5 consigli che avreste voluto avere quando la schiena ha iniziato a farvi male

Contrariamente a quanto si crede, il mal di schiena non è un dolore fisico che compare in uno schiocco di dita. Spesso si tratta di un processo piuttosto lungo, conseguenza di ripetute cattive abitudini nella vita quotidiana. Il mal di schiena non è raro; anzi, da 8 a % a 90% sono causa di consultazioni con osteopati e fisioterapisti.

Tuttavia, il mal di schiena può insorgere anche dopo un potenziale infortunio. È questa storia disordinata che rende il mal di schiena così difficile da trattare nella maggior parte dei casi. Inoltre, il mal di schiena è spesso di origine meccanica e non è un disturbo isolato. Il dolore lombare colpisce anche diverse aree del corpo, come le cervicali, le vertebre lombari e le spalle, oltre ad altre zone più periferiche come le ginocchia e i polsi.

Se soffrite di mal di schiena, sapete bene che non esiste una formula magica per risolvere i problemi alla schiena. Abitudini migliori, attività fisica regolare, un sgabello ergonomico e miglioramento può aiutarvi a migliorare le vostre condizioni di vita.

Scoprite 5 consigli che avreste voluto avere quando la schiena ha iniziato a farvi male.

Consultare un professionista della salute

Per consulenza un professionista della salute specializzato in problemi alla schienaQuesto vi aiuterà a identificare il bersaglio del vostro dolore e, a un livello più profondo, le origini del vostro problema alla schiena. Questo è uno dei primi passi da considerare quando si soffre di lombalgia. Per evitare di perpetuare il problema, è necessario scoprirne la causa. questo problema alla schiena con l'obiettivo di cambiare le cattive abitudini.

Nella maggior parte dei casi, la stragrande maggioranza delle persone che si rivolgono a uno specialista quando soffrono di mal di schiena sono alleviati dopo la prima seduta. Per alcune condizioni, tuttavia, il processo di guarigione può richiedere più tempo.

Essere attivi

Non è consigliabile non fare nulla quando si hanno problemi alla schiena. L'assunzione di farmaci può essere utile nel breve periodo. A meno che il dolore non sia davvero eccessivo, non è una buona idea non fare nulla. non è consigliabile rimanere in una posizione fissa sia da seduti che da sdraiati. In questo modo il dolore peggiorerà e la guarigione sarà più lunga.

Molti professionisti della schiena lo raccomandano, rimanere in movimento è la soluzione a una serie di problemi alla schiena.

Applicazione del calore

Anche se gli effetti sono di breve durata, il calore può aiutare a ridurre mal di schiena lombare o di altro tipo. L'effetto del calore aiuta a ridurre la rigidità e la tensione muscolare.

Ad esempio, utilizzando un borsa dell'acqua caldae cerotti riscaldanti o un copertura o un cuscinetto riscaldante ridurrà notevolmente la sensazione di mal di schiena. Applicare solo sulle zone dolorose e seguire le istruzioni per l'uso per evitare potenziali ustioni.

Massaggio

Che sia effettuato da un professionista, da un amico intimo o da voi stessi, un massaggio può aiutarvi a ridurre la tensione muscolare che causano il mal di schiena.

Su Internet è possibile trovare numerosi tutorial su come praticare un buon massaggio sul de rilassare la schiena. L'obiettivo del massaggio è quello di rilassare i muscoli delle zone dolorose. In linea di massima, si segue la linea della colonna vertebrale, utilizzando movimenti lenti con vari gradi di pressione.

Muoversi su una base dinamica

Poiché è importante evitare l'immobilità quando si soffre di lombalgia, possiamo solo raccomandare di optare per una seduta dinamica quando è necessario stare in posizione seduta. Che si tratti di lavorare, cucinare, fare sport o leggere al sole, uno sgabello ergonomico Questo esercizio dinamico vi permetterà di essere attivi e di lavorare sulla vostra postura con il minimo sforzo. Con un leggero movimento di rotazione, il bacino viene mobilizzato. Questa azione contribuirà a ridurre il mal di schiena grazie aun sedile ergonomico per il mal di schiena.

Con lo sgabello ergonomico ActiveBase è possibile ottenere questa funzionalità di seduta dinamica utilizzando una parte del sistema a doppia mobilità. A differenza di altri sgabelli dinamici, il Sedia per il mal di schiena ActiveBase offre mobilità non solo a livello del sedile, ma anche ai piedi del sedile.