Faire du sport en extérieur
Quand on vit dans un appartement exigu et sans terrasse, il est assez difficile de pouvoir s'adonner à une pratique physique sérieuse en intérieur. Perte de motivation, manque de place et nuisances sonores, autant d'inconvénients qui vous poussent à sortir dehors pour vous exercer.
Qu'on vive en ville ou à la campagne, nous avons tous.tes un espace vert, un parc ou encore un stade multisport à proximité de chez nous. Pas besoin de plus pour pratiquer une activité sportive en extérieur. Les bienfaits ? Vous détendre, vous connectez à la nature et vous dépensez ! Renouvelez l'expérience 3 à 4 fois par semaine et vous verrez des changements sur votre état psychique.
Retrouvez notre liste des meilleurs sports à faire en extérieur :
La marche
Clairement trop sous-côtée, la marche est une pratique sportive avec bien des avantages: tonification, amélioration du rythme cardiaque et bien-être psychique, la marche. Comptez 30 minutes à 1 heure pour une sortie efficace et peu traumatisante. Si vous le pouvez, essayez de rentrer chez vous à pied.
La course à pied
Parce que la pratique du running se fait par paliers, n'ayez pas peur de débuter. Essayez-vous à des petites sorties d'une dizaine de minutes au début, puis enchaînez par des séances de 45 minutes parla suite. Variez vos séances mais sachez que la clé de ce sport, c'est la régularité.
Le skate
Qui a dit que le skate n'était pas un sport ? Et bien si. Mélange entre adresse et rapidité, ce sport demande beaucoup de régularité. Adeptes de la proprioception, ce sport est fait pour vous.
Le bootcamp
Ou l'art d'utiliser le mobilier urbain pour s'entraîner en extérieur. Tout est prétexte à vous muscler : un banc, des escaliers, un poteau, etc.
Les sports doux
Si votre objectif s'approche plus de celui de vous vider la tête, le pilates et le yoga sont des sports qui peuvent vous plaire. Vous travaillerez les muscles profondes et vous libèrerez votre tête. Un bon moyen de faire du sport en conscience.
La corde à sauter
Définition même du sport difficile à pratique chez soi. La corde à sauter est un excellent sport de cardio et de musculation. Complet, il permettra de vous faire brûler des calories en un temps record.
Le roller
Rien de plus cool qu'une sortie en rollers entre amis ! Voguez le long des quais, des parcs ou encore sur les allées du centre-ville !
