4 Tipps für eine erfolgreiche Pause
In diesem Artikel geht es nicht um Kaffeepausen, Schokoladenpausen, Handy-Pausen oder Zigarettenpausen. Es geht vielmehr darum, eine ECHTE Pause zu machen, eine Pause, die sich lohnt! Diese Pause, die macht Sie mehr produktiv, wenn Sie an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren. Ein Moment der Entspannung, der Ihrer Gesundheit gut tut. Hier finden Sie unsere besten Tipps, wie Sie Ihre Pause optimieren und Ihren Tag revitalisieren können.
Ordnen Sie Ihre Arbeitsbereich
Schluss mit dem Chaos, wir räumen alles auf, was herumliegt! Ein gepflegter Arbeitsplatz kann Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit vermitteln. Nutzen Sie die Gelegenheit, um die Pflanzen in Ihrer Umgebung zu gießen. Bei uns haben wir so Suzanne (unseren Ficus) wieder auf die Beine gebracht.
Kreuzen Sie an. Ihre To Do
Anstatt am Ende des Tages darauf zu schauen, was Sie nicht geschafft haben, zählen Sie stattdessen die Aufgaben auf, die Sie erfolgreich erledigen konnten. Man nennt dies kleine Erfolge. Auf diese Weise können Sie sich einen Überblick über die Dinge verschaffen, die Sie im Laufe des Tages erledigt haben. Auf diese Weise können Sie sich bewusst machen, wie wichtig das Positive im Vergleich zum Negativen ist.
Nimm du Zeit zum Verschnaufen
Spoiler-Alarm: Das ist die beste Pause, die es auf der Welt gibt! Behalten Sie Ihre Uhr im Auge und atmen Sie 3 Minuten lang tief ein und aus. Wechseln Sie zwischen Ein- und Ausatmen in einem für Sie angenehmen Rhythmus. Das ist ideal, wenn Sie sich im Laufe des Tages entspannen möchten. Nutzen Sie diese drei Minuten, um sich die Beine zu vertreten, indem Sie spazieren gehen oder frische Luft schnappen. So können Sie Stress, Anspannungen und negative Gedanken loswerden. Schauen Sie doch bei Gelegenheit bei Ihrem Lieblingskollegen vorbei. Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die eine ActiveBase besitzen, ist Ihre Pause der ideale Zeitpunkt, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Rumpfstabilisierung, Muskelaufbau oder Entspannung der Tiefenmuskulatur – Sie haben die Wahl...
Repose Ihre Augen
Den ganzen Tag vor Bildschirmen stehend, leiden unsere Augen unter diesem Übermaß an Technologie. Um Ihren Augen etwas Gutes zu tun, sollten Sie aus dem Fenster in die Ferne schauen. Wenn Sie keins haben, ist diese Übung auch möglich, indem Sie einen Punkt an der am weitesten entfernten Wand Ihres Büros befestigen. Scheuen Sie sich darüber hinaus nicht, zur Abwechslung mit den Bildschirmen auf Papier zu arbeiten
Natürlich ist diese Liste von Tipps völlig erschöpfend. Es steht Ihnen frei, weitere Sehübungen durchzuführen. Zögern Sie nicht, eine medizinische Fachkraft zu konsultieren.
Bei ActiveBase machen wir in unseren Pausen regelmäßig Übungen auf unserem ergonomischer Hocker.
Und woraus bestehen Ihre Lieblingspausen?
