La sédentarité : quels risques pour la santé ?

Según estimaciones recientes, 31 % de la población mundial no realiza la cantidad de actividad física recomendada para proteger su salud. santé. Malheureusement, ce manque d’activité physique se répertorie directement sur la santé. Plus de la majorité de la population préfère l’inactivité à l’exercice physique. Plutôt tentant, non ? Et pourtant l’inactivité prolongée cause de graves dangers qui ne sont souvent pas réversibles. Découvrons ensemble qu’est-ce que la sédentarité ? Qu’en est-il de la sédentarité en France ? Quels en sont les impacts sur notre santé ? Comment lutter contre la sédentarité ? 

¿Cómo se define estilo de vida sedentario ?

El sedentarismo es el comportamiento de las personas que, estando despiertas, generan un gasto energético cercano al del reposo. Corresponde principalmente a actividades mundanas como trabajar delante de un ordenador, ver la televisión en el sofá o conducir.

Quels sont les menaces de la sédentarité ?

Il faut savoir que l’on remarque trois niveaux de sédentarité, la sédentarité faible inférieure à 3 heures par jour, modérée entre 3 à 7 heures par jour et élevée, plus de 7 heures par jours. Qu’en est-il de la sédentarité en France ?

-55% de los franceses permanecen sentados menos de 6 horas al día

-30% entre las 7.00 y las 10.00 horas.

-15% más de 10 horas

Pour une moyenne nationale de 7h24 par jour ! Oui oui, vous avez bien lu ! Avec ce joli score, les Français sont dans le top 3 du temps le plus long passé assis dans une journée, mais, malheureusement, ce n’est pas une gloire lorsqu’on à conscience des riesgos sanitarios asociados al sedentarismo.

A quién afecta estilo de vida sedentario ?

La sédentarité au travail :

Arquitectos, abogados, oficinistas, modistas, cajeras... a todos nos afecta el mundo de la arquitectura. un estilo de vida sedentario en el trabajo.

Los empleos de oficina siguen siendo de los menos móviles, sobre todo cuando se trabaja desde casa. Esto limita el número de desplazamientos que hay que hacer para trabajar, pero también significa que a veces hay que trabajar más horas cuando se acumulan los pedidos urgentes.

La sédentarité à la maison :

Après une dure journée de travail, il est temps de vaquer à nos occupations ! L’occasion parfaite pour se dépenser et lutter contre la sédentarité, or, ce n’st pas le cas de tous. En effet, lors de leur temps libre, 59% des Français privilégient une activité sédentaire (regarder un film/une série ou naviguer sur Internet), cotre 41% une activité physique (se promener/faire du shopping).

Como habrás comprobado, una de las principales causas del sedentarismo es la omnipresencia de las pantallas.

El sedentarismo también puede aumentar con la llegada del invierno, ya que tendemos a quedarnos en casa más a menudo cuando la temperatura ronda los 0 °C.

El reciente encierro, con la suspensión de muchas de nuestras actividades cotidianas, y el auge de la teletrabajo no han hecho sino agravar este preocupante fenómeno.

¿Qué enfermedades están relacionadas con un estilo de vida saludable? sedentario ?

El sedentarismo es una amenaza silenciosa para nuestra salud, los peligros del sedentarismo De hecho, 72% de los europeos subestiman los riesgos para la salud causados por un estilo de vida sedentario. Los riesgos más ignorados por los europeos son los relacionados con el cáncer, los trastornos psicológicos y la diabetes.

El sedentarismo mata

Según la OMS, el sedentarismo (falta de actividad física) se considera el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo por todas las causas.

Sedentarismo y cáncer

Según un estudio publicado en el Journal of The National Cancer Institute, el comportamiento sedentario se asocia a un aumento de 24% del riesgo de desarrollar cáncer de colon, de 32 % del riesgo de desarrollar cáncer de endometrio y de 21 % del riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

Sedentarismo y diabetes

Un estilo de vida sedentario aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, según un estudio publicado en la revista Diabetologia.

Sedentarismo y obesidad

Parece obvio que la falta de actividad física es un factor importante en el aumento de peso y la obesidad. Un estudio realizado por el Revista de Medicina establece que la falta de actividad física es más responsable de la explosión de la obesidad en Estados Unidos que la dieta.

Sedentarismo y depresión

En un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, los investigadores descubrieron que las personas con un estilo de vida sedentario tienen 25 % más probabilidades de deprimirse.

La sédentarité tue plus que le tabac !

De nombreux spécialistes n’hésitent plus à comparer la sédentarité au tabagisme. Le «  sitting  » serait encore plus mauvais que le tabac. Cela vous étonne ? C’est normal, nous sommes tous sensibilisés quant aux risques du tabac sur la santé, or, nous ne le sommes pas assez quant à ceux de liés à la sédentarité. Les études montrent que la sédentarité est devenue la première cause de mortalité évitable au monde. C’est plus grave que le tabac !

Alors, avez-vous pris conscience des risques de la sédentarité sur la santé ? On vous laisse aller vous dégourdir les jambes et réfléchir à tout ça avant de vous livrer nos conseils pour lutter contre la sédentarité au quotidien !

8 consejos para combatir el sedentarismo a diario

Vous l’aurez compris, nous sommes en permanence confrontés à la sédentarité, voici, comment y remédier :

Comment lutter contre la sédentarité au travail ?

• Privilégiez la marche à pied ou le vélo pour vous rendre au travail !
• Para combatir el sedentarismo en el trabajo, es esencial hacer pausas cada hora y salir a caminar. Por supuesto, no te pedimos que corras una maratón, pero como mínimo camina durante 2/3 minutos.
• Aussi, au lieu d’envoyer une multitude de mails à vos collègues qui se situent dans un bureau proche du votre, déplacez-vous ! En plus de limiter la pollution, cela vous permet de maintenir le lien social avec vos collègues !
• Si tienes la suerte de trabajar en una empresa que ofrece clases de yoga, mediación u otras actividades, no dudes en participar. Además de distraerte, la clase te proporcionará un descanso deportivo.

¿Cómo se puede ser menos sedentario a diario?

• Faites du sport avant de commencer la journée, cela agit directement sur votre humeur et la réduction de votre stress !
• Cuando tenga la oportunidad, suba por las escaleras en lugar de coger el ascensor.
• La rivalité entre frère et soeur ou entre potes à la cantine pour savoir qui va remplir la carafe d’eau, ça vous dit quelque chose ? Et bien soyez fier(e) de vous lever pour la remplir, en plus de préserver votre santé vous serez bien vu(e) !
• Téléphonez debout ! Et bien oui maintenant que nous avons, presque tous.tes, la chance d’être équipé de téléphone portable, pensez à vous dégourdir les jambes lors de vos appels.

Plus généralement, il est essentiel de rester actif.ve le plus possible lors de nos différentes activités quotidiennes !

Animar a los jóvenes a adoptar un estilo de vida activo

Ningún grupo de edad se libra, y tanto los niños como los adolescentes están especialmente preocupados por la amenaza que supone un estilo de vida sedentario.

D’après une étude de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), plus de 80% des enfants scolarisés dans le monde ne font pas l’heure d’activité physique quotidienne recommandée par les professionnels de santé. La France est en bas du classement et se hissent difficilement à la 119e place sur les 146 pays étudiés. A nous de changer les choses !

Desde muy pequeños, hay que combinar la actividad física con la lucha contra el sedentarismo.

Este fenómeno, que afecta especialmente a los jóvenes, se debe sobre todo a la revolución electrónica y a la creciente inseguridad. Algunos adolescentes podrían ir andando al colegio, pero sus padres optan por llevarlos en coche para evitar el riesgo.

Vous l’aurez compris, la sédentarité présente des risques très graves pour la santé : diabète, obésité, cancer, dépression… Or, nous sommes encore bien trop nombreux à travailler de très longues heures en position assise sans tenir compte des risques de la sédentarité. Au travail comme à la maison, il est possible d’y remédier. En ce sens, el asiento ergonómico ActiveBase ha sido diseñado para transformar el tiempo de trabajo en posición sentada en tiempo de desarrollo muscular activo.

Ahora que lo sabes todo sobre los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario, no dudes en contárselo a tus amigos y familiares y compartir este artículo si te ha parecido informativo.