Esercizio di costruzione muscolare 2:

Con posti a sedere dinamici

Mobilità del sedile, ante versione e taglio posteriore del bacino.

Lavori sul Signore si

Esercizio n. 1

Posti a sedere dinamici:

Sblocca il bacino, muscolo la catena lombare.

Lavorare in lateralità.

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Esercizio n. 2

Posti a sedere dinamici:

Ante versione e retroversione del bacino. e muscolo la schiena.

Lavoro sulla lordosi (curvatura fisiologica della colonna vertebrale).

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Esercizio 3

Posti a sedere dinamici:

Movimento circolare del bacino, stress addominale, quadricipiti, muscoli lombari e pelvici.

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Esercizio 4

Posti a sedere dinamici:

Controllo posturale, rafforzamento della gamba e addominale. Sollecitazione di quadricipiti.

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Esercizio 5

Con cono inferiore sbloccato:

Lavoro a turni lato destro/sinistro.

Sollecitazione dei muscoli degli arti inferiori.

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Esercizio 6

Con cono inferiore sbloccato:

Lavori di dondolo anteriore/posteriore.

Sollecitazione dei muscoli degli arti inferiori.

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Esercizio 7

Con cono inferiore sbloccato:

Movimento circolare. Muscolo le gambe, delicatamente mobilitare le caviglie e lavorare l’equilibrio.

 

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Esercizio n. 8

Con cono inferiore sbloccato:

Controllo posturale, rafforzamento della gamba e addominale. Sollecitazione di quadricipiti.

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Esercizio 9

Con cono alto attivo e basso:

Mobilità dei sedili e dei piedi.

Lavori in lateralità destra/sinistra

Glutei muscolari e lombare.

 

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Esercizio 10

Con cono alto attivo e basso:

Mobilità dei sedili e dei piedi.

Ante versione e reversione del bacino.

Sollecitare gli addominali, lombari e quadricipiti.

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Esercizio n. 11

Con cono alto attivo e basso:

Mobilità dei sedili e dei piedi.

Movimento circolare, sollecitazione di addominali profondi, arti lombari e inferiori.

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Esercizio 12

Con cono alto attivo e basso:

Controllo posturale e rinforzo con gambe distese tra destra e sinistra.

Sollecitare quadricipiti, addominali lombari e muscoli pelvici profondi.

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