Tipps Telearbeit

Die Praxis der digitalen Nomaden hat die Leichtigkeit des Arbeitens auf der ganzen Welt in den Vordergrund gerückt. Mit der Gesundheitskrise hat sich diese Praxis immer weiter ausgebreitet. Allerdings ist das Arbeiten am anderen Ende der Welt keine Entschuldigung dafür, unter schlechten Bedingungen zu arbeiten.

Eine geeignete Arbeitsumgebung

Ohne gute Arbeitsmittel ist es schwer, sich vorzustellen, unter guten Bedingungen zu arbeiten. Schlechte Arbeitsbedingungen (defekte Computer, schmerzende Stühle, veraltete Arbeitsgeräte) wirken sich nicht nur auf Ihre Produktivität und die Qualität Ihrer Arbeit aus, sondern haben auch Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden und damit auf Ihre Gesundheit. Durch die Verbesserung Ihres Arbeitsumfelds tragen Sie zum Erfolg all Ihrer beruflichen Projekte bei.

Arbeiten auf einem ergonomischen Stuhl

Ihr ergonomischer Stuhl sollte nicht nur danach ausgewählt werden, wie er Ihre Konzentration und Produktivität steigern kann. Als digitale NomadinWenn Sie eine Tasche kaufen möchten, sollten Sie die Kriterien Aufbewahrung, Größe und Gewicht berücksichtigen. So können Sie es länger aufbewahren und müssen es nicht bei jeder Reise weggeben.

Neben der Arbeit nutzen Sie den Sitzkomfort Ihres Stuhls oft auch für Pausen, Entspannung und Erholung. Egal, ob er in Ihrem Schlafzimmer, Büro oder Wohnzimmer steht, Ihr ergonomischer Stuhl sollte Ihnen sowohl zur Unterhaltung als auch zur Arbeit dienen. Denn zu einer guten Konzentration gehören auch wohlverdiente Ruhepausen, selbst wenn Sie auf Reisen arbeiten.

Daher ist es nicht ungewöhnlich, denselben Bürostuhl zum Arbeiten und z. B. zum Lesen zu verwenden. Und was den Lesekomfort angeht, ist ein ergonomischer Stuhl unübertroffen. Ob Sie ein Buch lesen oder im Internet surfen, Artikel lesen und Videos ansehen - Ihr Stuhl muss vielseitig einsetzbar sein.

ActiveBase, der ergonomische Hocker, der die Körperhaltung korrigiert.

Für alle, die auf der Suche nach einer praktischen, umweltfreundlichen und nachhaltigen Lösung sind, den ergonomischen Hocker ActiveBase kann eine geeignete Lösung sein. Mit unbequemen Transportmitteln und nicht unbedingt geeigneten Arbeitsräumen sind Rückenschmerzen für Digitalnomaden ein gefundenes Fressen.

Sein geringes Gewicht, das einfache Richten und seine Anpassungsfähigkeit sind echt. Der ActiveBase ist ein Hocker, der Ihre Haltung korrigiert und gleichzeitig Rückenschmerzen reduziert, da er für alle Ihre Bürotätigkeiten wiederverwendbar ist. Digitale Nomaden sind viel unterwegs, was bedeutet, dass sie mit leichtem Gepäck reisen müssen. Das Gewicht und die Größe des Gepäcks sind daher ein wichtiges Kriterium, wenn man sich für eine digitale Nomadin oder einen digitalen Nomaden entscheidet.

Der Winkel seiner Sitzfläche ist auf 15° konfiguriert, so dass die Wirbelsäule natürlich positioniert wird. Auf diese Weise wird eine Korrektur der Körperhaltung vorgenommen, was die Verringerung chronischer Rückenschmerzen erleichtert.

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In einem ruhigen Raum arbeiten

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, sollten Sie sich bemühen, Ihren Arbeitsplatz von Lärm zu isolieren: Autohupen, Barmusik, laute Kollegen, regelmäßige öffentliche Arbeiten etc. Am besten ist es, wenn Sie einen minimal isolierten Arbeitsplatz haben. Wenn das nicht der Fall ist, versuchen Sie, einen Ort zu finden, an dem Sie am besten vor Lärm geschützt sind. Die einfachste Lösung ist oft immer noch der Kauf eines geräuschdämpfenden Kopfhörers. Wenn Sie Audioaufnahmen anhören oder Videokonferenzen abhalten müssen, sind Kopfhörer, die Umgebungsgeräusche reduzieren, eine sehr gute Lösung. Sie verbessern nicht nur Ihren Komfort, sondern auch Ihre Produktivität.

Arbeiten in einem hellen Büro

Wenn Sie Ihren Stuhl an einen Ort stellen, der dem Tageslicht ausgesetzt ist, kann Ihnen das helfen, Ihren Tag gut zu beginnen und ein gutes Energieniveau zu halten. Es scheint, dass die Wirkung des Sonnenlichts sogar noch effektiver als ein Kaffee ist, wenn es darum geht, Energiemangel zu beheben. Die Einwirkung von natürlichem Licht hat viele gesundheitliche Vorteile: Vitamin D, Energie, gute Laune, Produktivität und vieles mehr.

Leistungsstarke Werkzeuge

Eine aktuelle Computerausstattung

Wenn Ihr Computer nicht funktioniert oder 100% seiner Funktionen nicht ausführen kann, werden Sie große Schwierigkeiten bei der Arbeit haben. Es stimmt, dass je nach Modell eine effiziente Computerausrüstung (Computer, Monitor, Maus, Tablets, Telefone, Kamera usw.) ein großes Budget darstellt. Betrachten Sie dies jedoch eher als eine langfristige Investition. Wenn Sie die Qualität Ihrer Arbeitsmittel verbessern, haben Sie die Chance, Ihre Aufgaben erfolgreich zu erledigen.

Eine leistungsfähige Internetverbindung

Das ist die Grundlage für jeden digitalen Nomaden, der etwas auf sich hält! Eine gute Verbindung oder nichts! Es klingt trivial, aber ohne Internetverbindung sind Sie von der Welt abgeschnitten, und das kann bei der Arbeit aus der Ferne sehr hinderlich sein. Außerdem ist je nach Ihrer beruflichen Spezialisierung eine Internetverbindung für das reibungslose Funktionieren Ihrer Arbeit unerlässlich, z. B. als Webentwickler oder Social Media Manager. Sie sollten daran denken, potenzielle Internetausfälle so gut wie möglich zu begrenzen.

In diesem Sinne versuchen Sie, sobald Sie an einem neuen Reiseziel ankommen, die besten Orte zu finden, die ein leistungsfähiges WLAN anbieten. Wenn das nicht möglich ist, haben Sie auch die Möglichkeit, sich z. B. mit einem Internet-Stick auszustatten. Damit können Sie, im Rahmen der zur Verfügung gestellten Daten, überall Internetzugang haben.

Produktive Werkzeuge

Bei der Masse an Arbeitsmitteln, die es auf dem Markt gibt, kann man leicht den Überblick verlieren. Zögern Sie nicht, Ihr berufliches Netzwerk nach den Tools zu fragen, die sie selbst verwenden. Oftmals bieten viele Tools Probezeiträume an, die nützlich sein können, wenn Sie Zweifel an der Dienstleistung haben, die das Produkt anbietet.

Warum sollte man als Digitaler Nomade ein produktives Arbeitsgerät erhalten?

Wenn man auf Reisen arbeitet, ist es für Sie einfacher, alle Ihre digitalisierten persönlichen und geschäftlichen Informationen an einem Ort zu sammeln. Als Digitalnomade sind Sie vor alltäglichen Unfällen nicht sicher. Im Falle eines Bruchs, Verlusts oder Diebstahls können Sie sicher sein, dass Sie Ihre berufliche Tätigkeit nicht einstellen müssen und Ihr Einkommen weiterhin gesichert ist. In diesem Sinne haben Sie weniger Stress zu bewältigen, und das ist ein Plus für Ihr Wohlbefinden.

Seit der Gesundheitskrise hat der Aufschwung der Telearbeit die Zahl der Telearbeiter und Freiberufler, die Reisen mit der Verwaltung ihres Online-Geschäfts verbinden, erheblich gesteigert. Wenn Sie zu dieser Gruppe von Arbeitnehmern gehören oder das Ziel haben, sich ihnen anzuschließen, finden Sie hier unsere vier besten Tipps, wie Sie beim Arbeiten auf Reisen die besten Bedingungen vorfinden.

Digitaler Nomade: Was ist das?

Ein digitaler Nomade ist eine mobile Person, die reist, während sie ihre Arbeit online erledigt. Durch die Nutzung von WLAN oder persönlichen Konsumgütern kann der digitale Nomade überall arbeiten, wo er möchte: in Hotels, Cafés oder Bürogemeinschaften. Völlig unabhängig, der digitale Nomade kann seine Arbeitszeit frei einteilen und nach Belieben reisen. So kann er die Vorteile der Orte, an denen er sich aufhält, nutzen und gleichzeitig ein Einkommen erzielen. Es gibt fast zehntausende Arbeitnehmer, die zur Gemeinschaft der digitalen Nomaden gehören.

Welche Berufe sind betroffen?

Es gibt drei Arten von Berufsgruppen, die man als Digitalnomade ausüben kann.

• Freelancer
• Unternehmer
• Telearbeiter

Unter diesen Kategorien finden sich genauer gesagt Berufe, die lediglich einen Computer und eine Internetverbindung erfordern:

• Webentwickler
• Übersetzer
• Experte für Online-Werbung
• Online-Trainer
• Berufsblogger
• Trader
• youtuber
• SEO-Experte
• Community Manager
• Online-Marketing-Experte
• Grafiker
• professioneller Videofilmer/Fotograf

Wie wird man digitaler Nomade?

Wenn Sie darüber nachdenken digital nomad werden und Ihr Leben verändern wollen, müssen Sie sich die richtigen Fragen stellen. Wie ist Ihre derzeitige Situation? Warum möchten Sie digitaler Nomade werden? Was sind Ihre Motivationen? Was treibt Sie an, sich auf den Weg zu machen? Was schreckt Sie vor diesem Lebensstil ab? Wie möchten Sie funktionieren? Welcher Beruf interessiert Sie am meisten?

Vor- und Nachteile, ein digitaler Nomade zu sein

Zu den Vorteilen gehören die Möglichkeit, von überall auf der Welt aus zu arbeiten, ein agiler Arbeitsrhythmus und die selbstständige Verwaltung des eigenen Stundenplans. Außerdem verbessert sich die Lebensqualität, wenn man in Ländern arbeitet, in denen die Lebenshaltungskosten niedriger sind. Durch das Reisen lernen Sie auch neue Menschen kennen und können sich mit ihnen austauschen. Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbessern und gleichzeitig Ihr berufliches Netzwerk erweitern.

Bei den Nachteilen fällt vor allem das allgemeine Gefühl der Einsamkeit auf, das von vielen Digitalnomaden geäußert wird. Hinzu kommt ein Mangel an sozialen Kontakten, der durch das Fehlen von Bekannten oder Arbeitskollegen bedingt ist. Außerdem kann die Tatsache, dass man oft unterwegs ist, ein Hindernis für langfristige Begegnungen darstellen.

Digitaler Nomade seinEs ist auch ein Risiko, kein festes und stabiles Einkommen zu haben. Es kommt vor, dass die Aufträge oft punktuell und kaum langfristig sind. Natürlich hängt dies von den Verträgen und der Art des ausgeübten Berufs ab.

Digital nomad: 4 Tipps, die Sie beachten sollten

Wissen, wie man seine Arbeitszeit organisiert

Wenn man digitale NomadinEs ist schwer, der Versuchung der umliegenden touristischen Aktivitäten zu widerstehen... Wir können Ihnen nur raten Ihre Arbeitszeit einteilen und Ihre der Freizeit gewidmete Zeit. Organisieren Sie sich den Vormittag, um dringende E-Mails und Termine zu bearbeiten. Reservieren Sie sich dann den frühen Nachmittag für die Erledigung längerer Aufgaben. Machen Sie sich dann am Nachmittag frei, um Ihren Freizeitbeschäftigungen nachzugehen.

Wenn Sie auch in einer Viertagewoche produktiv sein können, kann dies eine gute Möglichkeit sein, Ihre Urlaubszeit zu ergänzen.

Unter guten Bedingungen arbeiten

Wenn es das Reiseziel zulässt, versuchen Sie sich gemeinsam genutzte BüroflächenIn der Regel sind dies leicht zugängliche Coworking-Räume, in denen Sie mit Ihrem eigenen Computer eine lernfördernde Arbeitsumgebung haben. Sie erhöhen Ihre Chancen, neue Arbeitskollegen kennenzulernen und Ihr berufliches Netzwerk zu verbessern.

Außerdem sollten Sie Ihre Sitzgelegenheiten am Arbeitsplatz nicht vernachlässigen. Wer sagt digitale NomadinEin guter Arbeitsplatz bedeutet nicht, dass Sie auf einem Caféhausstuhl, in einer Hängematte oder einem Hotelbett arbeiten müssen. Es gibt ergonomische Stühle wie den ActiveBase, die sich leicht transportieren und zerlegen lassen, sodass Sie sie überall hin mitnehmen können. Für dieActiveBaseDas Gewicht von 2 kg ist ein interessantes Merkmal, wenn man auf der Durchreise zwischen verschiedenen Zielen auf das Gewicht des Gepäcks achten muss. Durch die Mitnahme dieses ergonomische SitzlösungSie verbessern Sie Ihre Arbeitsbedingungen und reduzieren Sie Ihre Rückenschmerzen.

Vernachlässigen Sie Ihre Buchhaltung nicht

Es wird empfohlen, besonderes Augenmerk auf Folgendes zu legen die Verwaltung seines Budgets wenn man den Lebensstil eines digitalen Nomaden annimmt. Lassen Sie sich nicht zu übereilten Ausgaben hinreißen. Egal, ob Sie ein festes oder eher unregelmäßiges Einkommen haben. Ohne den Rahmen eines eher sesshaften Lebens kann es leicht passieren, dass man bei den täglichen Ausgaben den Boden unter den Füßen verliert. Versuchen Sie, sich je nach Ihrem Einkommen eine Obergrenze für Geldausgänge zu setzen, die Sie auf Ihre Lebensbedürfnisse, Unterhaltung und Freizeit aufteilen. Auf diese Weise können Sie z. B. einem Einkommensrückgang gelassener entgegensehen. Wenn Sie Ihr Budget auf den Cent genau verwalten, können Sie sich auch an Ihren freien Tagen finanziell besser fühlen, wenn Sie das Bedürfnis danach haben.

Überlegen Sie sich Ihr Reiseziel gut

Wenn man ein digitaler Nomade istWenn man in einem Land arbeitet, kann man versucht sein, überall auf der Welt zu arbeiten. Außer, dass Sie daran denken sollten, dass Sie nur eines brauchen, um zu arbeiten: eine Internetverbindung. Und selbst wenn, im Jahr 2022 wird der Zugang zum Internet auf dem gesamten Globus immer einfacher. Es mag Reiseziele geben, an denen Netzwerksorgen Ihre Arbeitsproduktivität bremsen können.

Für den Fall, dass Sie Ihren WLAN-Zugang verlieren, sollten Sie sich mit einem Backup-Tool ausstatten, z. B. mit einem 5G-Stick-Abonnement. Diese Art von Werkzeug kann überall hin mitgenommen werden und erleichtert potenzielle Netzausfälle.

Heutzutage arbeiten immer mehr von uns sitzend hinter einem Schreibtisch. Laut einer Studie des Vereins "Attitude Prévention" aus dem Jahr 2018 bleiben die Franzosen mehr als 7 Stunden pro Tag in Sitzposition. Und das ist nicht gut ...

Da diese Haltung für Homo sapiens, die wir sind, keine natürliche Position ist, setzt uns unser Berufsleben jeden Tag dem Risiko der Entwicklung von MSD (Muskel-Skelett-Erkrankungen) aus. Die Aufrechterhaltung einer schlechten Sitzposition über einen längeren Zeitraum kann schwerwiegende Folgen haben, die sich direkt auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Mit dem ergonomischen Bürohocker ActiveBaseWir bieten Ihnen eine dynamische Sitzlösung, die Ihre Körperhaltung revolutioniert. Es ist leicht und verstellbar, passt sich jeder Körperform an und ermöglicht Ihnen gleichzeitig, in Bewegung zu arbeiten.

Das Arbeiten unter guten Bedingungen mit einem angepassten Arbeitsplatz verbessert also seine Produktivitätseine GesundheitSie können sogar Geld sparen! Wie Sie sehen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Arbeitsstuhl !

In diesem Artikel wollen wir gemeinsam herausfinden, wie wir unseren ergonomischer HockerActiveBase.

Wie benutzt man seinen ergonomischen Stuhl?

Produktivität & Einstellung Ihres Bürostuhls

Um effektiv arbeiten zu können, ist es wichtig, die Activebase richtig einzustellen. Stellen Sie dazu die Höhe Ihres Sitzes so ein, dass der ergonomische Sitz bis über Ihr Knie reicht. Arretieren Sie die ActiveBase oben und unten, setzen Sie sich dann hin und achten Sie darauf, dass Ihre Sitzbeinhöcker über die Rückseite des ergonomischer Sitz. Positionieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und stellen Sie sie so weit auseinander, dass ihr Abstand der Breite Ihrer Schultern entspricht. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und richten Sie Ihren Rücken auf. Entspannen Sie Ihre Schultern und legen Sie Ihre Hände auf den Schreibtisch. Ihre Ellenbogen sollten einen Winkel von 90° bilden, wenn Sie Ihre Hände auf den Schreibtisch legen. Achten Sie darauf, dass das Messrohr mit der natürlichen Kurve Ihrer Wirbelsäule übereinstimmt!

Eingewöhnung: der entscheidende Schritt zur Einstellung Ihres Sitzes

Sie können den ActiveBase-Hocker auf verschiedene Arten verwenden: mit entriegeltem oberen Konus, mit entriegeltem unteren Konus oder mit beiden!

• Oberer Kegel entriegelt

Das Entriegeln des oberen Konus wird die Mobilität in derSitzgelegenheit der ActiveBase zu nutzen. Seien Sie schrittweise, aufmerksam und intuitiv, je nach Ihren Fähigkeiten. Stellen Sie sich aus der Grundstellung heraus vor einen Spiegel und prüfen Sie, ob Ihre Haltung ausgerichtet ist. Achten Sie auf Stabilität. Behalten Sie diese Körperhaltung und legen Sie Ihre Hände zur zusätzlichen Unterstützung auf einen Schreibtisch. Nach einigen Minuten können Sie die Hände vom Schreibtisch nehmen und dabei versuchen, statisch zu bleiben. Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, versuchen Sie, kleine Bewegungen nach vorne oder zur Seite zu machen.

• Unterer Kegel entrostet

Das Entriegeln des unteren Konus wird die Mobilität am Fuß der ActiveBase. Ähnlich wie die Mobilität derSitzgelegenheitWenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich bewegen können, sollten Sie vorsichtig sein und die Mobilität schrittweise an Ihre Fähigkeiten anpassen. Führen Sie anschließend Bewegungen in lateraler und vertikaler Richtung, um Ihre unteren Muskeln zu trainieren: Quadrizeps, Waden und Knöchel.

• Doppelte Mobilität

Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie, wenn Sie möchten, mit entriegeltem oberen und unteren Konus arbeiten. Entriegeln Sie zuerst den oberen und dann den unteren Konus.
Suchen Sie Stabilität, ohne sich gleichzeitig auf beide Stabilisierungskegel zu stützen. Behalten Sie diese Haltung bei und legen Sie Ihre Hände zur zusätzlichen Unterstützung auf einen Schreibtisch. Nach einigen Minuten können Sie die Hände vom Schreibtisch nehmen, während Sie versuchen, statisch zu bleiben. Für eine dynamischere Nutzung empfehlen wir, den unteren Kegel zu entfernen.

Den Arbeitsplatz richtig einrichten Arbeit
um produktiver zu sein :

Nachdem Sie nun die richtige Haltung auf Ihrer activebase eingenommen haben, sind einige kleine Aufräumarbeiten und Anpassungen erforderlich.

Einstellen Ihres Computerbildschirms

Eine gute Sitzposition reicht nicht aus, wenn man unter guten Bedingungen arbeiten will. Wenn man seinen Bildschirm verstellt, kann man seine Position beibehalten und muss sich nicht zusätzlich anstrengen, um den Bildschirm zu betrachten.

Ein falsch eingestellter Bildschirm erhöht Ihre Augenbelastung und kann zu Nackenschmerzen und lästigen Kopfschmerzen führen.

Ihre Nackenhaltung sollte neutral bleiben, Ihr Blick sollte sich auf der Höhe des oberen Bildschirmrandes befinden.

Neigung von Dokumenten

Egal, ob Sie am Computer oder auf Papier arbeiten, wenn Sie einen Dokumentenhalter verwenden, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Akten zu neigen, erhalten Sie mühelos eine maximale Lesbarkeit.

Sie können diesen Ständer auch zum Aufstellen Ihrer Tastatur verwenden, um eine perfekte Sicht auf die Buchstaben zu haben. TMS an Ihren Handgelenken und an der Halswirbelsäule. Je mehr Sie das Risiko von Verletzungen einschränken, desto mehr vermeiden Sie Rückenschmerzen. 

Verwendung einer ergonomischen Maus

Wenn Sie am Bildschirm arbeiten, empfehlen wir Ihnen, sich für eine Maus zu entscheiden ergonomisch. Zurzeit wird sie kaum genutzt, bietet aber aufgrund ihrer Vertikalität und der einfachen Anpassung einen perfekten Griff.

Da die Maus in der Regel über einen längeren Zeitraum hinweg benutzt wird, wird Ihnen diese kleine Geste eine Menge Gutes bringen!

Sie werden es verstanden haben, Sie hinter Ihrem Computer sind den Risiken von Muskel-Skelett-Erkrankungen voll ausgesetzt. ergonomisches Material !

Mit diesen kleinen Tipps optimieren Sie Ihren Komfort und Ihre Lebensqualität am Arbeitsplatz.
Und das war's! Sie haben alle Voraussetzungen, um bequem über einen längeren Zeitraum an Ihrem ActiveBase Hocker ! Vergessen Sie nicht, diese bewährten Methoden mit Ihren Kollegen zu teilen!

Die Gesundheitskrise hat unser aller Alltag auf den Kopf gestellt, sei es auf persönlicher oder beruflicher Ebene. Alle Unternehmen sahen sich gezwungen, Telearbeit einzuführen, um ihre Tätigkeit fortsetzen zu können. Diese Situation hat den Alltag der Unternehmen und den Stellenwert der Arbeit im Leben der Franzosen erschüttert. Das ActiveBase-Team teilt mit Ihnen die Vorteile der Telearbeit, die zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen sowie die besten Praktiken.

Was sind die Vorteile und Risiken der Telearbeit?

Die Vorteile der Telearbeit

Der Hauptvorteil der Telearbeit ist der Wegfall von Fahrtzeiten und die damit verbundenen Kosten. Tatsächlich benötigen die Franzosen laut Le Parisien im Durchschnitt zwischen 20 und 44 Minuten, um zur Arbeit zu gelangen, und 70% der Franzosen nutzen das Auto. Der Wegfall dieser Fahrt ermöglicht es den Arbeitnehmern also, mehr Schlaf zu bekommen und somit mehr produktiver sein und weniger Stress ausgesetzt.

Stress kann auch mit der Angst verbunden sein, zu spät zu kommen, und der Furcht, im Stau zu stehen. Mit Telearbeit müssen Sie sich darüber keine Gedanken mehr machen und sind daher weniger gestresst.

Telearbeit bietet Arbeitnehmern mehr Freiheit bei der Gestaltung ihres Tagesablaufs und damit mehr Autonomie. Autonomie gehört zu den Motivationsquellen für Teams, sie sorgt für Wohlbefinden, Selbstvertrauen und ermöglicht es, die eigene Kreativität zu entwickeln.

Risiken der Telearbeit

Dennoch ist es wichtig, sich nicht zu isolieren und die Verbindung zu seinen Kollegen aufrechtzuerhalten und einen regelmäßigen Austausch zu pflegen, dies kann durch den Austausch von E-Mails, Videokonferenzen, die Einrichtung einer WhatsApp-Gruppe ... geschehen. Denn wenn der Telearbeit in Ihrem Unternehmen allgemein verbreitet ist, kann sie die Ursache für einen sozialen Bruch sein. Und ja, laut einer Studie von Harris Interactive aus dem Jahr 2020, bei der 2049 Personen befragt wurden, gaben 41% der Telearbeiter an, sich bei der Telearbeit isoliert zu fühlen.

Über die möglichen Auswirkungen der Telearbeit auf die psychische GesundheitEs kann aber auch negative Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit haben. Viele Telearbeiter neigen dazu, in ungeeigneten Räumen zu arbeiten, was ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSD) führen kann. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie sich für die richtige Ausrüstung entscheiden, insbesondere für einen ergonomischen Arbeitsstuhl.

Schließlich neigt die Telearbeit manchmal dazu, sich mit dem Familienleben zu überschneiden, und es ist sehr wichtig, Privat- und Berufsleben nicht zu vermischen, indem man das richtige Gleichgewicht findet.

Unsere Tipps für gute Telearbeit

Eine angepasste Organisation

Um diese Risiken zu begrenzen und ausschließlich die Vorteile zu nutzen, die die Telearbeit mit sich bringen kann, ist es wichtig, seine tägliche Organisation anzupassen. Wie kann man organisiert von zu Hause aus arbeiten?

• Den Tag gut beginnen

Es ist wichtig, eine neue Morgenroutine festzulegen und dabei den Wegfall der Fahrzeit zu berücksichtigen. Nur weil man von zu Hause aus arbeitet, heißt das nicht, dass man im Pyjama bleiben und im letzten Moment vor dem Computer frühstücken muss. Es ist wichtig, sich anzuziehen und sich Zeit für das Mittagessen zu nehmen, bevor der Tag beginnt. Sie können die zusätzliche Zeit auch nutzen, um mehr Schlaf zu bekommen, sich zu entspannen, an die frische Luft zu gehen oder Musik zu hören.

• Pausen machen

Während des Tages ist es auch wichtig, sich neue Rituale aufzuerlegen, um die Kaffeepause zu ersetzen, die Sie sich unter Kollegen gönnen! Wenn Sie im Telearbeitsverhältnis arbeiten, sind Sie nur auf sich selbst angewiesen, nutzen Sie die Gelegenheit, um Ihre Pause nehmen zu der Zeit, in der Sie das Bedürfnis danach verspüren! Vergessen Sie also nicht die Pausen, sie sind wichtig für Ihr Wohlbefinden 🙂 .

• Eine Verbindung zur Außenwelt aufrechterhalten

Die Verbindung kann auf verschiedene Weise aufrechterhalten werden, virtuell durch Diskussionsgruppen, aber auch formell durch die Organisation von Afterwork oder außerberuflichen Aktivitäten. Diese Momente ermöglichen es Ihnen, dem Risiko der Isolation entgegenzuwirken, Teams zu motivieren und Dampf abzulassen...

Schließlich sollte Ihr Arbeitsbereich Sie in eine arbeitsfreundliche Atmosphäre versetzen, weit weg von den täglichen Ablenkungen. In Bezug auf die Ergonomie sollte Ihre Büroausstattung Ihnen ein bequemes Arbeiten ermöglichen.

Ein ergonomischer Sitz

Um bei Telearbeit (oder im Büro) effektiv arbeiten zu können, ist es wichtig, sich mit einem Stuhl auszustatten, der auf unsere Bedürfnisse und unsere Körperform zugeschnitten ist.

Hierfür den ergonomischen Stuhl richtig auswählen ist entscheidend für die Optimierung Ihres Arbeitstages. Wenn Sie an einer ActiveBase arbeiten, müssen Sie darauf achten, dass Sie die Höhe des ergonomischen ActiveBase-Hockers entsprechend Ihrer Körperform einstellen, sich richtig hinsetzen und sicherstellen, dass das Rohr mit der natürlichen Kurve Ihrer Wirbelsäule übereinstimmt!

Die französische Innovation ActiveBase wird Ihnen Folgendes ermöglichen bequem arbeitent den ganzen Tag über dank seiner ergonomische und propriozeptive Eigenschaften. Dank seiner doppelten Mobilität können Sie auch von zu Hause aus aktiv bleiben, indem Sie während der Arbeitszeit kleine Übungen durchführen. Das ist das Prinzip unseres ergonomischen Stuhls: Muskeln aufbauen, ohne darüber nachzudenken.

Dieses System ermöglicht eine natürliche Korrektur der Körperhaltung durch reflexartige Stabilitätskontrolle. Sie werden sehen, dass Sie, wenn Sie Ihre Tiefenmuskulatur stärken, die Zeit nicht mehr vergessen werden.

Und das war's! Sie haben alle Karten in der Hand, um im Telearbeitsverhältnis am produktivsten zu sein!

Ordnen Sie Ihre Arbeitsbereich

Kreuzen Sie an. Ihre To Do

Nimm du Zeit zum Verschnaufen

Repose Ihre Augen