La cause n°1 du mal de dos et comment le soigner

Fév 23, 2022 | Conseils Maux de dos

8 min de lecture

La cause du mal de dos que tout le monde connaît

Mal de dos, ou bien lombalgie, est l’un des principaux motifs de consultation les plus utilisés par les patients. Si cette pathologie touche en général un public plutôt âgé de plus de 65 ans, il arrive que des personnes plus jeunes en souffrent également. Et cela de plus en plus tôt.

Dans la majorité des cas, la cause principale du mal de dos est la répétition d’une mauvaise posture au quotidien. Cette cause est également approuvée par de nombreux professionnels du dos.

Malgré cette majorité, cela n’empêche pas que d’autres causes de mal de dos existent comme la sédentarité, le stress, une mauvaise hygiène de vie ou encore l’arthrose.

Comment soigner son mal de dos ? Quels sont les traitements efficaces ?

Avoir un mal de dos, ce n’est pas une fatalité. Si vous souffrez de douleurs dorsales et cervicales et de manière récurrente, sachez que de nombreux traitements sont très efficaces. Il existe des solutions pour soulager le mal de dos et prévenir les prochaines douleurs qui peuvent se situer au niveau des lombaires, du dos et de la colonne vertébrale.

Découvrez nos solutions pour soulager le mal de dos, ci-dessous.

Consulter un professionnel de la santé

Nul ne pourra vous apporter un meilleur avis qu’un professionnel de santé. Qu’il soit expert du dos ou non, seul le diagnostic avisé d’un spécialiste de santé saura vous apporter les réponses nécessaires à votre guérison.

Parmi eux, vous pouvez consulter sans hésitation les experts tels de la santé du corps humain, tels que les rhumatologues, les ostéopathes, les kinésithérapeutes, les chiropracteurs.rices ou encore tout simplement votre médécin généraliste.

Habitués des cas répétitifs de mal de dos, ils sauront reconnaître la réelle cause et l’emplacement précis de votre point de douleur.

Par la suite, ces professionnels de santé pourront vous apporter des solutions médicamenteuses ou bien vous proposer des exercices sportifs bons pour votre rééducation. 

Utiliser un équipement ergonomique

Vous le savez, il existe très fréquemment un lien entre mal de dos et espace de travail. Si ce dernier n’a pas été pensé dans une optique ergonomique, il y a de grandes chances pour qu’il vous blesse et vous procure des douleurs dorsales à court terme.

Si lorsque votre journée de travail est finie et que vous ressentez le besoin de vous jeter dans votre canapé, c’est ’est soit parce que vous êtes très fatigué, soit que l’ergonomie de votre bureau de travail n’est pas adaptée pour le besoin que vous en faites. Si vous avez un doute, réfléchissez quelque minutes, pensez-vous que votre position assise de travail soit optimale ?  Est-ce que c’est votre chaise de bureau qui vous fait mal au dos ?

Sachez qu’investir dans un siège ergonomique mal de dos pensé pour votre morphologie peut être un grand pas vers la guérison de vos maux de dos. En choisissant de vous asseoir dans une chaise ergonomique, vous faites le choix d’améliorer votre confort, de développer votre bine-être, de soulager vos douleurs et de conserver un dos en meilleure santé.

Rester en activité

Lorsque l’on a mal au dos, l’idée reçue générale est très souvent de rester allongé pour se reposer. Malheureusement, il se trouve que ce n’est pas vraiment un très bon conseil à suivre. L’Assurance Maladie en parlait déjà il y a quelques années, “pour votre dos, le traitement c’est le mouvement”.

C’est en effectuant des exercices de relaxation, de renforcement musculaire ou encore d’étirement, que vous allez pouvoir lutter contre le mal de dos. De manière plus détaillée, vous pouvez marcher rapidement, monter les escaliers ou bien nager en étant sur le dos. C’est bien l’activité sportive qui va vous permettre de sortir des douleurs dorsales. En bougeant, vous pouvez petit à petit soulager votre mal de dos.

En supplément de l’exercice physique, nous pouvons également vous conseiller de vous étirer. Sans trop forcer, essayez d’étirer doucement les muscles de votre dos afin d’éviter au maximum la position fixe sur une longue durée. Ne portez pas non plus de poids trop lourds, cela engendrait un risque de blessure qui pourrait aggraver vos maux de dos.

Prendre soin de soi

Si l’on ne vous préconise pas de rester inactifs, cela ne nous empêche pas pour autant de prendre soin de vous. Favoriser votre bien-être peut être un très bon moyen pour réduire votre douleur. Programmez-vous des massages, faites-vous un spa, en gros détendez-vous et faites-vous du bien ! Plus vous arriverez à vous détendre, plus vos séances de rééducation seront efficaces.

Rémèdes de grand-mère

Si votre douleur dorsale est trop forte et que vous souffrez de lombalgie aigue, nous vous conseillons d’essayer la méthode du cataplasme. Selon sa composition, ce remède de grand-mère peut-être une solution très efficace pour soulager votre dos.

Pour les douleurs dorsales et lombaires, la cataplasme de moutarde est souvent conseillé pour son effet antalgique. Même résultat avec les bains au sel d’Epsom, cet anti-inflammatoire saura atténuer vos maux de dos.

Il n’est pas sans préciser que ces remèdes de grand-mère sont à utiliser avec précaution. Demandez l’avis de votre médecin avant toute utilisation.

Prévention du dos : comment prévenir les douleurs ?

Aux vues des nombreuses pathologies dorsales et lombaires existantes, prévenir le mal de dos, ce n’est pas une mince affaire. Pour autant, on ne peut que vous conseiller d’instaurer une routine quotidienne à base d’exercices préventifs qui vous permettront d’améliorer la souplesse et le renforcement du dos. Une meilleure hygiène de vie additionnée à une attention particulière au maintien d’une posture correcte peut vous permettre de faciliter la limitation du risque d’aggravation des douleurs.

Plus précisément, cela se traduit par l’amélioration de l’activité physique, la limitation du mode de vie sédentaire, la transformation de l’ergonomie de son poste de travail et l’ajout régulier de moments de bien-être.

N’en restons pas là !

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