\u00f3n sentada<\/strong>. Y eso no es bueno...<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dado que esta postura no es natural para el homo sapiens que somos, nuestra vida laboral nos expone cada d\u00eda al riesgo de desarrollar TME (trastornos musculoesquel\u00e9ticos). Mantener una mala <strong>posici\u00f3n sentada<\/strong> con el tiempo puede tener graves consecuencias que repercuten directamente en nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><a href=\"https:\/\/activebase.store\/es\/tienda\/\">Con el taburete de oficina ergon\u00f3mico ActiveBase<\/a>Hemos creado una soluci\u00f3n de asiento din\u00e1mico que revolucionar\u00e1 su postura. Ligera y ajustable, se adapta a todas las formas del cuerpo y le permite trabajar en movimiento.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Por tanto, trabajar en buenas condiciones y con un puesto de trabajo adecuado puede contribuir a mejorar su salud. <strong>productividad<\/strong>su <strong>salud<\/strong>, \u00a1e incluso ahorrar dinero! Como habr\u00e1s comprendido, es muy importante configurar bien tu <strong>silla de trabajo<\/strong>&nbsp;!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>En este art\u00edculo, descubriremos c\u00f3mo regular nuestro <strong>taburete ergon\u00f3mico<\/strong>ActiveBase.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"_4yxo\">\u00bfC\u00f3mo utilizar una silla ergon\u00f3mica?<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><strong><span class=\"_4yxo\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Productividad y ajuste de la silla de oficina<\/mark><\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p><span style=\"color: #0a0002;\">Para trabajar eficazmente, es importante ajustar correctamente su Activebase. Para ello, ajuste la altura de su asiento de modo que el asiento ergon\u00f3mico le llegue por encima de la rodilla. Bloquee la ActiveBase en la parte superior e inferior y, a continuaci\u00f3n, si\u00e9ntese, asegur\u00e1ndose de que sus clavijas sobresalen del respaldo del asiento. <strong>asiento ergon\u00f3mico<\/strong>. Coloque los pies planos sobre el suelo y sep\u00e1relos de manera que la distancia entre ellos sea equivalente a la anchura de sus hombros. Contraiga los m\u00fasculos abdominales y enderece la espalda. Relaje los hombros y coloque las manos sobre el escritorio. Los codos deben formar un \u00e1ngulo de 90\u00b0 cuando apoye las manos en el escritorio. Aseg\u00farese de que el tubo graduado est\u00e9 bien alineado con la curva natural de la columna vertebral.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><strong><span class=\"_4yxo\"><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Manejo: el paso clave para ajustar su asiento<\/mark><\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El taburete ActiveBase se puede utilizar de diferentes maneras: con el cono superior desbloqueado, con el cono inferior o con ambos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong style=\"color: revert; font-size: revert; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \u2019Segoe UI\u2019, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, \u2019Helvetica Neue\u2019, sans-serif;\"><span class=\"_4yxo\">Cono superior desbloqueado<\/span><\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al desbloquear el cono superior se obtendr\u00e1 el <strong><span style=\"color: rgba(0, 0, 0, 0.95);\">movilidad<\/span><\/strong> a la<strong>base<\/strong> de la ActiveBase. Sea progresivo, vigilante e intuitivo, en funci\u00f3n de sus capacidades. Partiendo de la posici\u00f3n b\u00e1sica, col\u00f3cate frente a un espejo y comprueba que tu postura est\u00e1 bien alineada. Busca la estabilidad. Mantenga esta <em>postura<\/em> y coloca las manos sobre un escritorio para tener un apoyo adicional. Al cabo de unos minutos, puedes retirar las manos del escritorio mientras intentas permanecer est\u00e1tico. Si te sientes capaz, intenta hacer peque\u00f1os movimientos hacia delante o hacia los lados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong style=\"color: revert; font-size: revert; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, \u2019Segoe UI\u2019, Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, \u2019Helvetica Neue\u2019, sans-serif;\"><span class=\"_4yxo\">Cono inferior desbloqueado<\/span><\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Al desbloquear el cono inferior se obtendr\u00e1 el <strong>movilidad<\/strong> al pie de la ActiveBase. Al igual que la movilidad de la<strong>base<\/strong>Debes estar atento y adaptar gradualmente tu movilidad a tus capacidades. A continuaci\u00f3n, lleve a cabo <strong>movimientos<\/strong> en lateralidad y verticalidad para trabajar los m\u00fasculos inferiores: cu\u00e1driceps, pantorrillas y tobillos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qRfoBPLZIS4<\/div>\r\n<\/figure>\r\n\r\n<ul>\r\n<li class=\"_2cuy _3dgx _2vxa\" style=\"text-align: left;\">\r\n<h4><strong><span class=\"_4yxo\">Doble movilidad<\/span><\/strong><\/h4>\r\n<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Una vez que se sienta c\u00f3modo, puede, si lo desea, trabajar con los conos superior e inferior desbloqueados. Empieza desbloqueando el cono superior y luego el inferior.<br \/>Esfu\u00e9rzate por mantener la estabilidad sin apoyarte simult\u00e1neamente en los dos conos de estabilizaci\u00f3n. Mantenga esta postura y coloque las manos sobre un escritorio para obtener un apoyo adicional. Despu\u00e9s de unos minutos, puede retirar las manos del escritorio mientras intenta permanecer est\u00e1tico. Para un uso m\u00e1s din\u00e1mico, se recomienda retirar el cono inferior.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\">\r\n<div class=\"wp-block-embed__wrapper\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=VzQjb4jp8tE<\/div>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Adaptar el puesto de trabajo <span style=\"color: #ffffff;\">de trabajo <br \/><\/span><span style=\"color: #ffffff;\">para ser m\u00e1s productivo:<\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Ahora que ya tienes la postura correcta en tu base activa, tendr\u00e1s que hacer unos peque\u00f1os ajustes y adaptaciones.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><strong><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Ajustar la pantalla del ordenador<\/mark><\/strong><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Una buena posici\u00f3n sentado no es suficiente si quieres trabajar en buenas condiciones. Ajustando la pantalla, puedes mantener tu posici\u00f3n sin tener que hacer un esfuerzo adicional para verla.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Una pantalla mal ajustada aumenta la fatiga visual y puede provocar dolor de cuello y dolor de cabeza.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La postura del cuello debe ser neutra y la mirada debe estar nivelada con la parte superior de la pantalla.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><strong><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Documentos basculantes <\/mark><\/strong><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tanto si trabaja en ordenador como en papel, el uso de un portadocumentos que le permita inclinar sus archivos le proporcionar\u00e1 la m\u00e1xima legibilidad sin ning\u00fan esfuerzo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Tambi\u00e9n puede utilizar este soporte para fijar su teclado de forma que tenga una perfecta visibilidad de las letras para evitar el riesgo de que se desarrollen <strong>TMS<\/strong> en las mu\u00f1ecas y el cuello. Cuanto m\u00e1s limites el riesgo de lesiones, m\u00e1s evitar\u00e1s <a href=\"https:\/\/activebase.store\/es\/soluciones-para-aliviar-el-dolor-de-espalda\/\">dolor de espalda<\/a>.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color: #9ac0bf;\"><strong><mark class=\"has-inline-color has-black-color\" style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0);\">Uso de un rat\u00f3n ergon\u00f3mico<\/mark><\/strong><\/span><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Si trabajas sobre una pantalla, te aconsejamos que optes por un rat\u00f3n. <strong>ergon\u00f3mico<\/strong>. Poco utilizado en la actualidad, ofrece un agarre perfecto gracias a su verticalidad y facilidad de adaptaci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Dado que el rat\u00f3n se utiliza generalmente durante largos periodos de tiempo, este peque\u00f1o gesto le reportar\u00e1 considerables beneficios.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Como se habr\u00e1 dado cuenta, usted, detr\u00e1s de su ordenador, est\u00e1 totalmente expuesto a los riesgos de los TME, as\u00ed que no espere m\u00e1s y opte por <strong>equipamiento ergon\u00f3mico<\/strong>&nbsp;!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Gracias a estos peque\u00f1os consejos, podr\u00e1 optimizar su confort y eficacia. <strong>calidad de vida en el trabajo<\/strong>.<br \/>\u00a1Y ya est\u00e1! Ahora tiene todo lo necesario para trabajar c\u00f3modamente durante largos periodos de tiempo en su <strong>Taburete ActiveBase<\/strong>&nbsp;\u00a1No olvide compartir estas buenas pr\u00e1cticas con sus compa\u00f1eros de trabajo!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux \u00e0 travailler assis derri\u00e8re un bureau. Selon une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2018 par l&rsquo;association \u00ab&nbsp;&nbsp;\u00a0Attitude Pr\u00e9vention\u00a0&nbsp;&nbsp;\u00bb, les Fran\u00e7ais restent plus de 7h par jour en position assise. 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