Yoga : 5 positions pour soulager son dos
Oltre ai suoi benefici fisici e mentali, lo yoga è un eccellente rimedio contro mal di schiena, et ce, pour plusieurs raisons : il permet de rééquilibrer la colonne vertébrale de muscler le dos et d’apaiser les douleurs dorsales.
Comment le yoga soulage-t-il votre mal de dos ?
Le Lo yoga è un ottimo modo per rimedio alla mal di schiena. En effet, il permet de vous rendre plus souple en faisant travailler les nombreuses parties du corps qui restent immobiles dans la vie quotidienne. Aussi, cela permet de fortifier son dos en « détassant » les vertèbres et en renforçant les muscles dorsaux. Le yoga faciliter également la correzione della postura et de son équilibre en favorisant un bon alignement du corps. Il est également prouvé que le yoga améliore nos capacités de concentration par la canalisation de l’énergie qui nous rend plus apaisé. Namasté !
Quindi vedete, Lo yoga ha innumerevoli benefici simili ai vantaggi offerti da Activebase. Infatti, il nostro sgabello ergonomico rééducateur de posture exerce une action sur la réduction des maux de dos. Le renforcement des muscles favorise l’amélioration de la concentration et la correction de la posture !
5 posizioni yoga per alleviare il mal di schiena
La team ActiveBase vous partage aujourd’hui 5 postures simples à réaliser afin de limiter vos divers maux de dos :
La posture de l’enfant :
Celle-ci est idéale pour pour étirer les muscles du bas du dos. Pour cela : placez-vous sur les genoux, les fesses sur les talons. Ensuite, déposez doucement le front au sol puis tendez vos bras vers l’avant.
La posture du cobra :
Cette posture permet de fléchir la colonne vertébrale et ainsi renforcer les muscles dorsaux. Pour cela : allongez-vous à plat ventre, placez alors vos mains de part et d’autre du corps sous les épaules et collez vos coudes aux côtes. Puis, relevez progressivement la tête puis le buste en prenant appui sur vos bras.
La posture du chien tête en bas :
La posizione del cane a testa in giù riduce la tensione del collo e della schiena.
Pour cela : mettez-vous à quatre pattes sur la tapis puis posez vos orteils sur le sol tout en levant votre coccyx vers le haut, gardez les bras tendus sans verrouiller les coudes.
La flexion avant :
Questa posizione allunga soprattutto la colonna vertebrale.
Pour cela : positionnez vous debout, jambes collées et pieds joints. Ensuite, penchez votre tronc vers l’avant. Essayez de saisir vos orteils tout en gardant la colonne vertébrale et les jambes les plus droites possible.
La planche :
Questa posizione permette di rafforzare profondamente i muscoli addominali e la schiena.
Pour cela : allongez vous sur le ventre jambes tendues, puis posez vos avant bras sur le sol de manière à ce que vos coudes forment un angle droit. Levez ensuite le bas de votre corps en vous appuyant sur vos pointes de pieds. Maintenez la position en contractant les abdominaux et les fessiers.
