RESTEZ EN FORME
avec l’ActiveBase

Après la prise en main, passez à l’étape supérieure, celle de l’exercice sportif. Découvrez la totalité des mouvements que nous proposons afin de vous exercer en toute sécurité. Résultats garantis au niveau du gainage, renforcement musculaire et de l’agilité.

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Exerice 1
Assise dynamique

Travail en latéralité, déverrouillage du bassin, sollicitation musculaire lombaires.

 

 

Exercice 2
Assise dynamique

Musclez votre dos grâce à l’anteversion et la retroversion de votre bassin.

Cet exercice fait travailler votre lordose (courbure physiologique de la colonne vertébrale).

 

Exercice 3
Assise dynamique

Effectuez des mouvements circulaires du bassin, pour solliciter vos abdominaux, quadriceps, lombaires et muscules du bassin.

 

 

Exercice 4
Assise dynamique

Contrôle posturale, renforcement des jambes et abdominaux. Sollicitation des quadriceps.

Exercice 5
Avec cône du bas déverrouillé 

Travail de bascule en latéralité droite/gauche.

Sollicitation des muscles des membres inférieurs.

 

Exercice 6
Avec cône du bas déverrouillé

Travail de bascule avant/arrière.

Sollicitation des muscles des membres inférieurs.

Intégrez le mouvement,
révolutionnez votre posture assise

Exercice 7
Avec cône du bas déverrouillé

Mouvement circulaire.
Musclez vos jambes, mobilisez en douceur vos chevilles et travaillez votre équilibre.

 

 

Exercice 8
Avec cône du bas déverrouillé

Contrôle posturale, renforcement des jambes et abdominaux. Sollicitation des quadriceps.

Exercice 9
Avec cône haut et bas actifs

Mobilité de l’assise et du pied.

Travail en latéralité droite/gauche.

Solicitation musculaire fessiers et lombaires.

 

 

Exercice 10
Avec cône haut et bas actifs

Mobilité de l’assise et du pied.

Anteversion et retroversion du bassin.

Sollicitation des abdominaux, lombaires et quadriceps.

Exercice 11
Avec cône haut et bas actifs

Mobilité de l’assise et du pied.

Mouvement circulaire, sollicitation des abdominaux profonds, lombaires et membres inférieurs.

 

 

Exercice 12
Avec cône haut et bas actifs

Contrôle posturale et renforcement avec les jambes tendues en alternance droite/gauche.

Sollicitation quadriceps, abdominaux lombaires et muscles profonds du bassin.