Télétravail : Comment être productif au travail ?

De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à travailler assis derrière un bureau. Selon une étude réalisée en 2018 par l’association « Attitude Prévention », les Français restent plus de 7h par jour en position assise. Et ce n’est pas une bonne chose…

En effet, cette posture n’étant pas une position naturelle pour les Homo-Sapiens que nous sommes, notre vie professionnelle nous expose tous les jours à un risque de développement des TMS (Troubles Musculosquelettiques). Le maintien d’une mauvaise position assise sur la durée peut avoir des conséquences lourdes qui se répercutent directement sur notre santé à la fois physique et mentale.

Avec le tabouret ergonomique de bureau ActiveBase, nous vous proposons une solution d’assise dynamique qui révolutionne votre posture. Léger et réglable, il s’adapte à toutes les morphologies tout en vous permettant de travailler en mouvements.

Travailler dans de bonnes conditions avec un poste de travail adapté permet donc d’améliorer sa productivité, sa santé, et même de faire des économies ! Vous l’aurez compris, il est très important de bien configurer son siège de travail !

Dans cet article, découvrons ensemble comment régler notre tabouret ergonomique, l’ActiveBase.

Comment utiliser son siège ergonomique ?

Productivité &  réglage de votre siège de bureau

Pour travailler efficacement, il est important de bien régler son Activebase, pour cela, ajustez la hauteur de votre siège de manière à ce que le siège ergonomique arrive au dessus de votre genou. Bloquez l’ActiveBase en haut et en bas, puis asseyez-vous en vous assurant que vos ischions dépassent de l’arrière du siège ergonomique. Positionnez vos pieds à plat sur le sol et écartez les de manière à ce que leur distance soit équivalente à la largeur de vos épaules. Serrez vos muscles abdominaux et redressez votre dos. Détendez vos épaules et placez vos mains sur votre bureau. Vos coudes doivent former un angle de 90° lorsque vous posez vos mains sur votre bureau. Assurez-vous que le tube gradué soit bien aligné avec la courbe naturelle de votre colonne vertébrale !

Prise en main : l’étape clé pour régler votre siège

Vous pouvez utiliser le tabouret ActiveBase de différentes façons : avec le cône supérieur déverrouillé, le cône inférieur ou bien les deux !

• Cône supérieur déverouillé

Le déverrouillage du cône supérieur donnera de la mobilité à l’assise de l’ActiveBase. Soyez progressif, vigilant et intuitif, en fonction de vos capacités. En partant de la position de base placez-vous devant un miroir et vérifiez si votre posture est bien alignée. Recherchez la stabilité. Gardez cette posture et placez vos mains sur un bureau pour un soutien supplémentaire. Après quelques minutes, vous pouvez retirer les mains du bureau tout en essayant de rester statique. Si vous vous en sentez capable, essayez de faire de petits mouvements vers l’avant ou sur le côté.

• Cône inférieur dévérouillé

Le déverrouillage du cône inférieur donnera de la mobilité au pied de l’ActiveBase. À l’instar de la mobilité de l’assise, il faut être vigilant et adapter la mobilité progressivement en fonction de vos capacités. Ensuite, effectuez des mouvements en latéralité et en verticalité afin de faire travailler vos muscles inférieur : quadriceps, mollets et chevilles.

• Double mobilité

Une fois que vous vous sentez à l’aise vous pouvez, si vous le souhaitez, travailler avec le cône supérieur et inférieur déverrouillé. Commencez par déverrouiller le cône supérieur puis le cône inférieur.
Recherchez la stabilité sans appui sur les deux cônes de stabilisation simultanément. Gardez cette posture et placez vos mains sur un bureau pour un soutien supplémentaire. Après quelques minutes, vous pouvez retirer les mains du bureau tout en essayant de rester statique. Pour une utilisation plus dynamique, nous recommandons de retirer le cône inférieur.

Bien aménager son poste de travail
pour être plus productif :

Maintenant que vous avez adopté la bonne posture sur votre activebase, quelques petits rangements et adaptations sont nécessaires.

Réglage de votre écran d’ordinateur

Une bonne position assise ne suffit pas si l’on veut travailler dans de bonnes conditions. Le réglage de son écran permet de maintenir sa position et de ne pas avoir à faire un effort supplémentaire pour le visualiser.

Un écran mal réglé augmente votre fatigue visuelle et peut être à l’origine de douleurs aux cervicales et de pénibles maux de tête.

La posture de votre cou doit rester neutre, votre regard doit se trouver au niveau de la partie haute de l’écran.

Inclinaison des documents

Que vous travaillez sur ordinateur ou sur papier, utiliser un support de document permettant d’incliner vos dossiers vous permettra d’obtenir d’une lisibilité maximale sans aucun effort.

Vous pouvez également utiliser ce support pour apposer votre clavier et ainsi avoir une visibilité parfaite des lettres dans le but d’éviter les risques de développement des TMS au niveau de vos poignets et de vos cervicales. Plus vous limiterez le risque de blessures, plus vous éviterez le mal de dos. 

Utilisation d’une souris ergonomique

Si vous travaillez sur écran, nous vous conseillons d’opter pour une souris ergonomique. Pour le moment très peu utilisée, elle offre une prise en main parfaite de part sa verticalité et sa facilité d’adaptation.

La souris étant, généralement utilisée de manière prolongée, ce petit geste vous procurera des bien faits considérables !

Vous l’aurez compris, vous, derrière votre ordinateur, êtes pleinement exposés aux risques de TMS, alors n’attendez plus et opter pour du matériel ergonomique !

Grâce à ses petits conseils, optimisez votre confort et votre qualité de vie au travail.
Et voilà ! Vous avez toutes les cartes en main pour travailler confortablement de façon prolongée sur votre tabouret ActiveBase ! N’oubliez pas de partager ces bonnes pratiques avec vos collègues !