Sport all'aperto

Quando si vive in un appartamento angusto e senza terrazza, è piuttosto difficile fare attività fisica in casa. La perdita di motivazione, la mancanza di spazio e l'inquinamento acustico sono solo alcuni degli inconvenienti che costringono a uscire per fare esercizio.

Che si viva in città o in campagna, tutti abbiamo uno spazio verde, un parco o uno stadio multisport vicino a casa. È tutto ciò che serve per praticare un'attività sportiva all'aperto. I benefici? Rilassarsi, entrare in contatto con la natura e fare un po' di esercizio fisico! Ripetete l'esperienza 3 o 4 volte alla settimana e noterete dei cambiamenti nel vostro stato mentale.

Consultate il nostro elenco dei migliori sport all'aperto:

Camminare

Chiaramente sottovalutata, la camminata è uno sport dai molti benefici: tonifica il corpo, migliora la frequenza cardiaca e dona un senso di benessere. Dedicate da 30 minuti a 1 ora a un'uscita efficace e a basso impatto. Se potete, provate a tornare a casa a piedi.

In corsa

La corsa è un processo graduale, quindi non abbiate paura di iniziare. All'inizio provate a fare brevi uscite di circa dieci minuti, seguite da sessioni di 45 minuti. Variate le sessioni, ma ricordate che la chiave di questo sport è la regolarità.

Skateboard

Chi ha detto che lo skateboard non è uno sport? Ebbene, lo è. Mix di abilità e velocità, questo sport richiede molta costanza. Gli skateboarder propriocezioneallora questo è lo sport che fa per voi.

Il bootcamp

O l'arte di usare l'arredo urbano per allenarsi all'aperto. Qualsiasi cosa è un pretesto per potenziare i muscoli: una panchina, una scala, un palo, ecc.

Sport delicati

Se il vostro obiettivo è più che altro quello di schiarirvi le idee, il pilates e l'aerobica possono aiutarvi. yoga sono sport che potrebbero piacervi. Lavorerete sui muscoli profondi e libererete la testa. Un ottimo modo per fare esercizio con la coscienza pulita.

La corda per saltare

La definizione stessa di sport difficile da praticare a casa. Saltare la corda è un ottimo sport cardio e muscolare. È un allenamento completo che vi aiuterà a bruciare calorie in tempi record.

Pattinaggio a rotelle

Non c'è niente di più bello che andare in rollerblade con gli amici! Navigate lungo le banchine, i parchi e i vicoli del centro città!