ACTIVEBASE, VIEL MEHR ALS EIN ERGONOMISCHER WÄHLER
12 Videos von Übungen gegen Rückenschmerzen
Mit dem SEP-Sitz ACTIVEBASE stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, Lendenwirbelsäule und Halswirbel, während Sie Ihre Blutzirkulation und Ihr Gleichgewichtverbessern.
Ein schrittweiser Einsatz mit einer Reihe von kompletten Übungen, die von medizinischen Fachkräften empfohlen werden: Kinésitherapeuten, Masseuren, Osteopathen, Chiropraktiker und Sportmediziner.
Der Propriozeptivsitz ACTIVEBASE kann sehr leicht in die Hand genommen werden. Es wird Ihr idealer Verbündeter werden, um lange Stunden im Büro oder zu Hause zu sitzen. Um die Vorteile des ergonomisch gestalteten ACTIVEBASE-Sitzesvoll zu nutzen, wird Ihnen eine weitere Nutzung durch spezielle Übungen empfohlen, um Ihre Sitzzeiten in aktive Stunden umzuwandeln.
Stufe 1
Fester Sitz und fester Sitz
Der Hocker design correcteur de haltung.
Stufe 2
Aktivsitz und feste Basis
Muskeln die Lendenwirbelsäule und die Bauchmuskeln.
Stufe 3
Fester Sitz und dynamische Basis
Stärken Sie Ihre unteren Muskeln: Beine, Waden, Oberschenkel und Knöchel.
Stufe 4
Aktiver Sitz und dynamische Basis:
Stärken Sie Ihren Rücken, Ihre Quadrizeps und Ihren Bauchgurt in die Tiefe.
Stufe 5
Aktiver Sitz und freie Basis (ohne Kegel):
Stuhl für Sportler, trainieren Sie sich und arbeiten Sie Ihr Gleichgewicht.
Kennenlernen des ACTIVEBASE-Sitzes – Level 1
Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung und stärken Sie Ihren Rücken mühelos, um Lumbago und Dorsalgie im Büro oder bei der Arbeit zu bekämpfen.
Perfektionieren mit dem Stuhl ACTIVEBASE – Level 2
Stärken Sie Ihre Lendenkette und Ihre Bauchmuskeln mühelos: Beckenbewegungen.
Hinweis zur ACTIVEBASE – Zentrale unserer Kunden:
Einzelpersonen, Profisportler, Physiotherapeuten, Osteopathen und Chiropraktiker
Perfektionieren mit dem Hocker ACTIVEBASE – Level 3
Stärkung Ihrer unteren Muskeln: Quadrizeps, Waden und Knöchel.
Mastering ACTIVEBASE Sitz – Ebene 4
Stärken Sie Ihren Rücken, Ihre Beine und Ihren Bauchgurt bei der Arbeit.
Intensiv üben mit dem ACTIVEBASE Sitz – Level 5
Sportlich: Verwandeln Sie Ihren Stuhl in einen Kraftapparat und üben Sie Ihr Gleichgewicht aus, während Sie Ihre Muskeln trainieren.
Alle unsere Übungen Videos für Sie Muskeln und die Rückenschmerzen im Büro in aller Diskretion zu bekämpfen:
Übung Nr.1
Dynamischer Sitz:
Entriegeln Sie Ihr Becken, stärken Sie Ihre Lendenwirbelsäule.
Arbeit in der Latéralität.
Übung Nr.2
Dynamischer Sitz:
Anteversion und Retroversion Ihres Beckens. Und Muskeln den Rücken.
Arbeit an der Lordose (physiologische Krümmung der Wirbelsäule).
Übung 3
Dynamischer Sitz:
Kreisförmige Bewegung des Beckens, Bauchbeanspruchung, Quadrizeps, Lendenwirbel und Beckenmuskulatur.
Übung 4
Dynamischer Sitz:
Haltungskontrolle, Bein- und Bauchstärkung. Aufforderung von Quadrizeps.
Übung 5
Mit unterer Kegel entriegelt:
Rechts/links Seitenverschiebungsarbeit.
Aufforderung der Muskeln der unteren Gliedmaßen.
Übung 6
Mit unterer Kegel entriegelt:
Front-/Heckschaukelarbeiten.
Aufforderung der Muskeln der unteren Gliedmaßen.
Übung 7
Mit unterer Kegel entriegelt:
Kreisförmige Bewegung. Stärken Sie Ihre Beine, mobilisieren Sie Ihre Knöchel sanft und arbeiten Sie ihr Gleichgewicht.
Übung Nr.8
Mit unterer Kegel entriegelt:
Haltungskontrolle, Bein- und Bauchstärkung. Aufforderung von Quadrizeps.
Übung 9
Mit aktiven High-and-Low-Kegel:
Sitz- und Fußmobilität.
Arbeit in der rechten/linken Quereinigkeit
Muskelmuskel Gesäß und Lendenwirbel.
Übung 10
Mit aktiven High-and-Low-Kegel:
Sitz- und Fußmobilität.
Anteversion und Reversion des Beckens.
Ansprechen von Bauchmuskeln, Lendenwirbeln und Quadrizeps.
Übung Nr.11
Mit aktiven High-and-Low-Kegel:
Sitz- und Fußmobilität.
Kreisförmige Bewegung, Belastung der tiefen Bauchmuskeln, Lendenwirbel und untere Gliedmaßen.
Übung 12
Mit aktiven High-and-Low-Kegel:
Haltungskontrolle und Verstärkung mit gestreckten Beinen im rechten/linken Wechsel.
Soliciting Quadrizeps, Lendenbauch und tiefe Beckenmuskulatur.
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