4 consigli per una pausa di successo
In questo articolo non si parla di pause caffè/croissant, pause per controllare il telefono o pause sigaretta. Si tratta piuttosto di fare una VERA pausa, una pausa che valga la pena! Quella pausa che vi renderà più produttivo quando si torna al lavoro. Un momento di relax che fa bene alla salute. Continuate a leggere i nostri consigli su come sfruttare al meglio la pausa e rivitalizzare la giornata.
Negozio il tuo spazio di lavoro
Basta con il disordine, mettiamo via tutto ciò che è fuori posto! Curare il proprio spazio di lavoro può dare una sensazione di benessere e soddisfazione. Approfittatene per innaffiare le piante che vi circondano. Da noi è così che abbiamo rimesso in sesto Suzanne (il nostro ficus).
Controllo il tuo Da fare
Alla fine della giornata, invece di guardare a ciò che non siete riusciti a portare a termine, contate i compiti che siete riusciti a portare a termine. Questi si chiamano piccoli successi. In questo modo, potrete fare un bilancio di tutto ciò che avete fatto durante la giornata. È un ottimo modo per vedere dove si inseriscono gli aspetti positivi e quelli negativi.
Prendete un po' di tempo per respirare
Attenzione spoiler, questa è la migliore pausa che esista al mondo! Controllate l'orologio e fate respiri profondi per 3 minuti. Alternate inspirazioni ed espirazioni al ritmo che preferite. È l'ideale quando avete bisogno di scaricare la tensione durante la giornata. Durante questi tre minuti, approfittatene per sgranchirvi le gambe camminando o prendendo una boccata d'aria fresca. Riuscirete ad alleviare lo stress, le tensioni e i pensieri negativi. Non esitate a fare visita al vostro collega preferito se il momento è opportuno. Se siete tra i fortunati che possiedono un ActiveBase, la vostra pausa è il momento ideale per esercitarvi in un momento di relax e ricarica di energia. Core training, rafforzamento muscolare o rilassamento dei muscoli profondi, a voi la scelta...
Riposo i tuoi occhi
I nostri occhi sono sottoposti a questo eccesso di tecnologia e sono esposti a schermi per tutto il giorno. Per il benessere dei vostri bulbi oculari, ricordatevi di guardare fuori dalla finestra in lontananza. Se non ne avete una, potete fare questo esercizio anche fissando un punto sulla parete più lontana del vostro ufficio. Inoltre, non esitate a lavorare su carta per alternare gli schermi.
Naturalmente, questo elenco di consigli è del tutto esaustivo e siete liberi di eseguire altri esercizi per la vista. Non esitate a consultare un professionista della salute su questo argomento.
In ActiveBase, durante le pause, facciamo regolarmente degli esercizi sul nostro sgabello ergonomico.
E voi, da cosa sono composte le vostre pause preferite?
