5 buenos propósitos para tu espalda en 2022
2022 está a la vuelta de la esquina, ¡y con él llegan un montón de buenos propósitos! ¿Y si aprovechas el Año Nuevo para solucionar los problemas de dolor de espalda que limitan tu vida diaria? En 2022, decídete por un estilo de vida sin dolor y recupera la movilidad. Y como en ActiveBase somos gente simpática, hemos ideado unos cuantos consejos para ayudarte a librarte del dolor de espalda.
Confíe en un profesional sanitario
Si hace tiempo que te duele la espalda, ya es hora de que busques la ayuda de un profesional de la espalda: un quiropráctico, un fisioterapeuta o un osteópata. Están ahí para ayudarte a solucionar tus problemas de espalda, pero también para identificar las causas de tu dolor.
¿Dolor de espalda? ¡Muévete!
Una de las ideas erróneas más comunes sobre el dolor de espalda es que hay que tumbarse para aliviar el dolor. Noticia de última hora: la actividad física es una forma excelente de optimizar el proceso de curación. Al trabajar la flexibilidad y el fortalecimiento muscular, mejorarás la capacidad de tu cuerpo para fortalecer los músculos. Si adoptas este hábito, reducirás el riesgo de que las lesiones vuelvan a producirse.
Vigila tus acciones cotidianas
Es difícil hacerlo, pero resulta muy gratificante observar tus gestos y posturas cotidianos. Quizá no te des cuenta de que mantienes una mala postura ¿durante horas y horas? ¿O realiza movimientos repetitivos que resultan traumáticos para su cuerpo? La mejor forma de identificar la causa del dolor de espalda es mirarte a ti mismo. Fíjate en todo lo que haces, ¡y encontrarás algo!
Establecer una rutina para combatir el dolor de espalda
Tanto si eres deportista como si no, los ejercicios que puedes hacer para combatir el dolor de espalda son bastante intuitivos. Si estás motivado, puedes encontrarlos en casi cualquier sitio de Internet. Por supuesto, no dudes en pedir consejo a tu profesional de la salud. Podrá ayudarte a realizar los ejercicios sin riesgo de lesionarte y te propondrá ejercicios adaptados a tus necesidades.
Invertir en equipos de calidad
A pesar de las muchas correcciones realizadas en su postura, ¿sigue sufriendo dolor de espalda? Tal vez el dolor de espalda se deba al equipo que utiliza a diario. Si trabaja en una oficina, ¿su silla es adecuada para el tiempo que pasa sentado? Si no es así, ¿ha pensado en probar una silla de oficina ergonómica ¿para mejorar su postura al sentarse?
Como ve, en Año Nuevo, ¡dejaremos el dolor de espalda para 2021! Para aliviar el dolor de espaldaMuévase, consulte a los profesionales sanitarios adecuados, haga ejercicios para combatir el dolor de espalda y analice sus acciones cotidianas.
