La principal causa de dolor de espalda y cómo tratarla

¿Qué es un mal de volver ?

El dolor de espalda, o lumbago, es una de las principales razones por las que los pacientes buscan tratamiento. Aunque esta dolencia afecta generalmente a personas mayores de 65 años, también pueden padecerla personas más jóvenes. Y a una edad cada vez más temprana.

En la mayoría de los casos, la causa principal del dolor de espalda es la repetición de malas posturas a diario. Esta causa también está avalada por muchos profesionales de la espalda.

A pesar de esta mayoría, existen otras causas de dolor de espalda, como el sedentarismo, el estrés, la falta de higiene y la artrosis.

Cómo cuidar su mal de volver ? ¿Cuáles son los tratamientos ¿Eficaz?

El dolor de espalda no es inevitable. Si padece dolores recurrentes de espalda y cuello, existen varios tratamientos muy eficaces. Existen soluciones para aliviar el dolor de espalda y prevenir futuros dolores en la región lumbar, la espalda y la columna vertebral.

A continuación encontrará más información sobre nuestras soluciones para el dolor de espalda.

Consulte a un profesional sanitario

Nadie puede aconsejarte mejor que un profesional sanitario. Sean o no expertos en espalda, solo un diagnóstico informado de un especialista de la salud puede darte las respuestas que necesitas para mejorar.

Entre ellos, no dude en consultar a expertos en la salud del cuerpo humano, como reumatólogos, osteópatas, fisioterapeutas, quiroprácticos o simplemente su médico de cabecera.

Con experiencia en tratar casos recurrentes de dolor de espalda, podrán reconocer la causa real y la localización precisa de su punto de dolor.

Después, estos profesionales de la salud podrán ofrecerle soluciones medicinales o sugerirle ejercicios deportivos que ayuden a su rehabilitación.

Utilización de equipos ergonómicos

Como sabes, a menudo existe una relación entre el dolor de espalda y el lugar de trabajo. Si tu espacio de trabajo no se ha diseñado teniendo en cuenta la ergonomía, hay muchas posibilidades de que te lesione y te provoque dolor de espalda a corto plazo.

Si al terminar tu jornada laboral sientes la necesidad de tirarte en el sofá, es porque estás muy cansado o porque la ergonomía de tu escritorio no se adapta a tus necesidades. Si tienes dudas, piensa unos minutos: ¿crees que tu posición sentada es óptima? ¿Es tu silla de oficina la que te causa dolor de espalda?

Invertir en un silla ergonómica para el dolor de espalda Una silla diseñada para la forma de su cuerpo puede ser un gran paso para curar su dolor de espalda. Al elegir sentarte en una silla ergonómica, estás tomando la decisión de mejorar tu comodidad, desarrollar tu bienestar, aliviar tu dolor y mantener una espalda más sana.

Mantenerse activo

Cuando se tiene dolor de espalda, la idea general suele ser tumbarse y descansar. Desgraciadamente, no es un buen consejo. Hace unos años, la Seguridad Social francesa afirmaba que "el tratamiento de la espalda es el movimiento".

Puedes combatir el dolor de espalda haciendo ejercicios de relajación, fortalecimiento muscular y estiramientos. En concreto, puedes caminar a paso ligero, subir escaleras o nadar tumbado boca arriba. El deporte es la clave para librarse del dolor de espalda. Moviéndote, puedes aliviar gradualmente el dolor de espalda.

Además del ejercicio físico, también podemos aconsejarle que haga estiramientos. Sin ejercer demasiada fuerza, intenta estirar suavemente los músculos de la espalda para evitar estar en una posición fija el mayor tiempo posible. Y no cargues pesos demasiado pesados, ya que podrías lesionarte y agravar el dolor de espalda.

Cuidarse

No decimos que debas permanecer inactivo, pero eso no significa que no debas cuidarte. Fomentar tu bienestar puede ser una muy buena forma de reducir tu dolor. Prográmate un masaje, ve a un spa, ¡básicamente relájate y hazte un bien! Cuanto más te relajes, más eficaces serán tus sesiones de rehabilitación.

Remedios de la abuela

Si tu dolor de espalda es demasiado intenso y sufres lumbalgia aguda, te recomendamos que pruebes el método de las cataplasmas. Dependiendo de su composición, este remedio de la abuela puede ser una solución muy eficaz para aliviar la espalda.

Para los dolores de espalda y lumbares, se suele recomendar una cataplasma de mostaza por su efecto analgésico. Lo mismo ocurre con los baños de sal de Epsom, un antiinflamatorio que aliviará el dolor de espalda.

Cabe señalar que estos remedios de la abuela deben utilizarse con precaución. Pida consejo a su médico antes de utilizarlos.

Prevención del dolor de espalda: ¿cómo prevenirlo?

Dadas las numerosas patologías de espalda y lumbares que existen, prevenir el dolor de espalda no es tarea fácil. Sin embargo, sólo podemos aconsejarle que establezca una rutina diaria basada en ejercicios preventivos que le permitan mejorar la flexibilidad y el fortalecimiento de la espalda. Un estilo de vida más saludable, combinado con una especial atención al mantenimiento de una postura correcta, puede ayudar a reducir el riesgo de que el dolor de espalda empeore.

Más concretamente, se trata de mejorar la actividad física, limitar el sedentarismo, modificar la ergonomía del puesto de trabajo y añadir regularmente momentos de bienestar.