Telelavoro: come essere produttivi al lavoro?

Al giorno d'oggi, sempre più persone lavorano da dietro una scrivania. Secondo uno studio condotto nel 2018 dall'associazione "Attitude Prévention", i francesi trascorrono più di 7 ore al giorno alla scrivania. posizione seduta. E questo non è un bene...

Poiché questa postura non è naturale per l'Homo-Sapiens che siamo, la nostra vita lavorativa ci espone ogni giorno al rischio di sviluppare DMS (Disturbi Muscoloscheletrici). Mantenere una postura scorretta posizione seduta nel tempo può avere gravi conseguenze che si ripercuotono direttamente sulla nostra salute fisica e mentale.

Con lo sgabello ergonomico per ufficio ActiveBaseAbbiamo ideato una soluzione di seduta dinamica che rivoluzionerà la vostra postura. Leggera e regolabile, si adatta a tutte le forme del corpo e consente di lavorare in movimento.

Lavorare in buone condizioni e con una postazione di lavoro adeguata può quindi contribuire a migliorare la salute. produttivitàil suo salutee anche di risparmiare denaro! Come si può notare, è molto importante configurare il vostro sedia da lavoro !

In questo articolo, scopriremo come regolare il nostro sgabello ergonomicoActiveBase.

Come si usa la sedia ergonomica?

Produttività e regolazione della sedia da ufficio

Per lavorare in modo efficace, è importante regolare correttamente l'Activebase. A tal fine, regolare l'altezza del sedile in modo che il sedile ergonomico arrivi sopra il ginocchio. Bloccate l'ActiveBase in alto e in basso, quindi sedetevi, assicurandovi che i vostri perni sporgano dalla parte posteriore del sedile. sedile ergonomico. Appoggiate i piedi a terra e divaricateli in modo che la loro distanza sia equivalente alla larghezza delle spalle. Contrarre i muscoli addominali e raddrizzare la schiena. Rilassate le spalle e appoggiate le mani sulla scrivania. I gomiti devono formare un angolo di 90° quando si appoggiano le mani sulla scrivania. Assicuratevi che il tubo graduato sia allineato con la curva naturale della colonna vertebrale!

Iniziare: la fase chiave della regolazione del sedile

Lo sgabello ActiveBase può essere utilizzato in diversi modi: con il cono superiore sbloccato, con il cono inferiore o con entrambi!

• Cono superiore sbloccato

Sbloccando il cono superiore si otterrà la mobilità albase dell'ActiveBase. Siate progressivi, vigili e intuitivi, in base alle vostre capacità. Partendo dalla posizione di base, mettetevi davanti a uno specchio e verificate che la vostra postura sia ben allineata. Cercate la stabilità. Mantenere questa postura e appoggiare le mani su una scrivania per avere un maggiore sostegno. Dopo qualche minuto, potete togliere le mani dalla scrivania cercando di rimanere fermi. Se vi sentite in grado, provate a fare piccoli movimenti in avanti o di lato.

• Cono inferiore sbloccato

Sbloccando il cono inferiore si otterrà la mobilità ai piedi dell'ActiveBase. Come la mobilità delbaseÈ necessario essere vigili e adattare gradualmente la mobilità alle proprie capacità. Quindi eseguire movimenti lateralmente e verticalmente per far lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo: quadricipiti, polpacci e caviglie.

• Mobilità doppia

Una volta che ci si sente a proprio agio, si può lavorare, se lo si desidera, con i coni superiore e inferiore sbloccati. Iniziate sbloccando il cono superiore e poi quello inferiore.
Cercate di mantenere la stabilità senza appoggiarvi contemporaneamente a entrambi i coni di stabilizzazione. Mantenete questa postura e appoggiate le mani su una scrivania per avere un maggiore sostegno. Dopo qualche minuto, potete togliere le mani dalla scrivania cercando di rimanere statici. Per un uso più dinamico, si consiglia di rimuovere il cono inferiore.

Adattare la postazione di lavoro di lavoro
per essere più produttivi:

Ora che avete ottenuto la giusta postura della vostra base attiva, dovrete apportare alcune piccole modifiche e aggiustamenti.

Regolazione dello schermo del computer

Una buona posizione seduta non è sufficiente se si vuole lavorare in buone condizioni. Regolando lo schermo, è possibile mantenere la posizione senza dover fare uno sforzo supplementare per vederlo.

Uno schermo regolato in modo errato aumenta l'affaticamento della vista e può provocare dolori al collo e mal di testa.

La postura del collo deve rimanere neutra e lo sguardo deve essere all'altezza della parte superiore dello schermo.

Documenti inclinati

Sia che lavoriate al computer o su carta, l'utilizzo di un portadocumenti che vi permetta di inclinare i vostri file vi garantirà la massima leggibilità senza alcuno sforzo.

È inoltre possibile utilizzare questo supporto per fissare la tastiera in modo da avere una perfetta visibilità delle lettere per evitare il rischio di sviluppare TMS polsi e collo. Quanto più si limita il rischio di lesioni, tanto più si può evitare di subirle. mal di schiena. 

Utilizzo di un mouse ergonomico

Se lavorate su uno schermo, vi consigliamo di optare per un mouse. ergonomico. Poco utilizzato al momento, offre una presa perfetta grazie alla sua verticalità e alla facilità di adattamento.

Poiché il mouse viene generalmente utilizzato per lunghi periodi di tempo, questo piccolo gesto vi farà un gran bene!

Come avrete capito, voi, dietro al vostro computer, siete completamente esposti ai rischi di DMS, quindi non aspettate oltre e optate per attrezzature ergonomiche !

Grazie a questi piccoli consigli, potrete ottimizzare il vostro comfort e la vostra efficienza. qualità della vita al lavoro.
Ed ecco fatto! Ora avete tutto ciò che vi serve per lavorare comodamente per lunghi periodi sul vostro Sgabello ActiveBase ! Non dimenticate di condividere queste best practice con i vostri colleghi!