Yoga: 5 posizioni per alleviare la schiena
Oltre ai suoi benefici fisici e mentali, lo yoga è un eccellente rimedio contro mal di schienaI motivi sono molteplici: riequilibra la colonna vertebrale, rafforza la schiena e lenisce il mal di schiena.
Come lo yoga allevia il mal di schiena?
Le Lo yoga è un ottimo modo per rimedio alla mal di schiena. Rende più flessibili, facendo lavorare le molte parti del corpo che rimangono immobili nella vita di tutti i giorni. Inoltre, rafforza la schiena "sciogliendo" le vertebre e rafforzando i muscoli della schiena. Lo yoga facilita anche correzione della postura e l'equilibrio, favorendo un buon allineamento del corpo. È stato dimostrato che lo yoga migliora la nostra capacità di concentrazione incanalando l'energia e rendendoci più sereni. Namaste!
Quindi vedete, Lo yoga ha innumerevoli benefici simili ai vantaggi offerti da Activebase. Infatti, il nostro sgabello ergonomico Il rieducatore della postura aiuta a ridurre il mal di schiena. Il rafforzamento dei muscoli aiuta a migliorare la concentrazione e a correggere la postura!
5 posizioni yoga per alleviare il mal di schiena
Oggi il team di ActiveBase condivide 5 semplici posture che si possono fare per ridurre il mal di schiena:
La postura del bambino :
È l'ideale per allungare i muscoli della parte bassa della schiena. Per farlo: mettetevi in ginocchio, con i glutei sui talloni. Abbassate poi delicatamente la fronte sul pavimento e stendete le braccia in avanti.
La postura del cobra:
Questa postura flette la colonna vertebrale e rafforza i muscoli della schiena. Per eseguirla: sdraiatevi a pancia in giù, mettete le mani ai lati del corpo sotto le spalle e premete i gomiti contro le costole. Sollevare gradualmente la testa e poi il busto, sostenuti dalle braccia.
La posizione del cane a testa in giù:
La posizione del cane a testa in giù riduce la tensione del collo e della schiena.
Per farlo, mettetevi a quattro zampe sul tappetino, quindi appoggiate le punte dei piedi sul pavimento sollevando il coccige verso l'alto. Tenete le braccia dritte senza bloccare i gomiti.
Piegamento in avanti :
Questa posizione allunga soprattutto la colonna vertebrale.
Per farlo, mettetevi in piedi con le gambe e i piedi uniti. Poi piegate il tronco in avanti. Cercate di afferrare le punte dei piedi mantenendo la colonna vertebrale e le gambe il più possibile dritte.
Il consiglio :
Questa posizione permette di rafforzare profondamente i muscoli addominali e la schiena.
Per farlo: sdraiatevi a pancia in giù con le gambe dritte, quindi appoggiate gli avambracci sul pavimento in modo che i gomiti formino un angolo retto. Sollevate quindi la parte inferiore del corpo, appoggiandovi sulle piante dei piedi. Mantenete la posizione contraendo i muscoli addominali e i glutei.
