La causa numero uno del mal di schiena e come trattarla

Che cos'è un male da indietro ?

Il mal di schiena, o lombalgia, è uno dei motivi principali per cui i pazienti si rivolgono a un medico. Sebbene questa patologia colpisca generalmente gli over 65, anche i giovani possono soffrirne. E in età sempre più precoce.

Nella maggior parte dei casi, la causa principale del mal di schiena è la ripetizione quotidiana di posture scorrette. Questa causa è sostenuta anche da molti professionisti della schiena.

Nonostante questa maggioranza, esistono altre cause di mal di schiena, come uno stile di vita sedentario, stress, scarsa igiene e osteoartrite.

Come prendersi cura del proprio male da indietro ? Quali sono le trattamenti efficace?

Il mal di schiena non è inevitabile. Se soffrite di dolori ricorrenti alla schiena e al collo, esistono diversi trattamenti molto efficaci. Ci sono soluzioni per alleviare il mal di schiena e prevenire futuri dolori alla regione lombare, alla schiena e alla colonna vertebrale.

Scoprite di seguito le nostre soluzioni per il mal di schiena.

Consultare un professionista della salute

Nessuno può darvi consigli migliori di un professionista della salute. Che si tratti o meno di esperti della schiena, solo una diagnosi informata da parte di uno specialista della salute può darvi le risposte di cui avete bisogno per stare meglio.

Tra questi, non si può esitare a consultare esperti della salute del corpo umano, come reumatologi, osteopati, fisioterapisti, chiropratici o semplicemente il proprio medico di base.

Esperti nel trattare casi ricorrenti di mal di schiena, saranno in grado di riconoscere la vera causa e l'esatta localizzazione del punto di dolore.

In seguito, questi professionisti della salute saranno in grado di fornire soluzioni medicinali o di suggerire esercizi sportivi che favoriscano la riabilitazione.

Utilizzo di attrezzature ergonomiche

Come è noto, spesso esiste un legame tra il mal di schiena e il luogo di lavoro. Se il vostro spazio di lavoro non è stato progettato tenendo conto dell'ergonomia, è molto probabile che vi ferisca e vi provochi mal di schiena a breve termine.

Se alla fine della giornata lavorativa sentite il bisogno di buttarvi sul divano, è perché siete molto stanchi o perché l'ergonomia della vostra scrivania non è adatta alle vostre esigenze. Se avete dei dubbi, riflettete per qualche minuto: pensate che la vostra posizione di seduta sia ottimale? È la sedia da ufficio a causarvi il mal di schiena?

Investire in un sedia ergonomica per il mal di schiena Una sedia progettata per la vostra corporatura può essere un grande passo avanti per curare il vostro mal di schiena. Scegliendo di sedersi su una sedia ergonomica, si sceglie di migliorare il proprio comfort, sviluppare il proprio benessere, alleviare il dolore e mantenere una schiena più sana.

Rimanere attivi

Quando si soffre di mal di schiena, l'idea generale è spesso quella di sdraiarsi e riposare. Purtroppo, si scopre che questo non è un buon consiglio. Qualche anno fa, l'assicurazione sanitaria nazionale francese (Assurance Maladie) ha affermato che "il trattamento per la schiena è il movimento".

Per combattere il mal di schiena si possono fare esercizi di rilassamento, rafforzamento muscolare e stretching. Più in dettaglio, si può camminare a passo svelto, salire le scale o nuotare in posizione supina. Lo sport è la chiave per eliminare il mal di schiena. Muovendosi, si può alleviare gradualmente il mal di schiena.

Oltre all'esercizio fisico, possiamo consigliarvi di fare stretching. Senza esercitare troppa forza, cercate di allungare delicatamente i muscoli della schiena per evitare di rimanere in una posizione fissa per troppo tempo. E non portate pesi troppo pesanti, perché potrebbero causare lesioni e aggravare il mal di schiena.

Prendersi cura di sé

Non stiamo dicendo che dovreste essere inattivi, ma questo non significa che non dovremmo prenderci cura di voi. Promuovere il proprio benessere può essere un ottimo modo per ridurre il dolore. Programmate un massaggio, andate in un centro benessere, in pratica rilassatevi e fatevi del bene! Più ci si rilassa, più le sedute di riabilitazione saranno efficaci.

I rimedi della nonna

Se il mal di schiena è troppo forte e soffrite di lombalgia acuta, vi consigliamo di provare il metodo del cataplasma. A seconda della sua composizione, questo rimedio della nonna può essere una soluzione molto efficace per alleviare la schiena.

Per il dolore alla schiena e alla zona lombare si consiglia spesso un cataplasma di senape per il suo effetto analgesico. Lo stesso vale per i bagni di sale di Epsom, un antinfiammatorio che allevia il mal di schiena.

Va sottolineato che questi rimedi della nonna devono essere usati con cautela. Chiedete il parere del vostro medico prima di usarli.

Come prevenire il mal di schiena?

Date le numerose patologie dorsali e lombari esistenti, prevenire il mal di schiena non è un'impresa da poco. Tuttavia, possiamo solo consigliarvi di stabilire una routine quotidiana basata su esercizi preventivi che vi consentano di migliorare la flessibilità e il rafforzamento della schiena. Uno stile di vita più sano, unito a una particolare attenzione al mantenimento di una postura corretta, può contribuire a ridurre il rischio di peggioramento del mal di schiena.

In particolare, ciò significa migliorare l'attività fisica, limitare gli stili di vita sedentari, modificare l'ergonomia della postazione di lavoro e aggiungere regolarmente momenti di benessere.