{"id":62696,"date":"2021-10-26T10:11:51","date_gmt":"2021-10-26T10:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vigilant-almeida.54-38-5-165.plesk.page\/?p=62696"},"modified":"2024-04-30T11:26:57","modified_gmt":"2024-04-30T09:26:57","slug":"los-beneficios-del-yoga-para-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activebase.store\/es\/les-bienfaits-du-yoga-sur-votre-dos\/","title":{"rendered":"Yoga: 5 posturas para aliviar el dolor de espalda"},"content":{"rendered":"

Adem\u00e1s de sus beneficios f\u00edsicos y mentales, el yoga es un excelente remedio contra dolor de espalda<\/a>, y ello por varias razones: permite reequilibrar la columna vertebral, fortalecer la espalda y aliviar los dolores dorsales.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00bfC\u00f3mo alivia el yoga el dolor de espalda?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le<\/span> el yoga es una forma estupenda de remediar la dolor de espalda<\/strong><\/a>. De hecho, te ayuda a ser m\u00e1s flexible al trabajar muchas partes del cuerpo que permanecen inm\u00f3viles en la vida cotidiana. Adem\u00e1s, fortalece la espalda al \u00abdescomprimir\u00bb las v\u00e9rtebras y reforzar los m\u00fasculos dorsales. El yoga tambi\u00e9n facilita la correcci\u00f3n postural<\/strong> y su equilibrio, favoreciendo una buena alineaci\u00f3n del cuerpo. Tambi\u00e9n est\u00e1 demostrado que el yoga mejora nuestra capacidad de concentraci\u00f3n al canalizar la energ\u00eda, lo que nos hace sentir m\u00e1s tranquilos. \u00a1Namast\u00e9! <\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

As\u00ed que ya ves, El yoga tiene innumerables beneficios<\/a> similares a las ventajas que ofrece Activebase. De hecho, nuestro taburete ergon\u00f3mico<\/strong> El reeducador postural act\u00faa sobre la reducci\u00f3n del dolor de espalda. El fortalecimiento de los m\u00fasculos favorece la mejora de la concentraci\u00f3n y la correcci\u00f3n de la postura.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

El equipo de ActiveBase comparte hoy con usted 5 posturas sencillas de realizar para limitar sus diversos dolores de espalda:<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La postura del ni\u00f1o:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esta postura es ideal para estirar los m\u00fasculos de la zona lumbar. Para ello: col\u00f3quese de rodillas, con las nalgas sobre los talones. A continuaci\u00f3n, apoye suavemente la frente en el suelo y estire los brazos hacia delante.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La postura de la cobra:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esta postura permite flexionar la columna vertebral y fortalecer as\u00ed los m\u00fasculos dorsales. Para ello: t\u00fambese boca abajo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, debajo de los hombros, y pegue los codos a las costillas. A continuaci\u00f3n, levante progresivamente la cabeza y el torso apoy\u00e1ndose en los brazos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La postura del perro boca abajo:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

La posici\u00f3n de perro cabeza abajo reduce la tensi\u00f3n en el cuello y la espalda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para ello: ponte a cuatro patas sobre la alfombra y apoya los dedos de los pies en el suelo mientras levantas el coxis hacia arriba, mant\u00e9n los brazos estirados sin bloquear los codos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La flexi\u00f3n hacia delante:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esta posici\u00f3n estira principalmente la columna vertebral.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para ello: col\u00f3quese de pie, con las piernas juntas y los pies juntos. A continuaci\u00f3n, incline el tronco hacia delante. Intente tocarse los dedos de los pies manteniendo la columna vertebral y las piernas lo m\u00e1s rectas posible.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La tabla:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Esta posici\u00f3n permite fortalecer profundamente los m\u00fasculos abdominales y la espalda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Para ello: t\u00fambese boca abajo con las piernas estiradas y apoye los antebrazos en el suelo de manera que los codos formen un \u00e1ngulo recto. A continuaci\u00f3n, levante la parte inferior del cuerpo apoy\u00e1ndose en las puntas de los pies. Mantenga la posici\u00f3n contrayendo los abdominales y los gl\u00fateos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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Le yoga, au del\u00e0 de ses bienfaits physiques et mentaux est un excellent rem\u00e8de contre les douleurs du dos, et ce, pour plusieurs raisons : il permet de r\u00e9\u00e9quilibrer la colonne vert\u00e9brale de muscler le dos et d’apaiser les douleurs dorsales. Comment le yoga soulage-t-il votre mal de dos ? Le yoga est une tr\u00e8s bonne m\u00e9thode […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":69731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-62696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-maux-de-dos","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"acf":[],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}