5 buoni propositi per la schiena nel 2022
Il 2022 è alle porte e con esso una serie di buoni propositi! E se approfittaste del nuovo anno per risolvere i problemi di mal di schiena che limitano la vostra vita quotidiana? Nel 2022, scegliete di vivere uno stile di vita senza dolore e di recuperare la vostra mobilità. E poiché noi di ActiveBase siamo persone amichevoli, abbiamo pensato ad alcuni consigli per aiutarvi a liberarvi dal mal di schiena.
Affidatevi a un professionista della salute
Se il mal di schiena si protrae da tempo, è giunto il momento di rivolgersi a un professionista della cura della schiena: un chiropratico, un fisioterapista o un osteopata. Questi professionisti vi aiuteranno a risolvere i vostri problemi alla schiena, ma anche a individuare le cause del vostro dolore.
Mal di schiena? Muovetevi!
Una delle idee sbagliate più diffuse sul mal di schiena è che bisogna sdraiarsi per alleviare il dolore. Notizia dell'ultima ora: l'attività fisica è un modo eccellente per ottimizzare il processo di guarigione. Lavorando sulla flessibilità e sul rafforzamento muscolare, migliorerete la capacità del vostro corpo di rafforzare i muscoli. Adottando questa abitudine, si riduce il rischio che gli infortuni si ripetano!
Tenete d'occhio le vostre azioni quotidiane
È difficile da fare, ma è molto gratificante osservare i gesti e le posture di tutti i giorni. Forse non vi rendete conto che mantenere una postura scorretta per ore e ore? Oppure eseguite movimenti ripetitivi e traumatici per il vostro corpo? Il modo migliore per identificare la causa del mal di schiena è osservare se stessi. Osservate tutto ciò che fate e troverete qualcosa!
Mettere in atto una routine per combattere il mal di schiena
Che siate atleti o meno, gli esercizi che potete fare per combattere il mal di schiena sono abbastanza intuitivi! Se siete motivati, potete trovarli praticamente ovunque su Internet. Naturalmente, non esitate a chiedere consiglio al vostro medico di fiducia. Sarà in grado di aiutarvi a svolgere gli esercizi senza rischiare lesioni e vi suggerirà esercizi mirati alle vostre esigenze.
Investire in attrezzature di qualità
Nonostante le numerose correzioni apportate alla vostra postura, soffrite ancora di mal di schiena? Forse il mal di schiena è causato dalle attrezzature che utilizzate ogni giorno. Se lavorate in ufficio, la vostra sedia è adatta alla quantità di tempo che passate seduti? In caso contrario, avete pensato di provare una sedia da ufficio ergonomica per migliorare la postura da seduti?
Quindi, nel nuovo anno, lasciamo il mal di schiena al 2021! Per alleviare il dolore alla schienaMuovetevi, consultate gli operatori sanitari competenti, fate esercizi per combattere il mal di schiena e analizzate le vostre azioni quotidiane.
