Consigli per il telelavoro

La pratica del nomadismo digitale ha evidenziato la facilità di lavorare in tutto il mondo. Con la crisi sanitaria, questa pratica è diventata sempre più popolare. Tuttavia, lavorare dall'altra parte del mondo non è una scusa per lavorare in cattive condizioni.

Un ambiente di lavoro adeguato

Senza buoni strumenti di lavoro, è difficile immaginare di lavorare in buone condizioni. Oltre a influire sulla produttività e sulla qualità del lavoro, le cattive condizioni di lavoro (computer difettoso, sedia dolorosa, strumenti di lavoro obsoleti) si ripercuotono sul vostro benessere e, di conseguenza, sulla vostra salute. Migliorando il vostro ambiente di lavoro, potrete contribuire al successo di tutti i vostri progetti professionali.

Lavorare su una sedia ergonomica

La sedia ergonomica non deve essere scelta solo per il suo effetto sulla concentrazione e sulla produttività. In quanto nomade digitaleSe intendete utilizzare un nuovo computer portatile, dovrete tenere conto della sua capacità di archiviazione, delle sue dimensioni e del suo peso. In questo modo potrete conservarlo più a lungo ed evitare di doverlo lasciare ogni volta che viaggiate.

Oltre che per il lavoro, non è raro che si approfitti del comfort di seduta della sedia per fare una pausa, rilassarsi e distendersi. Che si tratti della camera da letto, dell'ufficio o del soggiorno, la sedia ergonomica deve essere utilizzata sia per l'intrattenimento che per il lavoro. Perché una buona concentrazione richiede anche il meritato riposo, anche quando si lavora in viaggio.

Non è insolito utilizzare la stessa sedia da ufficio per lavorare e leggere, ad esempio. E quando si tratta di comodità di lettura, una sedia ergonomica non è seconda a nessuno. Sia che si legga un libro o si navighi sul web, si leggano articoli e si guardino video, la sedia deve essere versatile.

ActiveBase, lo sgabello ergonomico che corregge la postura.

Per chi cerca una soluzione pratica, ecologica e sostenibile, Sgabello ergonomico ActiveBase può essere una soluzione adeguata. Con mezzi di trasporto scomodi e spazi di lavoro non necessariamente adatti alle esigenze dei nomadi digitali, il mal di schiena è un problema comune.

È leggero, facile da regolare e davvero adattabile. Oltre a essere riutilizzabile per tutte le attività d'ufficio, ActiveBase è uno sgabello che corregge la postura e riduce il mal di schiena. I nomadi digitali viaggiano molto, il che significa viaggiare leggeri. Il peso e le dimensioni del bagaglio sono quindi un criterio importante quando si sceglie di essere un nomade digitale.

L'angolo di seduta è impostato a 15°, in modo che la colonna vertebrale si posizioni in modo naturale. In questo modo si corregge la postura, facilitando la riduzione del mal di schiena cronico.

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Lavorare in uno spazio tranquillo

A meno che non vi dispiaccia, vi consigliamo di fare tutto il possibile per isolarvi dall'inquinamento acustico: clacson di auto, musica da bar, colleghi rumorosi, lavori pubblici regolari, ecc. L'ideale sarebbe che il vostro posto di lavoro fosse almeno un po' isolato. Se così non fosse, cercate di trovare un luogo che vi protegga al meglio dal rumore. La soluzione più semplice è spesso quella di acquistare un paio di cuffie a cancellazione di rumore. Se dovete ascoltare registrazioni audio o fare videoconferenze, le cuffie con riduzione del rumore ambientale sono un'ottima soluzione. Oltre a migliorare il vostro comfort, non perderete in produttività.

Lavorare in un ufficio luminoso

Posizionare la sedia in un luogo esposto alla luce del giorno può aiutare a iniziare bene la giornata e a mantenere un buon livello di energia. In effetti, sembra che l'impatto della luce solare sia ancora più efficace di una tazza di caffè nel rivitalizzare coloro che mancano di energia! L'esposizione alla luce naturale ha molti benefici per la salute: vitamina D, energia, buon umore, produttività, ecc.

Strumenti ad alte prestazioni

Attrezzature informatiche aggiornate

Se il computer non funziona o non è in grado di svolgere 100% delle sue funzioni, sarà molto difficile lavorare. È vero che, a seconda del modello, disporre di apparecchiature informatiche efficienti (computer, schermo, mouse, tablet, telefono, fotocamera, ecc.) rappresenta un budget considerevole. Tuttavia, consideratelo come un investimento a lungo termine. Migliorando la qualità dei vostri strumenti di lavoro, avrete la possibilità di avere successo nelle vostre mansioni.

Una connessione Internet ad alte prestazioni

È la base di ogni nomade digitale che si rispetti! Una buona connessione o niente! Può sembrare banale, ma senza una connessione a Internet si è tagliati fuori dal mondo e questo può essere un grosso handicap quando si lavora da remoto. Inoltre, a seconda della vostra specializzazione professionale, la connessione a Internet è essenziale per il buon funzionamento del vostro lavoro, sia che siate uno sviluppatore web o un social media manager, ad esempio. È necessario pensare a come limitare al meglio i potenziali guasti di Internet.

Quindi, appena arrivati in una nuova destinazione, cercate di trovare i posti migliori che offrono un WIFI ad alte prestazioni. Se questo non è possibile, potete anche acquistare una chiavetta Internet, ad esempio. Questa vi permetterà, nei limiti dei dati disponibili, di usufruire dell'accesso a Internet ovunque vi troviate.

Strumenti produttivi

Con così tanti strumenti sul mercato, è facile perdersi. Non esitate a chiedere alla vostra rete professionale quali sono gli strumenti che utilizzano. Spesso molti strumenti offrono periodi di prova, che possono essere utili in caso di dubbi sul servizio offerto dal prodotto.

Perché dotarsi di uno strumento di lavoro produttivo quando si è nomadi digitali?

Quando lavorate in viaggio, vi sarà più facile tenere tutte le informazioni personali e professionali digitalizzate in un unico posto. Come nomadi digitali, non siete immuni dagli incidenti quotidiani. In caso di rottura, perdita o furto, potete essere certi di non dover interrompere il vostro lavoro, il che significa che il vostro reddito continuerà. In questo modo, avrete meno stress da gestire, il che è un vantaggio per il vostro benessere.

Dopo la crisi sanitaria, il boom del telelavoro ha aumentato notevolmente il numero di telelavoratori e freelance che combinano gli spostamenti con la gestione della propria attività online. Se fate parte di questa categoria di lavoratori, o se avete intenzione di unirvi a loro, scoprite i nostri 4 migliori consigli per lavorare in viaggio in buone condizioni.

Nomade digitale: cos'è?

Un nomade digitale è una persona mobile che viaggia gestendo le proprie attività professionali online. Utilizzando una connessione Wifi o il proprio consumo personale, i nomadi digitali possono lavorare ovunque vogliano: in hotel, caffè o uffici condivisi. In totale autonomia, il nomade digitale è libero di organizzare gli orari di lavoro e gli spostamenti come meglio crede. In questo modo, può godere dei vantaggi del luogo in cui si trova e allo stesso tempo guadagnare un reddito. La comunità dei nomadi digitali conta decine di migliaia di lavoratori.

Quali sono le professioni interessate?

Ci sono tre tipi di lavoro che si possono svolgere come nomadi digitali.

• Freelance
• Appaltatori
• Telelavoratori

Queste categorie comprendono lavori che richiedono solo un computer e una connessione a Internet:

• sviluppatore web
• traduttore
• esperto di pubblicità online
• formatore online
• blogger professionista
• commerciante
• youtuber
• Esperto SEO
• manager della comunità
• esperto di marketing online
• designer grafico
• videografo/fotografo professionista

Come si diventa nomadi digitali?

Se si pensa a diventare un nomade digitale e cambiare la vostra vita, dovete porvi le domande giuste. Qual è la vostra situazione attuale? Perché volete diventare un nomade digitale? Cosa vi motiva? Cosa vi spinge a fare il grande passo? E d'altra parte, cosa vi spaventa di questo stile di vita? Come volete lavorare? Quale lavoro vi interessa di più?

I pro e i contro dell'essere un nomade digitale

I vantaggi includono la possibilità di lavorare ovunque nel mondo, l'agilità dei ritmi di lavoro e la capacità di lavorare in un ambiente di squadra. gestione indipendente del vostro orario. Lavorare in Paesi con un costo della vita più basso migliora anche la qualità della vita. Viaggiando, inoltre, potrete incontrare nuove persone e conoscerle meglio. migliorare le proprie capacità relazionali ampliando al contempo la vostra rete professionale.

Il rovescio della medaglia è la diffusa sensazione di solitudine espressa da molti nomadi digitali. A ciò si aggiunge la mancanza di contatti sociali dovuta all'assenza di amici o colleghi di lavoro. Inoltre, il fatto di dover viaggiare molto può ostacolare gli incontri a lungo termine.

Essere un nomade digitaleSignifica anche correre il rischio di non avere un reddito fisso e stabile. Gli incarichi sono spesso una tantum e non molto a lungo termine. Naturalmente, ciò dipende dai contratti e dal tipo di lavoro.

Nomade digitale: 4 consigli da tenere a mente

Saper organizzare il proprio tempo di lavoro

Quando si è nomade digitaleSe vi trovate in zona, è difficile resistere alla tentazione delle attività turistiche circostanti... Possiamo solo consigliarvi di assegnare il proprio tempo di lavoro e il vostro tempo libero. Organizzate la mattina per gestire le e-mail e gli appuntamenti urgenti. Poi mettete da parte il primo pomeriggio per i compiti più lunghi. Poi, a metà pomeriggio, liberatevi per dedicarvi alle vostre attività di svago.

Inoltre, se riuscite a essere produttivi nell'arco di una settimana di 4 giorni, questo potrebbe essere un buon modo per arrotondare il vostro tempo libero.

Lavorare in buone condizioni

Se la destinazione lo consente, cercate di trovare voi stessi spazio ufficio condivisoSi tratta di spazi di coworking facilmente accessibili che offrono un ambiente di lavoro studioso con il proprio computer. Aumentano le possibilità di incontrare nuovi colleghi e di migliorare la propria rete professionale.

E non trascurate le vostre sedie da lavoro. Chi dice nomade digitaleLavorare in poltrona non significa lavorare su una sedia da bar, un'amaca o un letto d'albergo. Esistono sedie ergonomiche, come ActiveBase, che possono essere facilmente trasportate e smontate per essere portate con sé ovunque si viaggi. Per ilBase attivaCon un peso di soli 2 kg, è un'ottima funzione per tenere sotto controllo il peso di ciascun bagaglio durante i viaggi tra le varie destinazioni. Prendendo questo soluzione di seduta ergonomicavoi migliorare le condizioni di lavoro e ridurre il dolore alla schiena.

Non trascurate la vostra contabilità

Si raccomanda di prestare particolare attenzione a gestione del budget quando si adotta lo stile di vita di un nomade digitale. Non lasciatevi trasportare da spese affrettate. Sia che il vostro reddito sia fisso o più casuale. Senza la cornice di uno stile di vita abbastanza sedentario, è facile perdere la bussola nelle spese quotidiane. A seconda del vostro reddito, cercate di fissare un tetto massimo per le uscite, suddiviso tra i bisogni primari e le attività di intrattenimento e svago. In questo modo sarete più sicuri, ad esempio, di fronte a un calo di reddito. Gestendo il vostro budget al centesimo, potrete anche sentirvi più tranquilli dal punto di vista finanziario nei vostri giorni liberi, se ne sentite il bisogno.

Pensate bene alla vostra destinazione

Quando si è nomadi digitaliPotreste essere tentati di lavorare in qualsiasi parte del mondo. Ma ricordate che per lavorare avete bisogno di una sola cosa: una connessione a Internet. Tuttavia, nel 2022 l'accesso a Internet è sempre più facile in tutto il mondo. Potrebbero esserci destinazioni in cui le preoccupazioni legate alla rete possono frenare la vostra produttività lavorativa.

In caso di perdita dell'accesso al wifi, assicuratevi di avere un dispositivo di riserva con un abbonamento a una chiavetta 5G, ad esempio. Questo tipo di strumento può essere portato ovunque e facilita la gestione di potenziali interruzioni di rete.

Al giorno d'oggi, sempre più persone lavorano da dietro una scrivania. Secondo uno studio condotto nel 2018 dall'associazione "Attitude Prévention", i francesi trascorrono più di 7 ore al giorno alla scrivania. posizione seduta. E questo non è un bene...

Poiché questa postura non è naturale per l'Homo-Sapiens che siamo, la nostra vita lavorativa ci espone ogni giorno al rischio di sviluppare DMS (Disturbi Muscoloscheletrici). Mantenere una postura scorretta posizione seduta nel tempo può avere gravi conseguenze che si ripercuotono direttamente sulla nostra salute fisica e mentale.

Con lo sgabello ergonomico per ufficio ActiveBaseAbbiamo ideato una soluzione di seduta dinamica che rivoluzionerà la vostra postura. Leggera e regolabile, si adatta a tutte le forme del corpo e consente di lavorare in movimento.

Lavorare in buone condizioni e con una postazione di lavoro adeguata può quindi contribuire a migliorare la salute. produttivitàil suo salutee persino di risparmiare denaro! Come si può notare, è molto importante configurare il vostro sedia da lavoro !

In questo articolo, scopriremo come regolare il nostro sgabello ergonomicoActiveBase.

Come si usa la sedia ergonomica?

Produttività e regolazione della sedia da ufficio

Per lavorare in modo efficace, è importante regolare correttamente l'Activebase. A tal fine, regolare l'altezza del sedile in modo che il sedile ergonomico arrivi sopra il ginocchio. Bloccate l'ActiveBase in alto e in basso, quindi sedetevi, assicurandovi che i vostri perni sporgano dalla parte posteriore del sedile. sedile ergonomico. Appoggiate i piedi a terra e divaricateli in modo che la loro distanza sia equivalente alla larghezza delle spalle. Contrarre i muscoli addominali e raddrizzare la schiena. Rilassate le spalle e appoggiate le mani sulla scrivania. I gomiti devono formare un angolo di 90° quando si appoggiano le mani sulla scrivania. Assicuratevi che il tubo graduato sia allineato con la curva naturale della colonna vertebrale!

Iniziare: la fase chiave per la regolazione del sedile

Lo sgabello ActiveBase può essere utilizzato in diversi modi: con il cono superiore sbloccato, con il cono inferiore o con entrambi!

• Cono superiore sbloccato

Sbloccando il cono superiore si otterrà la mobilità allabase dell'ActiveBase. Siate progressivi, vigili e intuitivi, in base alle vostre capacità. Partendo dalla posizione di base, mettetevi davanti a uno specchio e verificate che la vostra postura sia ben allineata. Cercate la stabilità. Mantenere questa postura e appoggiare le mani su una scrivania per avere un maggiore sostegno. Dopo qualche minuto, potete togliere le mani dalla scrivania cercando di rimanere fermi. Se vi sentite in grado, provate a fare piccoli movimenti in avanti o di lato.

• Cono inferiore sbloccato

Sbloccando il cono inferiore si otterrà la mobilità ai piedi dell'ActiveBase. Come la mobilità delbaseÈ necessario essere vigili e adattare gradualmente la mobilità alle proprie capacità. Quindi eseguire movimenti lateralmente e verticalmente per far lavorare i muscoli della parte inferiore del corpo: quadricipiti, polpacci e caviglie.

• Mobilità doppia

Una volta che ci si sente a proprio agio, si può lavorare, se lo si desidera, con i coni superiore e inferiore sbloccati. Iniziate sbloccando il cono superiore e poi quello inferiore.
Cercate di mantenere la stabilità senza appoggiarvi contemporaneamente a entrambi i coni di stabilizzazione. Mantenete questa postura e appoggiate le mani su una scrivania per avere un maggiore sostegno. Dopo qualche minuto, potete togliere le mani dalla scrivania cercando di rimanere statici. Per un uso più dinamico, si consiglia di rimuovere il cono inferiore.

Adattare la postazione di lavoro di lavoro
per essere più produttivi:

Ora che avete ottenuto la giusta postura della vostra base attiva, dovrete apportare alcune piccole modifiche e aggiustamenti.

Regolazione dello schermo del computer

Una buona posizione seduta non è sufficiente se si vuole lavorare in buone condizioni. Regolando lo schermo, è possibile mantenere la posizione senza dover fare uno sforzo supplementare per vederlo.

Uno schermo regolato in modo errato aumenta l'affaticamento della vista e può provocare dolori al collo e mal di testa.

La postura del collo deve rimanere neutra e lo sguardo deve essere all'altezza della parte superiore dello schermo.

Documenti inclinati

Sia che lavoriate al computer o su carta, l'utilizzo di un portadocumenti che vi permetta di inclinare i file vi garantirà la massima leggibilità senza alcuno sforzo.

È inoltre possibile utilizzare questo supporto per fissare la tastiera in modo da avere una perfetta visibilità delle lettere per evitare il rischio di sviluppare TMS polsi e collo. Quanto più si limita il rischio di lesioni, tanto più si può evitare di subirle. mal di schiena. 

Utilizzo di un mouse ergonomico

Se lavorate su uno schermo, vi consigliamo di optare per un mouse. ergonomico. Poco utilizzato al momento, offre una presa perfetta grazie alla sua verticalità e alla facilità di adattamento.

Poiché il mouse viene generalmente utilizzato per lunghi periodi di tempo, questo piccolo gesto vi farà un gran bene!

Come avrete capito, voi, dietro al vostro computer, siete completamente esposti ai rischi di DMS, quindi non aspettate oltre e optate per attrezzature ergonomiche !

Grazie a questi piccoli consigli, potrete ottimizzare il vostro comfort e la vostra efficienza. qualità della vita al lavoro.
Ed ecco fatto! Ora avete tutto ciò che vi serve per lavorare comodamente per lunghi periodi sul vostro Sgabello ActiveBase ! Non dimenticate di condividere queste best practice con i vostri colleghi!

La crisi sanitaria ha stravolto la nostra vita quotidiana, sia a livello personale che professionale. Tutte le aziende sono state costrette a introdurre il telelavoro per poter continuare le loro attività. Questa situazione ha stravolto la vita quotidiana delle aziende e il posto del lavoro nella vita dei francesi. Il team di ActiveBase condivide con voi i vantaggi del telelavoro, le precauzioni da prendere e le buone pratiche.

Quali sono i vantaggi e i rischi del telelavoro?

I vantaggi del telelavoro

Il vantaggio principale del telelavoro è che elimina i tempi di pendolarismo e riduce i costi. Secondo Le Parisien, il francese medio impiega tra i 20 e i 44 minuti per recarsi al lavoro e il 70% dei francesi usa l'automobile. Eliminando questo tragitto, i dipendenti possono beneficiare di un sonno supplementare e quindi essere più produttivi. essere più produttivi e meno esposti allo stress.

Lo stress può anche essere legato alla paura di arrivare in ritardo o di rimanere bloccati nel traffico. Con il telelavoro non ci si deve preoccupare di queste cose, quindi lo stress è minore.

Il telelavoro offre ai dipendenti una maggiore libertà di organizzare il proprio tempo e di essere più indipendenti. L'autonomia è una delle fonti di motivazione per i team, in quanto apporta un senso di benessere, fiducia in se stessi e capacità di sviluppare la creatività.

I rischi del telelavoro

Tuttavia, è importante non isolarsi e tenersi regolarmente in contatto con i colleghi, ad esempio scambiandosi e-mail, facendo videoconferenze, creando un gruppo WhatsApp... Infatti, se il telelavoro in azienda è diffusa, può essere la causa di una disgregazione sociale. E sì, secondo uno studio condotto da Harris Interactive nel 2020, su 2049 persone, 41% dei telelavoratori hanno dichiarato di sentirsi isolati durante il telelavoro.

Oltre l'impatto che il telelavoro può avere sulla salute mentaleMa può anche avere effetti negativi sulla salute fisica. Infatti, alcuni telelavoratori tendono a lavorare in spazi non adatti a questo scopo, il che può influire sulle loro prestazioni ed essere anche causa di DMS (disturbi muscolo-scheletrici). Ecco perché è importante scegliere l'attrezzatura giusta, in particolare una sedia da lavoro ergonomica.

Infine, il telelavoro tende a volte a invadere la vita familiare, ed è molto importante non mescolare vita personale e professionale trovando il giusto equilibrio.

I nostri consigli per il telelavoro

Un'organizzazione adeguata

Per limitare questi rischi e sfruttare appieno i vantaggi del telelavoro, è importante adattare la propria organizzazione quotidiana. Come si può lavorare da casa in modo organizzato?

• Un buon inizio di giornata

È importante definire una nuova routine mattutina, tenendo conto dell'eliminazione del tempo di pendolarismo. Il fatto che si lavori da casa non significa che si debba rimanere in pigiama e fare colazione all'ultimo minuto davanti al computer. È fondamentale vestirsi e prendersi il tempo di fare colazione prima di iniziare la giornata. Potete anche sfruttare questo tempo extra dormendo di più, rilassandovi, prendendo aria fresca o ascoltando musica.

• Fare delle pause

Durante la giornata, è anche importante stabilire nuovi rituali per sostituire le pause caffè con i colleghi! Quando si è in telelavoro, si è da soli, quindi è bene approfittarne per prendetevi una pausa quando senti di averne bisogno! Quindi non dimenticatevi delle pause, sono essenziali per il vostro benessere 🙂

• Mantenere i contatti con il mondo esterno

I contatti possono essere mantenuti in diversi modi, virtualmente con gruppi di discussione ma anche formalmente organizzando attività extralavorative o extraprofessionali. Questi momenti vi permetteranno di compensare il rischio di isolamento, di motivare i vostri team e di rilassarvi...

Infine, lo spazio di lavoro deve creare un'atmosfera favorevole al lavoro, lontano dalle distrazioni quotidiane. In termini di ergonomia, le attrezzature per ufficio devono consentire di lavorare in modo confortevole.

Un sedile ergonomico

Per lavorare in modo efficace durante il telelavoro (o in ufficio), è importante dotarsi di una sedia adatta alle proprie esigenze e alla propria corporatura.

Ecco perché, Scegliere la sedia ergonomica giusta è essenziale per ottimizzare la giornata lavorativa. Se lavorate su ActiveBase, dovete assicurarvi di regolare l'altezza dello sgabello ergonomico ActiveBase in base alla vostra corporatura, di sedervi correttamente e che il tubo sia allineato alla curva naturale della vostra colonna vertebrale!

L'innovativo ActiveBase di Francia vi permetterà di lavorare comodamentetutto il giorno grazie alla sua caratteristiche ergonomiche e propriocettive. La sua doppia mobilità consente di rimanere attivi da casa, facendo piccoli esercizi durante le ore di lavoro. È questo l'obiettivo della nostra sedia ergonomica: costruire muscoli senza pensarci.

Questo sistema consente di correggere naturalmente la posizione del corpo utilizzando i riflessi di controllo della stabilità. Vedrete che rafforzando i muscoli profondi, non vedrete più passare l'ora.

Ed ecco fatto! Avete tutto ciò che vi serve per essere il telelavoratore più produttivo!

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