¿Qué es la propiocepción?

Tenga la seguridad de que no se trata de una técnica bárbara. En propiocepción corresponde a un conjunto de sensores sensoriales situados en el cuerpo, en los músculos, tendones y articulaciones. Estos sensores informan al cerebro de cada movimiento que hacemos. Sí, es totalmente loco y fascinante. Parece que la propiocepción se define como nuestro 6º sentido.

Propiocepción: definición

Propiocepción, ¿para qué sirve?

A diferencia de nuestros otros 5 sentidos, que se interesan por el mundo que nos rodea, el propiocepción recupera información del interior de nuestro cuerpo. Ahí radica la diferencia. Este concepto nos permite evolucionar en equilibrio y hacer movimientos locos sin caernos nunca.

Sirve para distinguirnos del resto. La propiocepción nos permite visualizar la posición de las partes de nuestro cuerpo con los ojos cerrados. Por ejemplo, imagínate sentado en una oficina. No puedes ver tus piernas a través de la mesa, pero sabes cómo están colocadas: cruzadas, rectas o estiradas, por ejemplo. Descubra nuestra guía completa de propiocepción.

Propiocepción y esquema corporal

El esquema corporal define el hecho de que, como individuos, somos diferentes del mundo que nos rodea. El esquema corporal se nutre de información procedente de la propiocepción. Este evoluciona y se perfecciona con las experiencias del individuo a lo largo de su vida.

Desde la infancia hasta la edad adulta, nuestro cuerpo experimenta un amplio abanico de sensaciones. En la etapa infantil, éstas son muy limitadas. Por ejemplo, los movimientos de la boca y las manos. Sin embargo, esto no basta para alimentar el esquema corporal.

En consecuencia, las principales adquisiciones en el desarrollo de un niño tienen que ver con la evolución del esquema corporal. Gracias a los numerosos cambios físicos que conlleva, el paso a la adolescencia supone una revolución para la imagen corporal. En la edad adulta, el esquema corporal permanece estable. Los individuos se encuentran con un cuerpo cuyos contornos conocen y con la imagen corporal que tienen de él.

La práctica de un nuevo deporte o un accidente vital son actualizaciones que modifican el esquema corporal.

¿Cuáles son las causas de una propiocepción deficiente?

En el caso de lesiones en las extremidades inferiores, suele existir riesgo de propioceptivo pueden producirse problemas a medio y largo plazo. Estas consecuencias incluyen una reducción desaldoPérdida de coordinación y regresión de los reflejos en la articulación afectada cuando se requiere rehabilitación mediante el uso de un fisioterapeuta. propiocepción no se ha establecido.

Rehabilitación propioceptivo es esencial. Los profesionales de la salud son coherentes al afirmar que éste es el primer paso antes de la fortalecimiento muscular de la persona lesionada. En otro sentido, la rehabilitación propioceptivo puede ayudar a fortalecer las articulaciones antes de una intervención quirúrgica mayor.

¿Cómo puedo mejorar mi propiocepción?

Si quiere trabajar en propiocepciónHay muchas soluciones disponibles. Entre los ejercicios sin equipamiento y los que sí lo tienen, cientos de vídeos deejercicios propioceptivos están al alcance de su mano gracias a Internet.

Tenga la seguridad de que si quiere mejorar su propiocepciónNo necesitas estar muy bien equipado.

Tanto si quieres entrenar los tobillos, las rodillas o los hombros, los ejercicios propioceptivo cambiar los parámetros habituales de ejercicios físicos clásico. Por ejemplo, en lugar de hacer ejercicio sobre un suelo duro, el propiocepción le hará trabajar sobre un suelo blando. Por ejemplo, intente trabajar sobre un objeto blando e inestable (como un colchón o un cojín) mientras cierra los ojos y, utilizando un objeto pequeño, haga pases de una mano a la otra. Todo ello mientras mantiene el equilibrio sobre un pie.

¿Sabía que puede trabajar su propiocepción con ActiveBase? En efecto, la utilización de un taburete ActiveBase favorece el trabajo de este sexto sentido. Visualizando el cuerpo en el espacio y trabajando los músculos, es perfectamente posible practicar la propiocepción con el ActiveBase. nuestro taburete ergonómico.

Para empezar con buen pie, márcate pequeños retos diarios que te permitan hacer ejercicio sin perder tiempo.

¿Cómo puede trabajar su propiocepción?

Puede que no te hayas dado cuenta, pero varios deportes favorecen indirectamente la propiocepción. Hemos elaborado una lista de las 4 mejores actividades que puedes practicar si quieres ejercita tu propiocepción. Entre ellos figuran la mayoría de los deportes de tabla y acuáticos.saldo :

• monopatín
• surf
• snowboard
• Esquí
• escalada
• kitesurf
• etc