Après la prise en main, passez à l’étape supérieure, celle de l’exercice sportif et de proprioception.
Découvrez la totalité des mouvements que nous proposons afin de vous exercer en toute sécurité. Efficace dès la première utilisation, et résultats garantis au niveau du gainage, du renforcement musculaire et de l’équilibre.
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Excercice 1
Travail en latéralité, déverrouillage du bassin, sollicitation musculaire des lombaires.
Excercice 2
Musclez votre dos grâce à l’antéversion et la rétroversion de votre bassin.
Cet exercice fait travailler votre lordose (courbure physiologique de la colonne vertébrale).
Excercice 3
Effectuez des mouvements circulaires du bassin, pour solliciter vos abdominaux, quadriceps, lombaires et muscles du bassin.
Excercice 4
Contrôle posturale, renforcement des jambes et abdominaux.
Sollicitation des quadriceps.
Excercice 5
Travail de bascule en latéralité droite/gauche.
Sollicitation des muscles des membres inférieurs.
Excercice 6
Travail de bascule avant/arrière.
Sollicitation des muscles des membres inférieurs.
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Excercice 7
Mouvement circulaire.
Musclez vos jambes, mobilisez en douceur vos chevilles et travaillez votre équilibre.
Excercice 8
Contrôle posturale, renforcement des jambes et abdominaux. Sollicitation des quadriceps.
Excercice 9
Mobilité de l’assise et du pied.
Travail en latéralité droite/gauche.
Solicitation musculaire fessiers et lombaires.
Excercice 10
Mobilité de l’assise et du pied.
Anteversion et retroversion du bassin.
Sollicitation des abdominaux, lombaires et quadriceps.
Excercice 11
Mobilité de l’assise et du pied.
Mouvement circulaire, sollicitation des abdominaux profonds, lombaires et membres inférieurs.
Excercice 12
Contrôle posturale et renforcement avec les jambes tendues en alternance droite/gauche.
Sollicitation quadriceps, abdominaux lombaires et muscles profonds du bassin.
