Tipps Propriozeption

Die Propriozeptionist die Art und Weise, wie wir wahrnehmen unsere Körperhaltung innerhalb unserer Umwelt. Betrachtet als ein sechster SinnDie Propriozeption fördert das Abrufen von Informationen innerhalb des Körpers (das sogenannte Körperschema), um eine angemessene Reaktion auf ein äußeres Verhalten, eine spezifische Handlung angesichts eines bestimmten Ereignisses zu ermöglichen. Die Propriozeption ermöglicht es uns beispielsweise, auch mit geschlossenen Augen zu wissen, wo wir uns befinden, was wir gerade tun, wo wir uns im Raum befinden...

Sehr nützlich bei den meisten Sportarten und körperlichen Aktivitäten, die Propriozeption wird oft mit dem Ziel trainiert, die sportliche Leistung von Athleten zu verbessern. In diesem Sinne werden dank dieser Arbeit das Gleichgewicht, die Geschicklichkeit oder auch die Verringerung des Verletzungsrisikos optimiert. Dieser sechste Sinn wird auch zunehmend zur Lösung und Verringerung der Angst vor Stürzen bei älteren Menschen herangezogen.

Was ist Propriozeption?

Insgesamt ist die Propriozeption ist ein sechster Sinn, der die Darstellung und Wahrnehmung in der äußeren Umgebung des gesamten Körpers definiert.

Bei der Propriozeption geht es darum, dem Gehirn über Sensoren (in den Muskeln, Sehnen und Bändern) Informationen über äußere Einflüsse zu übermitteln, um eine angemessene Reaktion zu erzeugen. Bei einer Fehlfunktion oder Störungen der PropriozeptionWenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich in der Lage fühlen, die das posturale System und die räumliche sensorische Lokalisierung. Und ja, der menschliche Körper ist gut gebaut, die Ohren ermöglichen es uns, uns im Raum zu lokalisieren.

Eine komplexe Mechanik

Auf eine Weise propriozeptive SinnesrezeptorenDie in der Muskulatur des menschlichen Körpers angesiedelten Fähigkeiten können sich in einer Situation wie dieser organisieren. körperliche Aktivität die die Gelenke stimulieren (springen, kriechen, rollen, fallen, laufen, gehen), anhaltende Kraft (einen schweren Gegenstand heben und tragen), dynamische Kraft (etwas schieben oder ziehen, Liegestütze machen), tiefer Druck auf die Muskeln (schwerer Gegenstand, Massage). Die Reaktion des Gehirns auf diese Reize bestimmt, wie die Muskeln im Hinblick auf das gewünschte Ziel reagieren sollen: entweder zusammenziehen oder sich entspannen.

Störungen der Propriozeption

Wenn der propriozeptive Sinn gestört ist, kommt es zu einer sogenannten Dyspropriozeption, die wiederum alle größeren Störungen der Propriozeption. Eine Fehlfunktion dieses sechsten Sinns kann weitreichende Folgen haben, ja sogar Behinderungen mit sich bringen, die den Alltag bremsen.

Zu diesen propriozeptiven Störungen gehören :

• Haltungsschäden

Diese Störungen äußern sich in einem asymmetrischen Muskeltonus. Dies führt zu einer zunehmend schlechteren Körperhaltung, häufig bei Kindern, die dazu neigen, schief zu stehen, weil sie über ihren propriozeptiven Sinn denken, dass sie gut stehen. Langfristig führen die Störungen zu Muskelverspannungen, die schmerzhaft sind, sowie zu einer skoliotischen Körperhaltung.

• Störungen der räumlichen Lokalisierung

Diese Störungen sind verantwortlich für Ungeschicklichkeiten, unerwartete Stürze, Reisekrankheit oder auch Angst vor Schwindel. Diese propriozeptive Dysfunktion ist sehr oft für Unfälle im Alltag verantwortlich, die leider mehr oder weniger schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben können.

• Wahrnehmungsanomalien

Synchron organisiert, teilen Gehör, Sehvermögen, das vestibuläre System des Innenohrs und die Propriozeption dem Gehirn die Daten der uns umgebenden Umwelt so mit, dass es kohärent reagieren kann.

Personen, die unter einer Dysfunktion leiden propriozeptiv sind ständig wachsam, um Informationen zu überprüfen und das Verletzungsrisiko zu verringern (Gefahren lokalisieren, gefährliche Objekte kontrollieren, Stöße und Stürze vermeiden). In einem Zustand ständigen Stresses versucht das Gehirn, den sensorischen Konflikt zu lösen, der durch die propriozeptive Störung entsteht.

Außerdem neigt unsere Gesellschaft dazu, uns ständig mit sensorischen Informationen zu überhäufen (visuelle und akustische Verschmutzung). Daher kann das Gehirn nicht alles, was es aufnimmt, gleichzeitig verarbeiten, sondern muss die Informationen einzeln und entsprechend der Nützlichkeit für die persönlichen Ziele und Erfahrungen jedes Einzelnen verstehen. Im Falle einer Fehlfunktion des sechsten Sinns, der die Aufmerksamkeit auf sich zieht, ist es wichtig, dass die Person, die die Aufmerksamkeit auf sich zieht, diese auch wahrnimmt. PropriozeptionIn dieser Phase hat das Gehirn Schwierigkeiten, die Außenwelt und die sensorischen Reaktionen, die es auf die verschiedenen Reize ausüben kann, einzuordnen. Es besteht auch ein großes Risiko, dass es Informationen aussortiert, die als nützlicher empfunden werden als andere.

Wissenschaftler erkennen zunehmend den Zusammenhang zwischen Propriozeption und legasthenen Kindern. Letztere haben oft einen asymmetrischen Posturaltonus, der in engem Zusammenhang mit propriozeptiven Störungen im Bereich des Sehvermögens und des Fußsensors steht.

Um beispielsweise richtig lesen zu können, muss man in der Lage sein, die Buchstaben, aus denen ein Wort besteht, mit beiden Augen zu fixieren, um seine Definition zu entschlüsseln. Ohne dieses Verhalten kann das Gehirn die Besonderheit der Buchstaben nicht analysieren, was zu einem verfälschten Leseergebnis führt.

Wie kann man an seiner Propriozeption arbeiten?

Im Hinblick auf eine Behandlung ist die propriozeptive Rehabilitation ist eine langwierige Arbeit, die zur Lösung der propriozeptiven Störungen führt. Wie lange die Ergebnisse der Rehabilitation anhalten, hängt von den Merkmalen der propriozeptiven Dysfunktion ab (ob sie schwach/wichtig oder neu/alt ist).

Je nach den Beschwerden, die durch die Dyspropriozeption ausgedrückt werden, die propriozeptive Verarbeitung kann mit anderen Arten der Rehabilitation wie Logopädie, Ergotherapie, Psychotherapie usw. in Verbindung gebracht werden).

Im Sinne der Prävention ist die Propriozeption ermöglicht es, das Verletzungsrisiko zu verringern, indem die Reaktion und die Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Stößen angepasst werden. Durch die Förderung des Wohlbefindens des KörperschemaIn der Schule wird die Propriokpetion zur Anpassung der natürlichen Reaktionen in Risiko- und Gefahrensituationen benötigt.

Gibt es Material für Propriozeption?

Unter den PropriozeptionsmaterialienEs gibt verschiedene Arten von Gegenständen, mit denen bestimmte Körperbereiche oder sogar der ganze Körper trainiert werden können. Körperschema.

Unter diesen propriozeptive WerkzeugeDie meisten Menschen, die in der Physiotherapie tätig sind, haben keine Ahnung, was sie tun sollen. Diese Gegenstände werden häufig in Physiotherapiepraxen verwendet, da sie die Muskelarbeit durch das Gleichgewicht, das sie fördern, verstärken. Insgesamt ist dies Propriozeptionsarbeit die die beschädigten Muskeln stärken und wieder aufbauen wird, im Rahmen einer propriozeptive Rehabilitation.

Propriozeption: Welches sind die besten Gleichgewichtsübungen?

Zweifellos sind die besten Gleichgewichtsübungen diejenigen, die Sie wirklich an Ihrem Gleichgewicht arbeiten lassen! Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Übung Sie tief arbeiten lässt, dann fördert sie ganz und gar Ihre Gleichgewichtssinn, weiter!

Propriozeptive Übungen ohne Geräte

Ohne Hilfsmittel können Sie Ihre Propriopzeption auf natürliche Weise trainieren.

• Mit geschlossenen Augen

Üben Sie zu Hause oder an einem vertrauten Ort propriozeptive Übungen, ohne Ihr Sehvermögen zu benutzen, mit geschlossenen Augen. Wenn Sie die Augen schließen, versetzen Sie Ihren Körper in eine Gefahrensituation, da er die äußeren Elemente nicht visuell wahrnimmt. So können Sie die Propriozeption frei üben.

Stellen Sie sich im Stehen auf ein Kissen und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, wobei Sie zwischen den beiden Positionen wechseln. Sie können den Schwierigkeitsgrad auch erhöhen, indem Sie Ihre Arme seitlich bewegen. Mit geschlossenen Augen ist die propriozeptive Arbeit vollständig, da das Gehirn versucht, den Körper räumlich zu verorten, obwohl einer der wichtigsten Sinne, das Sehen, fehlt.

• Laufen auf unebenem Gelände

Wenn Sie ein guter Läufer sind, können Sie leicht eine Stufe höher gehen, indem Sie das Laufen in unwegsamem Gelände üben. So gewöhnen Sie Ihren Körper daran, in Gefahrensituationen zu laufen. Nichts ist effektiver, wenn Sie das Risiko von Verletzungen wie umgeknickte Knöchel, aufgeschürfte Knie usw. verringern wollen. Durch das Springen über Wurzeln, das Ausweichen vor Ästen oder das Herunterrutschen von Felsen kann Ihr Körper lernen, sich an die Risiken eines potenziellen Sturzes zu gewöhnen.

Propriozeptive Übungen mit effektiven Hilfsmitteln

• Gleichgewichtsbretter

Für einen Arbeit an der Propriozeption Als Ergänzung dazu sind Balancebretter sehr gute propriozeptive Übungen, um zu lernen, wie man seine Position im Raum verwaltet. Durch kleine Schritte oder einfach nur Kniebeugen im Stehen wird die Propriozeption effektiv trainiert.

• Slackline

Die Slackline wird häufig von Seiltänzern verwendet und fördert das Gleichgewichtsmanagement. In dieser Sportart kann auch das Klettern ein sehr guter Gleichgewichtssport sein. Das Slacklinen ist angenehm im Freien und bei schönem Wetter und ermöglicht es, Freizeit und Sport miteinander zu verbinden.

• Gleitsportarten

Gleitsportarten wie Surfen, Skifahren oder Skateboarden sind gute Übungen, um Ihre Propriozeption zusätzlich zum Rest Ihres Körpers zu trainieren. Bei diesen Sportarten ist es für die Propriozeption besonders wichtig, dass sie von äußeren Einflüssen abhängig sind. Daher ist der Sportler zwangsläufig mit dem Wind, der Stärke der Strömung, der Schneequalität oder möglichen Gefahren wie Steinen, Ästen usw. verbunden.

• Dynamischer Hocker

Die Verwendung eines propriozeptiven Hockers kann Ihnen helfen, Ihre Propriozeption zu entwickeln, während Sie sitzen. So können Sie Ihr Gleichgewicht trainieren, während Sie alltägliche Aufgaben wie z. B. die Arbeit erledigen. Dies ist eine hervorragende Alternative für diejenigen, die einen vollen Terminkalender haben und es schwer finden, Zeit für die Pflege ihres Rückens zu finden. Durch die Kumulierung von Arbeit und Propriozeptionstraining kann der Benutzer eines Hockers wie demActiveBase findet am Ende des Tages sein Auskommen.

Kennen Sie die Propriozeption? Wie kann sie trainiert werden? Welche Art von Material wird benötigt? Wie kann man mithilfe des propriozeptiven Sinns sein Gleichgewicht entwickeln? Ob Sie nun eine propriozeptive Rehabilitation anstreben oder Verletzungen vorbeugen wollen, hier finden Sie alle unsere Tipps für Propriozeptionsübungen.

Was ist Propriozeption?

Beim Lesen dieses Artikels hoffen wir, die Frage zu beantworten, die Sie sich stellen: was ist propriozeption? Jeder von uns besitzt Sinnesrezeptoren die es uns ermöglichen, auf Ereignisse und Objekte in unserer Umgebung zu reagieren, sie zu verstehen und uns zu organisieren.

Diese Sinnesrezeptoren reagieren angemessen auf die in unserer Umgebung wahrgenommenen Aufforderungen. Organisiert in Form von StimuliDie Reaktion dieser Rezeptoren basiert auf den 7 klassische Sinnessysteme : visuell, taktil, auditiv, olfaktorisch, gustatorisch, vestibulär und propriozeptiv.

Die Propriozeption ist ein Sinnessystem, das die räumliche Darstellung und Wahrnehmung der Position der verschiedenen Körperteile eines Menschen bezeichnet. Wenn wir die Zusammensetzung des Wortes aufschlüsseln, stellen wir fest, dass die Wörter "eigene" und "Wahrnehmung" definieren gut was Propriozeption ist : zu wissen, wo sich der eigene Körper befindet und wie er sich bewegt. Es ist ein Sinn, der eng mit dem Gleichgewichtssinn.

So propriozeptive SinnesrezeptorenDie in den Muskeln, Gelenken und Bändern gespeicherten Informationen können sich in einer Situation organisieren, in der sie nicht gebraucht werden. körperliche Aktivität die die Gelenke stimulieren (springen, kriechen, rollen, fallen, laufen, gehen), anhaltende Kraft (einen schweren Gegenstand heben und tragen), dynamische Kraft (etwas schieben oder ziehen, Liegestütze machen), tiefer Druck auf die Muskeln (schwerer Gegenstand, Massage). Die Reaktion des Gehirns auf diese Reize bestimmt, wie die Muskeln im Hinblick auf das gewünschte Ziel reagieren sollen: entweder zusammenziehen oder sich entspannen.

Allgemeiner gesagt: Die Propriozeption findet sich in vielen unserer körperlichen Aktivitäten im Alltag und in der Freizeit wieder. Es ist auch möglich, zu erhöhen die propriozeptive Fähigkeit indem Sie spezielle Übungen durchführen. Durch das Ausüben dieses Gleichgewichtssinn wird die Qualität und Reaktionsfähigkeit der Informationsverarbeitung zwischen dem Körper und dem Gehirn verbessert. Das sensorische System kommuniziert besser mit dem Nervensystem. Die Hauptfolge ist eindeutig: Das Verletzungsrisiko wird deutlich verringert. Um mehr zu erfahren, entdecken Sie unseren umfassender Leitfaden zur Propriozeption.

Wie kann man an der Propriozeption arbeiten?

Muskelaufbau

Krafttraining kann eine ideale körperliche Betätigung sein, wenn Sie Ihre Propriozeption stimulieren und Ihr Muskelaufbau. Unter den vielen von Gesundheitsexperten empfohlenen Übungen können Sie sich auf Lunges, Kniebeugen und Liegestütze konzentrieren. Das Ganze wird von einigen Gewichten begleitet, um Ihre körperliche Anstrengung zu erschweren.

Zögern Sie nicht, Ihre Gesten zu kontrollieren, um die propriozeptive Arbeit optimieren. Benutzen Sie einen Spiegel, um zu sehen, ob Sie die Gesten richtig ausführen.

Gleichgewichtsübungen

Ein Training propriozeptiv lässt sich intuitiv in den Alltag eines jeden Menschen integrieren. Man muss nur jeder Alltagsgeste mehr Gleichgewicht hinzufügen: Socken im Stehen anziehen, beim Kochen das Gleichgewicht halten, auf einem Fuß einen Ball werfen, auf einem Bein hüpfen oder auch mit geschlossenen Augen gehen.

Indem Sie Ihre PropriozeptionsübungenDenken Sie daran, barfuß zu arbeiten und den Schwierigkeitsgrad zu variieren (statisches oder dynamisches Gleichgewicht, offene oder geschlossene Augen). Achten Sie auf eine optimale Körperhaltung mit einer guten Ausrichtung der Wirbelsäule, des Kopfes und des Beckens.

Außerdem können Sie Ihre Körperhaltung stärken, wenn Sie das Gym mit Ihren propriozeptiven Übungen kombinieren. Lassen Sie sich nicht auf die Durchführung von ein paar Gymnastikübungen wenn Sie Ihre Propriozeption verbessern möchten.

Um die Übungen ohne Material zu ergänzen, werden propriozeptive Werkzeuge können Ihnen ermöglichen, ohne großen Suchaufwand effektive Gleichgewichtsübungen durchzuführen.

• Balance Boards :

Die Arbeit auf einem Balancebrett hat viele Vorteile und ist nicht ausschließlich Physiotherapeuten vorbehalten. Das "Bosu" oder Balancebrett ist einfach zu benutzen und sehr effektiv bei den Umgang mit dem Gleichgewicht entwickeln. Wie bereits erwähnt, können Sie die Schwierigkeit ruhig erhöhen, indem Sie die Augen schließen oder durch Jonglieren, Kniebeugen etc.

• Slackline :

Es ist das Werkzeug, das Ihr Gleichgewicht dynamisieren ! Diese Aktivität im Freien macht Spaß und kann Sie stundenlang beschäftigen. Sie können die Höhe und den Schwierigkeitsgrad an Ihr Niveau anpassen. Sie können die Laufgeschwindigkeit variieren, die Zeit stoppen, aber auch versuchen, einige technische Tricks zu machen, um die Schwierigkeit auf der Slackline zu erhöhen. Noch besser: Wenn es der Platz zulässt, können Sie versuchen, mit Ihren Freunden zu laufen.

• Dynamische Hocker :

Die Mehrheit der ergonomische Hocker bieten eine einstellbare und dynamische Sitzfunktionalität. In diesem Sinne lässt sich die propriozeptive Arbeit leichter in eine Sitzposition integrieren und reduziert das statische Sitzen.

Hocker wie der ergonomischer ActiveBase-SitzSie werden empfohlen, um Rückenschmerzen zu reduzieren und die Gesundheit zu fördern. dynamische Position im Sitzen.

Baumklettern

Baumklettern ist eine körperliche Aktivität für alle, die gerne auf Bäume klettern und hoch hinaus wollen. an der Propriozeption arbeiten in der freien Natur. Nehmen Sie sich Zeit in den Hängebrücken, Netzen oder auch Baumstämmen werden Ihnen helfen, die Technik Ihrer propriozeptiven Fähigkeit zu entwickeln.

Laufen auf unebenem Gelände

Verbinden Sie Laufen und Propriozeption indem Sie auf unebenen Wegen laufen. Diese Wege sind nicht so stabil wie glatte Oberflächen wie Pisten oder Straßen. Ihre Propriozeption verbessern während Sie gleichzeitig Ihren Muskelaufbau entwickeln.

Achtung: Achten Sie darauf, dass Sie für diese Art von körperlicher und propriozeptiver Aktivität gut ausgerüstet sind. Trailschuhe mit gutem Halt für den Fuß sind unerlässlich. Versuchen Sie auch nicht, mit großen Schritten zu laufen, um das Risiko von Stürzen zu verringern. Halten Sie Ihre Hände bereit, um sich im Falle eines Sturzes auf den Boden aufzufangen. Je steiler und unebener das Gelände ist, desto mehr wird die Propriozeption gefordert.

Keine Sorge, es handelt sich hierbei nicht um eine barbarische Technik. Die Propriozeption entspricht einer Reihe von sensorischen Sensoren, die sich im Körper befinden, in den Muskeln, Sehnen und Gelenken. Diese Sensoren informieren das Gehirn über alle Bewegungen, die wir machen. Ja, das ist völlig verrückt und faszinierend. Es scheint, dass die Propriozeption als unser sechster Sinn definiert wird.

Propriozeption: Definition

Propriozeption, wozu dient sie?

Im Gegensatz zu unseren anderen fünf Sinnen, die sich für die Welt um uns herum interessieren, ist die Propriozeption ruft Informationen aus dem Inneren unseres Körpers ab. Das ist der Unterschied. So ermöglicht uns dieses Konzept, uns im Gleichgewicht zu bewegen und verrückte Bewegungen zu machen, ohne jemals zu stürzen.

Sie dient dazu, den Unterschied zwischen uns und dem Rest zu erkennen. Die Propriozeption ermöglicht es uns dann, mit geschlossenen Augen die Position unserer Körperteile zu visualisieren. Stellen Sie sich zum Beispiel vor in einem Büro sitzend. Sie sehen Ihre Beine nicht durch den Tisch hindurch, aber Sie wissen, wie sie stehen: überkreuzt, gerade oder auch gestreckt zum Beispiel. Entdecken Sie unsere umfassender Leitfaden zur Propriozeption.

Propriozeption & Körperschema

Das Körperschema definiert die Tatsache, dass wir uns als Individuen von der Welt um uns herum unterscheiden. Das Körperschema speist sich aus Informationen, die mit der Propriozeption. Dieser entwickelt und verfeinert sich durch die Erfahrungen, die der Einzelne im Laufe seines Lebens macht.

Vom Säugling bis zum Erwachsenen macht unser Körper also zahlreiche Sinneserfahrungen. Im Säuglingsalter sind diese sehr begrenzt. Man findet zum Beispiel die Bewegungen des Mundes und der Hände. Dies ist jedoch arm genug, um das Körperschema zu nähren.

Folglich sind die großen Errungenschaften der kindlichen Entwicklung an der Entwicklung des Körperschemas beteiligt. Aufgrund der vielen körperlichen Veränderungen, die damit einhergehen, ist der Übergang zur Adoleszenz eine Revolution für das Körperschema. Im Erwachsenenalter bleibt das Körperschema stabil. Der Einzelne findet sich in einem Körper wieder, dessen Umrisse er kennt und dessen Körpervorstellung er hat.

Das Ausüben einer neuen Sportart oder ein Unfall im Leben sind Aktualisierungen, die das Körperschema verändern.

Was sind die Ursachen für eine schlechte Propriozeption?

Bei Verletzungen der unteren Extremität sind oftmals Schäden propriozeptiv können auftreten und zu mittel- und langfristigen Problemen führen. Zu diesen Folgen gehören eine verminderteGleichgewichtWenn die Betroffenen in der Lage sind, sich zu bewegen, kann es zu einem Verlust der Koordination und der Reflexe in den betroffenen Gelenken kommen. Propriozeption wurde nicht festgestellt.

So ist die Rehabilitation propriozeptiv ist von entscheidender Bedeutung. Fachleute aus Gesundheit sind einheitlich der Meinung, dass es sich um den ersten Schritt vor dem Muskelaufbau des Verletzten zu verbessern. In einem anderen Sinne ist die Rehabilitation propriozeptiv kann eine Stärkung der Gelenke vor einer schweren Operation bedeuten.

Wie kann man seine Propriozeption verbessern?

Wenn Sie die PropriozeptionEs gibt viele Möglichkeiten für Sie. Zwischen Übungen ohne Geräte und Übungen mit Geräten gibt es Hunderte von Videos, in denen Sie lernen können, wie man mit Geräten umgeht.propriozeptive Übungen stehen Ihnen dank des Internets zur Verfügung.

Seien Sie beruhigt, wenn Sie Ihre PropriozeptionEs ist nicht erforderlich, dass Sie über eine umfangreiche Ausrüstung verfügen.

Egal, ob Sie die Knöchel, die Knie oder auch die Schultern beanspruchen wollen, die Übungen propriozeptiv verändern die üblichen Einstellungen der Körperübungen klassischen Übungen. Anstatt auf einem harten Boden zu üben, wird zum Beispiel die Propriozeption lässt Sie auf einem weichen Untergrund arbeiten. Versuchen Sie zum Beispiel, auf einem weichen, wenig stabilen Gegenstand (wie einer Matratze oder einem Kissen) zu arbeiten, während Sie die Augen schließen und mit einem kleinen Gegenstand von einer Hand zur anderen wechseln. Das Ganze geschieht, während Sie auf einem Fuß das Gleichgewicht halten.

Wussten Sie, dass man mithilfe der ActiveBase seine Propriozeption trainieren kann? Tatsächlich fördert die Verwendung eines ActiveBase-Hockers die Arbeit an diesem sechsten Sinn. Durch die Visualisierung des Körpers im Raum und die Arbeit mit den Muskeln ist es durchaus möglich, die Propriozeption zu trainieren durch unser ergonomischer Hocker.

Um einen guten Anfang zu machen, stellen Sie sich im Alltag kleine Herausforderungen, die für Übung sorgen, ohne dass Sie auch nur Zeit verlieren.

Wie kann man an seiner Propriozeption arbeiten?

Vielleicht haben Sie es schon gewusst, aber viele Sportarten fördern indirekt die Arbeit an der Propriozeption. Wir haben für Sie eine Top-4-Liste von Aktivitäten zusammengestellt, die Sie machen sollten, wenn Sie Ihre Propriozeption trainieren. Dazu gehören die meisten Gleit- und Wassersportarten.Gleichgewicht :

• das Skaten
• das Surfen
• das Snowboarden
• Skifahren
• das Klettern
• das Kitesurfen
• usw.