Deportes al aire libre

Cuando se vive en un piso estrecho y sin terraza, es bastante difícil hacer ejercicio en el interior. La pérdida de motivación, la falta de espacio y la contaminación acústica son sólo algunos de los inconvenientes que te obligan a salir a la calle para hacer ejercicio.

Vivamos en la ciudad o en el campo, todos tenemos cerca de casa un espacio verde, un parque o un estadio polideportivo. Eso es todo lo que hace falta para disfrutar de una actividad deportiva al aire libre. ¿Los beneficios? Relajarse, conectar con la naturaleza y hacer ejercicio. Repite la experiencia 3 o 4 veces por semana y verás cómo cambia tu estado mental.

Consulte nuestra lista de los mejores deportes al aire libre:

Caminar

Claramente infravalorado, caminar es un deporte con muchos beneficios: tonifica el cuerpo, mejora el ritmo cardíaco y proporciona sensación de bienestar. Dedica entre 30 minutos y 1 hora a una salida eficaz y de bajo impacto. Si puedes, intenta volver a casa andando.

Ejecutar

Correr es un proceso gradual, así que no tengas miedo de empezar. Prueba a hacer salidas cortas de unos diez minutos al principio, seguidas de sesiones de 45 minutos. Varía tus sesiones, pero recuerda que la clave de este deporte es la regularidad.

Monopatín

¿Quién dijo que el monopatín no era un deporte? Pues lo es. Mezcla de habilidad y velocidad, este deporte exige mucha constancia. Patinadores propiocepciónentonces este es tu deporte.

El campo de entrenamiento

O el arte de utilizar el mobiliario urbano para entrenarse al aire libre. Cualquier cosa es una excusa para fortalecer los músculos: un banco, una escalera, un poste, etc.

Deporte suave

Si tu objetivo es más bien despejarte, el pilates y el aeróbic pueden ayudarte. yoga son deportes que te pueden gustar. Trabajarás músculos profundos y liberarás la cabeza. Una forma estupenda de hacer ejercicio con la conciencia tranquila.

La cuerda de saltar

La definición misma de un deporte difícil de hacer en casa. Saltar a la comba es un excelente deporte cardiovascular y de musculación. Es un entrenamiento completo que te ayudará a quemar calorías en un tiempo récord.

Patinaje

¡No hay nada más guay que patinar con los amigos! Navega por los muelles, parques y callejones del centro de la ciudad.