5 buenos propósitos para tu espalda en 2022
¡El 2022 acaba de empezar, con su cuota de buenos propósitos! ¿Y si aprovecha este nuevo año para resolver esos problemas de dolor de espalda que le limitan en su día a día? En 2022, opte por un estilo de vida sin dolor y recupere la movilidad en sus movimientos. Porque en ActiveBase somos simpáticos, le ofrecemos algunos consejos para liberarse del dolor de espalda.
Confíe en un profesional sanitario
Si sus dolores de espalda duran ya un tiempo, es hora de aceptar la ayuda de un profesional de la salud especializado en la espalda: quiropráctico, fisioterapeuta u osteópata. Están ahí para ayudarle a resolver sus problemas de espalda, pero también para determinar las causas de sus dolores.
¿Dolor de espalda? ¡Muévase más!
Una de las grandes ideas preconcebidas sobre el dolor de espalda es que hay que permanecer tumbado para aliviar el dolor. Noticia de última hora: la actividad física es una forma excelente de optimizar el proceso de curación. Al trabajar la flexibilidad y el fortalecimiento muscular, mejorarás la capacidad de tu cuerpo para reforzar tu musculatura. Al adoptar este hábito, reduces el riesgo de que se repitan las lesiones.
Vigila tus acciones cotidianas
Es difícil hacerlo, pero resulta muy gratificante observar tus gestos y posturas cotidianos. Quizá no te des cuenta de que mantienes una mala postura ¿Durante horas? ¿O realiza movimientos repetitivos que son traumáticos para su cuerpo? La mejor manera de determinar la causa del dolor de espalda es observarse a sí mismo. Analice todos sus movimientos y gestos, ¡seguro que encuentra algo!
Establecer una rutina para combatir el dolor de espalda
Tanto si eres deportista como si no, los ejercicios que te permiten combatir el dolor de espalda son bastante intuitivos. Si estás motivado, puedes encontrarlos fácilmente en Internet. Por supuesto, no dudes en pedir consejo al profesional sanitario que te atiende. Él sabrá ayudarte a realizar los movimientos sin riesgo de lesionarte y te propondrá ejercicios específicos para tus necesidades.
Invertir en equipos de calidad
¿A pesar de los múltiples ajustes que ha realizado en su postura, sigue sufriendo dolores de espalda? Quizás sus dolores de espalda se deban al equipo que utiliza a diario. Si trabaja en una oficina, ¿su silla de oficina se adapta bien al tiempo que pasa sentado? Si no es así, ¿ha pensado en probar una silla de oficina ergonómica ¿Para mejorar la postura al sentarse?
Como habéis comprendido, en este nuevo año, ¡dejamos los dolores de espalda en 2021! Para aliviar el dolor de espaldaMuévase, consulte a los profesionales sanitarios adecuados, haga ejercicios para combatir el dolor de espalda y analice sus acciones cotidianas.
