5 bonnes résolutions pour votre dos en 2022
2022 débute à peine, avec son lot de bonnes résolutions à prendre ! Et si vous profitiez de cette nouvelle année pour résoudre ces problèmes de maux de dos qui vous contraignent dans votre quotidien ? En 2022, faites le choix d’un mode de vie sans douleurs et d’une mobilité retrouvée dans vos mouvements. Parce que chez ActiveBase on est sympa, on vous livre quelques conseils pour vous libérer d’un mal de dos.
Faites confiance à un professionnel de santé
Si vos maux de dos durent depuis un moment alors il est grand temps d’accepter l’aide d’un professionnel de santé du dos : chiropracteur, kinésithérapeute ou encore ostéopathe. Ils sont là pour vous aider à solutionner vos problèmes de dos mais aussi pour définir les causes de vos douleurs.
Mal de dos ? Bougez plus !
Une des grandes idées reçues sur le mal de dos est qu’il faudrait rester allongé pour soulager la douleur. Flash news : l’activité physique est un excellent moyen d’optimiser le processus de guérison. En travaillant votre souplesse et votre renforcement musculaire, vous améliorerez la capacité de votre corps à renforcer votre musculature. En adoptant cette habitude, vous réduisez le risque de récidive de blessures !
Surveillez vos gestes du quotidien
Difficile à faire mais pourtant très enrichissant, l’observation de vos gestes et postures au quotidien. Peut-être ne réalisez-vous pas que vous maintenez une mauvaise posture pendant des heures ? Ou bien que vous réalisez des gestes répétitifs qui sont traumatisant pour votre corps ? Le meilleur moyen de réaliser la cause d’un mal de dos, c’est de s’observer. Décortiquez tous vos faits et gestes, vous trouverez bien quelque chose !
Mettre en place une routine contre le mal de dos
Que vous soyez sportifs ou non, les exercices qui vous permettre de lutter contre le mal de dos sont assez intuitifs ! Si vous êtes motivé.e.s, vous pourrez en retrouver un peu partout sur Internet. Bien sur, n’hésitez pas à demander conseil au professionnel de santé qui vous suit. Il saura vous aider à réaliser les gestes sans risquer de vous blesser et vous proposera des exercices ciblés à votre besoin.
Investir dans du matériel de qualité
Malgré les multiples correction effectuées sur votre posture, vous souffrez toujours de douleurs dorsales ? Peut-être que vos maux de dos proviennent des équipements qui vous accompagnent au quotidien. Si vous travaillez en bureau, est-ce que votre chaise de bureau est bien adaptée au temps que vous passez assis ? Si non, avez-vous pensé à essayer un siège ergonomique de bureau pour améliore la posture de votre position assise ?
Vous l’avez compris, en cette nouvelle année, on laisse les maux de dos en 2021 ! Pour soulager vos douleurs au dos, bougez plus, consultez les professionnels de santé compétents, exécutez des exercices pour lutter contre les maux de dos, analysez vos gestes du quotidien.
