La sedentarietà: quali rischi per la salute?

Secondo stime recenti, il 31 % della popolazione mondiale non svolge la quantità di attività fisica raccomandata per proteggere la propria salute. salute. Purtroppo, questa mancanza di attività fisica ha un impatto diretto sulla salute. La maggior parte della popolazione preferisce l'inattività all'esercizio fisico. Piuttosto allettante, vero? Eppure, l'inattività prolungata causa gravi pericoli che spesso non sono reversibili. Scopriamo insieme cos'è la sedentarietà. Qual è la situazione della sedentarietà in Francia? Quali sono i suoi effetti sulla nostra salute? Come combattere la sedentarietà? 

Come si definisce stile di vita sedentario ?

Il comportamento sedentario è quello delle persone che, da sveglie, generano un dispendio energetico vicino a quello del riposo. Ciò corrisponde principalmente ad attività banali come lavorare davanti a un computer, guardare la televisione sul divano o guidare.

Quali sono i rischi della sedentarietà?

È importante sapere che esistono tre livelli di sedentarietà: bassa (meno di 3 ore al giorno), moderata (da 3 a 7 ore al giorno) ed elevata (più di 7 ore al giorno). Qual è la situazione della sedentarietà in Francia?

-55% dei francesi sta seduto per meno di 6 ore al giorno

-30% tra le 7.00 e le 10.00.

-15% più di 10 ore

Per una media nazionale di 7 ore e 24 minuti al giorno! Sì, sì, avete letto bene! Con questo bel risultato, i francesi sono tra i primi tre paesi al mondo per il tempo trascorso seduti in una giornata, ma purtroppo non è un vanto se si pensa alle conseguenze negative che questo comporta. rischi per la salute associati a uno stile di vita sedentario.

Chi è colpito da stile di vita sedentario ?

La sedentarietà sul lavoro:

Architetti, avvocati, impiegati, sarti, cassieri: tutti siamo influenzati dal mondo dell'architettura. uno stile di vita sedentario sul lavoro.

I lavori d'ufficio sono ancora tra i meno mobili, soprattutto se si lavora da casa: questo limita il numero di spostamenti per raggiungere il posto di lavoro, ma significa anche che a volte si è costretti a lavorare più a lungo quando si accumulano richieste urgenti.

La sedentarietà a casa:

Dopo una dura giornata di lavoro, è ora di dedicarsi alle proprie attività! È l'occasione perfetta per fare esercizio fisico e combattere la sedentarietà, ma non è così per tutti. Infatti, nel tempo libero, il 59% dei francesi preferisce un'attività sedentaria (guardare un film/una serie TV o navigare in Internet), contro il 41% che preferisce un'attività fisica (passeggiare/fare shopping).

Come avrete capito, una delle cause principali di uno stile di vita sedentario è la presenza pervasiva degli schermi.

Anche lo stile di vita sedentario può aumentare con l'inizio dell'inverno, in quanto si tende a rimanere più spesso in casa quando la temperatura si aggira intorno agli 0°C.

Il recente confinamento, con la sospensione di molte delle nostre attività quotidiane, e l'aumento della telelavoro hanno solo peggiorato questo preoccupante fenomeno.

Quali malattie sono legate a uno stile di vita sano? sedentario ?

Uno stile di vita sedentario è una minaccia silenziosa per la nostra salute, i pericoli di uno stile di vita sedentario Infatti, 72% degli europei sottovalutano i rischi per la salute causati da uno stile di vita sedentario. I rischi più spesso ignorati dagli europei sono quelli legati al cancro, ai disturbi psicologici e al diabete.

Uno stile di vita sedentario uccide

Secondo l'OMS, uno stile di vita sedentario (mancanza di attività fisica) è considerato il quarto fattore di rischio di morte nel mondo per tutte le cause.

Stile di vita sedentario e cancro

Secondo uno studio pubblicato sul Journal of The National Cancer Institute, il comportamento sedentario è associato a un aumento di 24% del rischio di sviluppare il cancro al colon, di 32 % del rischio di sviluppare il cancro all'endometrio e di 21 % del rischio di sviluppare il cancro ai polmoni.

Stili di vita sedentari e diabete

Uno stile di vita sedentario aumenta significativamente il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Diabetologia.

Stile di vita sedentario e obesità

Sembra ovvio che la mancanza di attività fisica sia uno dei fattori principali dell'aumento di peso e dell'obesità. Uno studio condotto dal Giornale di Medicina stabilisce che la mancanza di attività fisica è responsabile dell'esplosione dell'obesità negli Stati Uniti più della dieta.

Stili di vita sedentari e depressione

In uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, i ricercatori hanno scoperto che le persone con uno stile di vita sedentario hanno 25 % di probabilità in più di diventare depresse.

La sedentarietà uccide più del tabacco!

Molti specialisti non esitano più a paragonare la sedentarietà al fumo. Stare seduti sarebbe addirittura più dannoso del tabacco. Vi sorprende? È normale, siamo tutti consapevoli dei rischi del tabacco per la salute, ma non lo siamo abbastanza di quelli legati alla sedentarietà. Gli studi dimostrano che la sedentarietà è diventata la prima causa di mortalità evitabile al mondo. È più grave del tabacco!

Allora, avete preso coscienza dei rischi che la sedentarietà comporta per la salute? Vi lasciamo andare a sgranchirvi le gambe e riflettere su tutto questo prima di darvi i nostri consigli per combattere la sedentarietà nella vita quotidiana!

8 consigli per combattere la sedentarietà nel quotidiano

Come avrete capito, siamo costantemente confrontati con la sedentarietà. Ecco come porvi rimedio:

Come combattere la sedentarietà sul posto di lavoro?

• Preferite andare al lavoro a piedi o in bicicletta!
• Per combattere la sedentarietà al lavoro, è fondamentale fare delle pause ogni ora e fare una passeggiata. Certo, non vi chiediamo di correre una maratona, ma almeno di camminare per 2/3 minuti.
• Quindi, invece di inviare una miriade di e-mail ai vostri colleghi che lavorano in un ufficio vicino al vostro, spostatevi! Oltre a limitare l'inquinamento, questo vi permette di mantenere i rapporti sociali con i vostri colleghi!
• Se avete la fortuna di lavorare in un'azienda che offre corsi di yoga, mediazione o altro, non esitate a partecipare. Oltre a distrarvi, il corso vi regalerà una pausa sportiva.

Come si può essere meno sedentari ogni giorno?

• Fate sport prima di iniziare la giornata, questo influisce direttamente sul vostro umore e riduce lo stress!
• Quando se ne presenta l'occasione, prendete le scale anziché l'ascensore.
• La rivalità tra fratello e sorella o tra amici in mensa per vedere chi riempirà la caraffa d'acqua, vi dice qualcosa? Beh, siate orgogliosi di alzarvi per riempirla, oltre a preservare la vostra salute, sarete ben visti!
• Telefonate in piedi! Ebbene sì, ora che quasi tutti abbiamo la fortuna di possedere un cellulare, ricordatevi di sgranchirvi le gambe durante le vostre telefonate.

Più in generale, è fondamentale rimanere il più attivi possibile durante le nostre diverse attività quotidiane!

Incoraggiare i giovani ad adottare uno stile di vita attivo

Nessuna fascia d'età è risparmiata, e sia i bambini che gli adolescenti sono particolarmente interessati dalla minaccia rappresentata da uno stile di vita sedentario.

Secondo uno studio dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), oltre l'80% dei bambini in età scolare nel mondo non svolge l'ora di attività fisica quotidiana raccomandata dai professionisti della salute. La Francia è in fondo alla classifica e fatica a raggiungere il 119° posto su 146 paesi studiati. Sta a noi cambiare le cose!

Fin dalla più tenera età, dobbiamo combinare l'attività fisica con la lotta alla sedentarietà.

Questo fenomeno, che colpisce soprattutto i giovani, è dovuto principalmente alla rivoluzione elettronica e alla crescente insicurezza. Alcuni adolescenti potrebbero andare a scuola a piedi, ma i genitori scelgono di portarli in auto per evitare il rischio.

Come avrete capito, la sedentarietà comporta rischi molto gravi per la salute: diabete, obesità, cancro, depressione... Eppure, siamo ancora in troppi a lavorare per lunghe ore in posizione seduta senza tenere conto dei rischi della sedentarietà. Sia al lavoro che a casa, è possibile porvi rimedio. In questo senso, il sedile ergonomico ActiveBase è stato progettato per trasformare il tempo di lavoro trascorso in posizione seduta in tempo attivo per lo sviluppo muscolare.

Ora che sapete tutti i rischi per la salute di uno stile di vita sedentario, sentitevi liberi di parlarne ai vostri amici e familiari e condividete questo articolo se lo avete trovato istruttivo.