4 consejos para una escapada con éxito
En este artículo no se trata de una pausa para tomar café o un bollo, ni de una pausa para mirar el móvil o fumar un cigarrillo. Se trata más bien de hacer una pausa DE VERDAD, ¡una pausa que merezca la pena! Esa pausa que te hará más productivo cuando vuelvas al trabajo. Un momento de relajación beneficioso para la salud. Siga leyendo y descubra nuestros mejores consejos para aprovechar al máximo su descanso y revitalizar su jornada.
Tienda su espacio de trabajo
¡Se acabó el desorden, guardemos todo lo que sobresale! Cuidar tu espacio de trabajo puede proporcionarte una sensación de bienestar y satisfacción. Aprovecha para regar las plantas que te rodean. En nuestra casa, así es como hemos recuperado a Suzanne (nuestro ficus).
Consulte su Qué hacer
Al final del día, en lugar de fijarte en lo que no has podido terminar, haz recuento de las tareas que has conseguido completar. Son los llamados pequeños éxitos. De este modo, podrás hacer balance de todo lo que has hecho durante el día. Es una forma estupenda de ver dónde encaja lo positivo con lo negativo.
Toma algunos tiempo para respirar
Atención, spoiler: ¡esta es la mejor pausa que existe en el mundo! Mire su reloj y respire profundamente durante 3 minutos. Alterne la inhalación y la exhalación al ritmo que le resulte más cómodo. Es ideal cuando se necesita descargar tensiones durante el día. Aproveche estos tres minutos para estirar las piernas caminando o tomando aire fresco. Podrás eliminar el estrés, las tensiones y los pensamientos negativos. No dudes en pasar a ver a tu compañero de trabajo favorito si es el momento adecuado. Si eres uno de los afortunados que tiene una ActiveBase, tu descanso es el momento ideal para practicar un rato de relajación y recargar energías. Abdominales, fortalecimiento muscular o relajación de los músculos profundos, tú eliges...
Descansa tus ojos
Enfrentados a pantallas todo el día, nuestros ojos están sometidos a este exceso de tecnología. Por el bienestar de tus globos oculares, acuérdate de mirar a lo lejos por la ventana. Si no tienes una, también puedes hacer este ejercicio fijando un punto en la pared más alejada de tu oficina. Además, no dudes en trabajar en papel para alternar con las pantallas.
Por supuesto, esta lista de consejos es totalmente exhaustiva, y usted es libre de realizar otros ejercicios de visión. No dudes en consultar a un profesional sanitario sobre este tema.
En ActiveBase, durante nuestros descansos, hacemos regularmente ejercicios en nuestro taburete ergonómico.
¿Y tú, en qué consisten tus pausas favoritas?
