Teletrabajo: ¿cómo organizarse en el día a día?

La crisis sanitaria ha puesto patas arriba nuestra vida cotidiana, tanto personal como profesional. Todas las empresas se han visto obligadas a introducir el teletrabajo para poder continuar sus actividades. Esta situación ha puesto patas arriba el día a día de las empresas, así como el lugar del trabajo en la vida de los franceses. El equipo de ActiveBase comparte con usted las ventajas del teletrabajo, las precauciones que hay que tomar y las buenas prácticas.

¿Cuáles son las ventajas y los riesgos del teletrabajo?

Las ventajas del teletrabajo

La principal ventaja del teletrabajo es que elimina el tiempo de desplazamiento y reduce los costes que conlleva. Según Le Parisien, el francés medio tarda entre 20 y 44 minutos en llegar al trabajo, y 70% de los franceses utilizan el coche. Al prescindir de este trayecto, los empleados pueden beneficiarse de horas de sueño extra y, por tanto, ser más productivos. ser más productivo y menos expuestos al estrés.

El estrés también puede estar relacionado con el miedo a llegar tarde y a quedarse atascado en el tráfico. Con el teletrabajo, no tienes que preocuparte por estas cosas, así que hay menos estrés.

El teletrabajo ofrece a los empleados mayor libertad para organizar su tiempo y ser más independientes. La autonomía es una de las fuentes de motivación de los equipos, ya que aporta una sensación de bienestar, confianza en uno mismo y capacidad para desarrollar la creatividad.

Los riesgos del teletrabajo

No obstante, es importante no aislarse y mantener el contacto con los compañeros de forma periódica, lo que puede hacerse intercambiando correos electrónicos, realizando videoconferencias, creando un grupo de WhatsApp... De hecho, si el teletrabajo en su empresa está muy extendido, puede ser la causa de una ruptura social. Y sí, según un estudio realizado por Harris Interactive en 2020, de 2049 personas, 41% de los teletrabajadores dijeron sentirse aislados cuando teletrabajaban.

Más allá de el impacto que el teletrabajo puede tener en la salud mentalPero también puede tener efectos negativos en su salud física. De hecho, algunos teletrabajadores tienden a trabajar en espacios que no están adaptados para ello, lo que puede afectar a su rendimiento y ser también causa de TME (trastornos musculoesqueléticos). Por eso es tan importante elegir el equipo adecuado, y más concretamente una silla de trabajo ergonómica.

Por último, el teletrabajo a veces tiende a invadir la vida familiar, y es muy importante no mezclar la vida personal y profesional encontrando el equilibrio adecuado.

Nuestros consejos para teletrabajar

Una organización adecuada

Para limitar estos riesgos y aprovechar al máximo las ventajas del teletrabajo, es importante adaptar su organización diaria. ¿Cómo trabajar desde casa de forma organizada?

• Un buen comienzo del día

Es importante definir una nueva rutina matutina, teniendo en cuenta la eliminación del tiempo de desplazamiento al trabajo. Trabajar desde casa no significa quedarse en pijama y desayunar a última hora delante del ordenador. Es esencial vestirse y dedicar tiempo a desayunar antes de empezar el día. También puedes aprovechar este tiempo extra durmiendo más, relajándote, tomando el aire o escuchando música.

• Descansos

Durante el día, también es importante fijarse nuevos rituales que sustituyan a las pausas para tomar café con los compañeros. Cuando teletrabajas, estás solo, así que aprovéchalo al máximo. tómate un descanso ¡cuando sientas que lo necesitas! Así que no te olvides de los descansos, son esenciales para tu bienestar 🙂 .

• Mantenerse en contacto con el mundo exterior

Mantener el contacto puede hacerse de diferentes maneras, virtualmente con grupos de discusión pero también formalmente organizando actividades extraprofesionales o después del trabajo. Estos momentos le permitirán contrarrestar el riesgo de aislamiento, motivar a sus equipos y relajarse...

Por último, su espacio de trabajo debe crear una atmósfera propicia al trabajo, lejos de las distracciones cotidianas. En términos de ergonomía, el equipamiento de su oficina debe permitirle trabajar cómodamente.

Un asiento ergonómico

Para trabajar eficazmente cuando teletrabajas (o en la oficina), es importante que te equipes con una silla adaptada a tus necesidades y a la forma de tu cuerpo.

Por eso, elegir la silla ergonómica adecuada es esencial para optimizar su jornada laboral. Si trabaja sobre una ActiveBase, debe asegurarse de ajustar la altura de su taburete ergonómico ActiveBase a la forma de su cuerpo, de sentarse correctamente y de que el tubo esté alineado con la curva natural de su columna vertebral.

La innovadora ActiveBase de Francia le permitirá trabajar cómodamentet durante todo el día gracias a su características ergonómicas y propioceptivas. Su doble movilidad le permite mantenerse activo desde casa, haciendo pequeños ejercicios durante sus horas de trabajo. En eso consiste nuestra silla ergonómica: en desarrollar los músculos sin pensar en ello.

Este sistema te permite corregir de forma natural la posición del cuerpo mediante reflejos de control de la estabilidad. Verás que fortaleciendo tus músculos profundos, no volverás a ver pasar la hora.

Y ya está. Ya tienes todo lo que necesitas para ser el teletrabajador más productivo.