4 consejos para una escapada con éxito
Este artículo no trata de hacer una pausa para tomar café o chocolate, dejar el teléfono o fumar un cigarrillo. Se trata de hacer una pausa REAL, ¡una pausa que merezca la pena! Un descanso que te hará más productivo cuando vuelvas al trabajo. Un momento de relajación beneficioso para la salud. Siga leyendo y descubra nuestros mejores consejos para aprovechar al máximo su descanso y revitalizar su jornada.
Tienda su espacio de trabajo
Se acabó el desorden, ¡pon orden! Cuidar tu espacio de trabajo puede darte una sensación de bienestar y satisfacción. Aprovecha para regar las plantas que te rodean. Así conseguimos que Suzanne (nuestro ficus) volviera a la carga.
Consulte su Qué hacer
Al final del día, en lugar de fijarte en lo que no has podido terminar, haz recuento de las tareas que has conseguido completar. Son los llamados pequeños éxitos. De este modo, podrás hacer balance de todo lo que has hecho durante el día. Es una forma estupenda de ver dónde encaja lo positivo con lo negativo.
Toma algunos tiempo para respirar
Spoiler alert: ¡es el mejor descanso del mundo! Vigila tu reloj y respira profundamente durante 3 minutos. Alterna inhalaciones y exhalaciones al ritmo que más te convenga. Esto es ideal cuando necesitas desconectar durante el día. Durante estos tres minutos, aprovecha para estirar las piernas dando un paseo o respirando aire fresco. Podrás deshacerte del estrés, la tensión y los pensamientos negativos. No dudes en visitar a tu colega favorito si el momento lo permite. Si eres uno de los afortunados que tienen una ActiveBase, tu descanso es el momento perfecto para practicar algunos ejercicios de relajación y de refuerzo de la energía. Tú eliges: tonificar, fortalecer o relajar los músculos profundos...
Descansa tus ojos
Enfrentados a pantallas todo el día, nuestros ojos están sometidos a este exceso de tecnología. Por el bienestar de tus globos oculares, acuérdate de mirar a lo lejos por la ventana. Si no tienes una, también puedes hacer este ejercicio fijando un punto en la pared más alejada de tu oficina. Además, no dudes en trabajar en papel para alternar con las pantallas.
Por supuesto, esta lista de consejos es totalmente exhaustiva, y usted es libre de realizar otros ejercicios de visión. No dudes en consultar a un profesional sanitario sobre este tema.
En ActiveBase, durante nuestros descansos, hacemos regularmente ejercicios en nuestro taburete ergonómico.
¿Y en qué consisten sus descansos favoritos?
