{"id":62696,"date":"2021-10-26T10:11:51","date_gmt":"2021-10-26T10:11:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vigilant-almeida.54-38-5-165.plesk.page\/?p=62696"},"modified":"2024-04-30T11:26:57","modified_gmt":"2024-04-30T09:26:57","slug":"i-benefici-dello-yoga-per-la-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/activebase.store\/it\/les-bienfaits-du-yoga-sur-votre-dos\/","title":{"rendered":"Yoga: 5 posizioni per alleviare il mal di schiena"},"content":{"rendered":"

Oltre ai suoi benefici fisici e mentali, lo yoga \u00e8 un eccellente rimedio contro mal di schiena<\/a>, e questo per diversi motivi: permette di riequilibrare la colonna vertebrale, rafforzare i muscoli della schiena e lenire i dolori dorsali.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

In che modo lo yoga allevia il mal di schiena?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Le<\/span> Lo yoga \u00e8 un ottimo modo per rimedio alla mal di schiena<\/strong><\/a>. Infatti, permette di diventare pi\u00f9 flessibili facendo lavorare molte parti del corpo che rimangono immobili nella vita quotidiana. Inoltre, permette di rafforzare la schiena \u00aballungando\u00bb le vertebre e rinforzando i muscoli dorsali. Lo yoga facilita anche la correzione della postura<\/strong> e il suo equilibrio favorendo un corretto allineamento del corpo. \u00c8 inoltre dimostrato che lo yoga migliora la nostra capacit\u00e0 di concentrazione canalizzando l'energia che ci rende pi\u00f9 sereni. Namast\u00e9! <\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quindi vedete, Lo yoga ha innumerevoli benefici<\/a> simili ai vantaggi offerti da Activebase. Infatti, il nostro sgabello ergonomico<\/strong> Il riabilitatore posturale agisce sulla riduzione del mal di schiena. Il rafforzamento dei muscoli favorisce il miglioramento della concentrazione e la correzione della postura!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

5 posizioni yoga per alleviare il mal di schiena<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

Il team ActiveBase vi propone oggi 5 semplici esercizi da eseguire per limitare i vari dolori alla schiena:<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

La postura del bambino:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Questo esercizio \u00e8 ideale per allungare i muscoli della parte bassa della schiena. Per eseguirlo: mettetevi in ginocchio, con i glutei sui talloni. Quindi, appoggiate delicatamente la fronte a terra e allungate le braccia in avanti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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La posizione del cobra:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Questa posizione permette di flettere la colonna vertebrale e rafforzare cos\u00ec i muscoli dorsali. Per farlo: sdraiatevi a pancia in gi\u00f9, posizionate le mani ai lati del corpo sotto le spalle e avvicinate i gomiti alle costole. Quindi sollevate gradualmente la testa e poi il busto facendo leva sulle braccia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La posizione del cane a testa in gi\u00f9:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

La posizione del cane a testa in gi\u00f9 riduce la tensione del collo e della schiena.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Per farlo: mettiti a quattro zampe sul tappetino, poi appoggia le dita dei piedi sul pavimento sollevando il coccige verso l'alto, tieni le braccia tese senza bloccare i gomiti.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

La flessione in avanti:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Questa posizione allunga soprattutto la colonna vertebrale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Per farlo: mettiti in piedi, con le gambe unite e i piedi vicini. Poi, piega il busto in avanti. Cerca di toccarti le dita dei piedi mantenendo la colonna vertebrale e le gambe il pi\u00f9 dritte possibile.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

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La tavola:<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Questa posizione permette di rafforzare profondamente i muscoli addominali e la schiena.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Per farlo: sdraiatevi sulla pancia con le gambe tese, poi appoggiate gli avambracci sul pavimento in modo che i gomiti formino un angolo retto. Sollevate quindi la parte inferiore del corpo appoggiandovi sulle punte dei piedi. Mantenete la posizione contraendo gli addominali e i glutei.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le yoga, au del\u00e0 de ses bienfaits physiques et mentaux est un excellent rem\u00e8de contre les douleurs du dos, et ce, pour plusieurs raisons : il permet de r\u00e9\u00e9quilibrer la colonne vert\u00e9brale de muscler le dos et d’apaiser les douleurs dorsales. Comment le yoga soulage-t-il votre mal de dos ? Le yoga est une tr\u00e8s bonne m\u00e9thode […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":69731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-62696","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-maux-de-dos","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"acf":[],"builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62696","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62696\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/activebase.store\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}