¿Qué se puede hacer para aliviar el dolor de espalda?
¿Se sienta todos los días en su silla de oficina y siente dolor de espalda? Tranquilo, por desgracia no estás solo... Y sí, el dolor de espalda es la enfermedad del siglo. ¿Sabía que en Francia casi un tercio de los trabajadores de oficina padecen dolor de espalda crónico? El simple hecho es que cada vez resulta más difícil aliviar esta parte del cuerpo. Antes de embarcarnos en la fase de tratamiento, debemos conocer las causas y los orígenes de este dolor.
Dolor de espalda: ¿cuáles son sus causas?
Cuidado con las ideas preconcebidas, dolor de espalda no es sólo un problema de las personas mayores. Los jóvenes no se libran y son cada vez más propensos a los TME. Según dónde se localice el dolor, es más fácil definir la causa.
- Parte superior de la espalda: dolor de cuello
- Media espalda: dolor de espalda
- Lumbalgia
En función de las causas que se identifiquen, se podrá evaluar con mayor claridad el origen de estos problemas de espalda. En general, entre las causas figuran las malas posturas, las lesiones tras un movimiento incorrecto y la repetición de movimientos cotidianos. También existen :
- movimientos bruscos
- malas posturas prolongadas
- tensión muscular causada por el estrés
- esfuerzo intenso con cargas pesadas
- diversas deformidades
Dolor de espalda: ¿cuáles son los remedios?
Una molestia en su vida diaria, el dolor de espalda puede ser restrictivo cuando persiste a largo plazo. No dude en consultar a los profesionales adecuados para prevenir o aliviar sus dolores de espalda. Qué sentarse para aliviar la tensión en la espalda ? ¿Pueden las malas posturas influir en el dolor de espalda? ¿Cómo orientarse entre todas las soluciones disponibles para el dolor de espalda? Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a librarte del dolor.
- Ayúdate de una fuente de calor: gracias al bienestar que proporciona la sensación de calor, tu dolor de espalda puede desaparecer más rápidamente de lo esperado.
- Prueba la medicina alternativa: la osteopatía y la acupuntura son soluciones de medicina alternativa que pueden ayudarte a tratar el dolor de espalda.
- Entrenamiento deportivo: en determinadas situaciones, el dolor de espalda puede estar relacionado con la falta de ejercicio o con malos métodos de entrenamiento físico. Un coach deportivo puede ayudarte a mejorar el dolor de espalda reduciendo la tensión y las malas posturas.
Un taburete para el dolor de espalda
Utilice mobiliario ergonómicamente adaptado: no dude en utilizar herramientas ergonómicamente adaptadas para su dolor de espalda. Desde sillas de oficina hasta taburete ergonómico sillas de oficina, cada vez hay más soluciones de asiento diseñadas para personas con problemas de espalda.
En general, sea cual sea la causa de su dolor de espalda, no deje que se apodere de usted. Toma la iniciativa y empieza a tomar medidas preventivas para mantener tu espalda sana.
