Uno stile di vita sedentario: quali sono i rischi per la salute?

Secondo stime recenti, il 31 % della popolazione mondiale non svolge la quantità di attività fisica raccomandata per proteggere la propria salute. salute. Purtroppo, la mancanza di attività fisica ha un impatto diretto sulla salute. Più della metà della popolazione preferisce l'inattività all'esercizio fisico. Piuttosto allettante, non è vero? Eppure l'inattività prolungata causa gravi pericoli, spesso non reversibili. Scopriamo insieme cos'è uno stile di vita sedentario. Qual è la situazione dello stile di vita sedentario in Francia? Che impatto ha sulla nostra salute? Come possiamo combattere la sedentarietà? 

Come si definisce stile di vita sedentario ?

Il comportamento sedentario è quello delle persone che, da sveglie, generano un dispendio energetico vicino a quello del riposo. Ciò corrisponde principalmente ad attività banali come lavorare davanti a un computer, guardare la televisione sul divano o guidare.

Quali sono i pericoli di uno stile di vita sedentario?

Esistono tre livelli di comportamento sedentario: livelli bassi, inferiori a 3 ore al giorno, livelli moderati, compresi tra 3 e 7 ore al giorno, e livelli elevati, superiori a 7 ore al giorno. Qual è la situazione degli stili di vita sedentari in Francia?

-55% dei francesi sta seduto per meno di 6 ore al giorno

-30% tra le 7.00 e le 10.00.

-15% più di 10 ore

La media nazionale è di 7 ore e 24 minuti al giorno! Sì, avete letto bene! Con questo bel punteggio, i francesi sono tra i primi 3 per il maggior tempo trascorso seduti in un giorno, ma, purtroppo, non è una gloria se si conoscono i rischi. rischi per la salute associati a uno stile di vita sedentario.

Chi è colpito da stile di vita sedentario ?

Uno stile di vita sedentario al lavoro :

Architetti, avvocati, impiegati, sarti, cassieri: tutti siamo influenzati dal mondo dell'architettura. uno stile di vita sedentario sul lavoro.

I lavori d'ufficio sono ancora tra i meno mobili, soprattutto se si lavora da casa: questo limita il numero di spostamenti per raggiungere il posto di lavoro, ma significa anche che a volte si è costretti a lavorare più a lungo quando si accumulano richieste urgenti.

Uno stile di vita sedentario a casa :

Dopo una dura giornata di lavoro, è il momento di dedicarsi alle proprie attività! È l'occasione perfetta per fare un po' di esercizio fisico e combattere la sedentarietà, ma non tutti lo fanno. Infatti, durante il tempo libero, 59% dei francesi preferiscono un'attività sedentaria (guardare un film/serie o navigare su Internet), rispetto a 41% che preferiscono un'attività fisica (passeggiare/ fare shopping).

Come avrete capito, una delle cause principali di uno stile di vita sedentario è la presenza pervasiva degli schermi.

Anche lo stile di vita sedentario può aumentare con l'inizio dell'inverno, in quanto si tende a rimanere più spesso in casa quando la temperatura si aggira intorno agli 0°C.

Il recente confinamento, con la sospensione di molte delle nostre attività quotidiane, e l'aumento della telelavoro hanno solo peggiorato questo preoccupante fenomeno.

Quali malattie sono legate a uno stile di vita sano? sedentario ?

Uno stile di vita sedentario è una minaccia silenziosa per la nostra salute, i pericoli di uno stile di vita sedentario Infatti, 72% degli europei sottovalutano i rischi per la salute causati da uno stile di vita sedentario. I rischi più spesso ignorati dagli europei sono quelli legati al cancro, ai disturbi psicologici e al diabete.

Uno stile di vita sedentario uccide

Secondo l'OMS, uno stile di vita sedentario (mancanza di attività fisica) è considerato il quarto fattore di rischio di morte nel mondo per tutte le cause.

Stile di vita sedentario e cancro

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of The National Cancer Institute, il comportamento sedentario è associato a un aumento di 24% del rischio di sviluppare il cancro al colon, di 32 % del rischio di sviluppare il cancro all'endometrio e di 21 % del rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.

Stili di vita sedentari e diabete

Uno stile di vita sedentario aumenta significativamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Diabetologia.

Stile di vita sedentario e obesità

Sembra ovvio che la mancanza di attività fisica sia uno dei fattori principali dell'aumento di peso e dell'obesità. Uno studio condotto dal Giornale di Medicina stabilisce che la mancanza di attività fisica è responsabile dell'esplosione dell'obesità negli Stati Uniti più della dieta.

Stili di vita sedentari e depressione

In uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, i ricercatori hanno scoperto che le persone con uno stile di vita sedentario hanno 25 % di probabilità in più di diventare depresse.

La sedentarietà uccide più del fumo!

Molti specialisti non esitano più a paragonare uno stile di vita sedentario al fumo. La sedentarietà è addirittura peggiore del fumo. La cosa vi sorprende? È normale: siamo tutti consapevoli dei rischi per la salute associati al fumo, ma non siamo sufficientemente consapevoli di quelli associati a uno stile di vita sedentario. Gli studi dimostrano che la sedentarietà è diventata la prima causa di morte evitabile al mondo. È più grave del fumo!

Allora, vi siete resi conto dei rischi per la salute di uno stile di vita sedentario? Vi lasciamo sgranchire le gambe e riflettere, prima di darvi i nostri consigli su come combattere la sedentarietà quotidianamente!

8 consigli per combattere la sedentarietà nel quotidiano

Come si vede, siamo costantemente confrontati con uno stile di vita sedentario, ed ecco come rimediare alla situazione:

Come possiamo combattere gli stili di vita sedentari sul lavoro?

• Andate invece al lavoro a piedi o in bicicletta!
• Per combattere la sedentarietà al lavoro, è fondamentale fare delle pause ogni ora e fare una passeggiata. Certo, non vi chiediamo di correre una maratona, ma almeno di camminare per 2/3 minuti.
• Quindi, invece di inviare una moltitudine di e-mail ai colleghi di un ufficio vicino al vostro, andate altrove! Oltre a limitare l'inquinamento, questo vi aiuterà a mantenere i legami sociali con i vostri colleghi!
• Se avete la fortuna di lavorare in un'azienda che offre corsi di yoga, mediazione o altro, non esitate a partecipare. Oltre a distrarvi, il corso vi regalerà una pausa sportiva.

Come si può essere meno sedentari ogni giorno?

• Fate sport prima di iniziare la giornata: ha un impatto diretto sul vostro umore e sulla riduzione dello stress!
• Quando se ne presenta l'occasione, prendete le scale anziché l'ascensore.
• Avete presente la rivalità tra fratelli e sorelle o tra amici alla mensa per chi deve riempire la brocca d'acqua? Beh, siate orgogliosi di alzarvi e riempirla, e farete anche bella figura!
• Telefono in piedi! Ora che quasi tutti abbiamo la fortuna di avere un telefono cellulare, è arrivato il momento di allungare le gambe quando si telefona.

Più in generale, è fondamentale mantenersi il più possibile attivi nelle varie attività quotidiane!

Incoraggiare i giovani ad adottare uno stile di vita attivo

Nessuna fascia d'età è risparmiata, e sia i bambini che gli adolescenti sono particolarmente interessati dalla minaccia rappresentata da uno stile di vita sedentario.

Secondo uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), più di 80% degli scolari del mondo non svolgono l'ora di attività fisica giornaliera raccomandata dai professionisti della salute. La Francia si colloca in fondo alla classifica, arrivando a malapena al 119° posto sui 146 Paesi presi in esame. Sta a noi cambiare le cose!

Fin dalla più tenera età, dobbiamo combinare l'attività fisica con la lotta alla sedentarietà.

Questo fenomeno, che colpisce soprattutto i giovani, è dovuto principalmente alla rivoluzione elettronica e alla crescente insicurezza. Alcuni adolescenti potrebbero andare a scuola a piedi, ma i genitori scelgono di portarli in auto per evitare il rischio.

Come avrete capito, uno stile di vita sedentario comporta rischi molto seri per la salute: diabete, obesità, cancro, depressione, ecc. Eppure troppi di noi continuano a lavorare per molte ore in posizione seduta senza tenere conto dei rischi di uno stile di vita sedentario. Sia al lavoro che a casa, è possibile fare qualcosa. Ecco come fare, il sedile ergonomico ActiveBase è stato progettato per trasformare il tempo di lavoro trascorso in posizione seduta in tempo attivo per lo sviluppo muscolare.

Ora che sapete tutti i rischi per la salute di uno stile di vita sedentario, sentitevi liberi di parlarne ai vostri amici e familiari e condividete questo articolo se lo avete trovato istruttivo.