4 consigli per una pausa di successo
Questo articolo non parla di una pausa caffè/cioccolato, di una pausa dal telefono o di una pausa sigaretta. Si tratta di fare una VERA pausa, una pausa che vale la pena di fare! Una pausa che vi renderà più produttivo quando si torna al lavoro. Un momento di relax che fa bene alla salute. Continuate a leggere i nostri consigli su come sfruttare al meglio la pausa e rivitalizzare la giornata.
Negozio il tuo spazio di lavoro
Niente più disordine, basta riordinare! Prendersi cura del proprio spazio di lavoro può dare un senso di benessere e soddisfazione. Cogliete l'occasione per innaffiare le piante intorno a voi. È così che abbiamo rimesso in sella Suzanne (il nostro ficus).
Controllo il tuo Da fare
Alla fine della giornata, invece di guardare a ciò che non siete riusciti a portare a termine, contate i compiti che siete riusciti a portare a termine. Questi si chiamano piccoli successi. In questo modo, potrete fare un bilancio di tutto ciò che avete fatto durante la giornata. È un ottimo modo per vedere dove si inseriscono gli aspetti positivi e quelli negativi.
Prendete un po' di tempo per respirare
Attenzione: è la pausa migliore del mondo! Tenete d'occhio l'orologio e respirate profondamente per 3 minuti. Alternate inspirazioni ed espirazioni al ritmo che preferite. È l'ideale quando si ha bisogno di rilassarsi durante la giornata. Durante questi tre minuti, approfittate per sgranchirvi le gambe facendo una passeggiata o prendendo un po' d'aria fresca. Potrete così liberarvi di stress, tensioni e pensieri negativi. Non esitate a fare un salto dal vostro collega preferito se è il momento giusto. Se siete tra i fortunati che dispongono di una ActiveBase, la vostra pausa è il momento ideale per praticare alcuni esercizi di rilassamento e di potenziamento energetico. La scelta è vostra, sia che vogliate tonificare, rafforzare o rilassare i muscoli profondi...
Riposo i tuoi occhi
I nostri occhi sono sottoposti a questo eccesso di tecnologia e sono esposti a schermi per tutto il giorno. Per il benessere dei vostri bulbi oculari, ricordatevi di guardare fuori dalla finestra in lontananza. Se non ne avete una, potete fare questo esercizio anche fissando un punto sulla parete più lontana del vostro ufficio. Inoltre, non esitate a lavorare su carta per alternare gli schermi.
Naturalmente, questo elenco di consigli è del tutto esaustivo e siete liberi di eseguire altri esercizi per la vista. Non esitate a consultare un professionista della salute su questo argomento.
In ActiveBase, durante le pause, facciamo regolarmente degli esercizi sul nostro sgabello ergonomico.
E quali sono le sue pause preferite?
