Tipps Rückenschmerzen

Entgegen der landläufigen Meinung sind Rückenschmerzen kein Körperschmerz, der mit einem Fingerschnippen auftritt. Vielmehr handelt es sich oft um einen langwierigen Prozess, der auf wiederholte schlechte Gewohnheiten im Alltag zurückzuführen ist. Rückenschmerzen sind keine Seltenheit, im Gegenteil: 8 bis % bis 90% sind der Grund für osteopathische und physiotherapeutische Behandlungen.

Allerdings können Rückenschmerzen auch sehr gut nach einer potenziellen Verletzung auftreten. Es ist diese zufällige Vorgeschichte, die Rückenschmerzen in den meisten Fällen so schwer zu behandeln macht. Darüber hinaus sind Rückenschmerzen häufig mechanisch bedingt und kein isolierter Schmerz. Rückenschmerzen hängen auch von mehreren Körperbereichen wie der Halswirbelsäule, der Lendenwirbelsäule und den Schultern ab, aber auch von anderen Bereichen wie den Knien oder den Handgelenken.

Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, wissen Sie ganz genau, dass es keine Zauberformel für die Lösung von Rückenproblemen gibt. Bessere Gewohnheiten, regelmäßige körperliche Aktivität, ein ergonomischer Hocker und eine Verbesserung können Ihnen helfen, Ihre Lebensbedingungen zu verbessern.

Lesen Sie 5 Tipps, die Sie sich gewünscht hätten, als Sie anfingen, Rückenschmerzen zu haben.

Einen Gesundheitsexperten aufsuchen

Durch Beratung eine Gesundheitsfachkraft, die auf Rückenprobleme spezialisiert istIn der Regel werden Sie in der Lage sein, das Ziel Ihrer Schmerzen und die Ursachen Ihrer Rückenprobleme zu bestimmen. Dies ist einer der ersten Schritte, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden. Um zu vermeiden, dass sich die Sorgen fortsetzen, müssen Sie herausfinden, woher die Schmerzen kommen. dieses Rückenproblem mit dem Ziel, seine schlechten Gewohnheiten zu ändern.

In den meisten Fällen suchen die überwiegende Mehrheit der Menschen einen Spezialisten auf, wenn sie unter folgenden Beschwerden leiden Rückenschmerzen werden bereits nach der ersten Sitzung gelindert. Bei manchen Erkrankungen kann der Heilungsprozess jedoch länger dauern.

Aktiv sein

Nichts zu tun, wenn man Rückenprobleme hat, ist nicht wirklich empfehlenswert. Wenn die Einnahme von Medikamenten kurzfristig helfen kann. Sofern die Schmerzen nicht wirklich zu stark sind, ist es nicht ratsam, die Schmerzen zu lindern. nicht ratsam, nicht in einer festen Position zu bleiben ob sie nun sitzt oder sich hinlegt. Dadurch wird der Schmerz nur noch schlimmer und es dauert länger, bis er geheilt ist.

Viele Rückenprofis empfehlen sie, in Bewegung bleiben ist die Lösung für eine Vielzahl von Rückenproblemen.

Wärme anwenden

Selbst wenn die Auswirkungen nur kurz sind, kann Wärme die Rückenschmerzen egal, ob es sich um Rückenschmerzen oder andere Beschwerden handelt. Die Wirkung der Wärme erleichtert es, Muskelverspannungen und -steifheit zu verringern.

Zum Beispiel eine WärmflascheDie Wärmepflaster oder eine Deckung oder einem Heizkissen können Sie das Gefühl von Rückenschmerzen deutlich reduzieren. Tragen Sie es nur auf Ihre schmerzenden Stellen auf und halten Sie sich an die Anwendungshinweise, um mögliche Verbrennungen zu vermeiden.

Sich massieren lassen

Ob von einem Fachmann, einer Person aus Ihrem Umfeld oder von Ihnen selbst - eine Massage kann Ihnen dabei helfen Muskelverspannungen verringern die Ihre Rückenschmerzen verursachen.

Im Internet finden Sie zahlreiche Tutorials, in denen Sie lernen können, wie man sich im Bus richtig massiert. den Rücken entspannen. Denn das Ziel einer Massage ist es ja, die Muskeln in den schmerzenden Bereichen zu entspannen. Im Allgemeinen folgen Sie dem Verlauf der Wirbelsäule und führen langsame Bewegungen mit mehr oder weniger Druck aus.

Sich auf einer dynamischen Sitzfläche bewegen

Da es wichtig ist, Stillstand zu vermeiden, wenn man unter Rückenschmerzen leidet, können wir Ihnen nur empfehlen, sich an Stühlen mit dynamischem Sitz zu orientieren, wenn Sie eine Sitzposition benötigen. Sei es bei der Arbeit, beim Kochen, beim Sport oder auch beim Lesen in der Sonne, einen ergonomischen Hocker dynamisch wird es Ihnen ermöglichen, aktiv zu sein und mit geringstem Aufwand an Ihrer Haltung zu arbeiten. Durch eine leichte Drehbewegung wird Ihr Becken mobilisiert. Dies ist die Aktion, die Ihre Rückenschmerzen durch die folgenden Maßnahmen verringern wirdein ergonomischer Sitz Rückenschmerzen.

Mit dem ergonomischen ActiveBase-Hocker können Sie diese dynamische Sitzfunktionalität wiedererlangen, indem Sie einen Teil des Dual-Mobility-Systems nutzen. Im Unterschied zu anderen dynamischen Hockern ist die Rückenschmerzsessel ActiveBase bietet Mobilität im Sitzbereich, aber auch im Fußbereich des Stuhls.

Was ist ein schlecht von Rücken ?

Rückenschmerzen oder Lumbago sind einer der häufigsten Gründe, warum Patienten einen Arzt aufsuchen. Obwohl diese Erkrankung in der Regel eher ein älteres Publikum über 65 Jahre betrifft, leiden manchmal auch jüngere Menschen darunter. Und das immer früher.

In den meisten Fällen ist die Hauptursache für Rückenschmerzen die Wiederholung einer schlechten Körperhaltung im Alltag. Diese Ursache wird auch von vielen Rückenprofis befürwortet.

Trotz dieser Mehrheit ändert dies nichts daran, dass es auch andere Ursachen für Rückenschmerzen gibt, wie z. B. Bewegungsmangel, Stress, ungesunde Lebensweise oder Arthrose.

Wie man seinen schlecht von Rücken ? Was sind die Behandlungen effektiv?

Rückenschmerzen zu haben, ist kein unabwendbares Schicksal. Wenn Sie unter Rücken- und Nackenschmerzen leiden und diese immer wieder auftreten, sollten Sie wissen, dass es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten gibt, die sehr wirksam sind. Es gibt Lösungen zur Linderung von Rückenschmerzen und den nächsten Schmerzen vorbeugen, die im Bereich der Lendenwirbelsäule, des Rückens und der Wirbelsäule auftreten können.

Entdecken Sie unten unsere Lösungen zur Linderung von Rückenschmerzen.

Einen Gesundheitsexperten aufsuchen

Niemand kann Ihnen einen besseren Rat geben als ein Gesundheitsexperte. Ob Sie nun ein Rückenexperte sind oder nicht, nur ein Gesundheitsexperte kann Ihnen die Antworten geben, die Sie brauchen, um wieder gesund zu werden.

Dazu gehören Experten für die Gesundheit des menschlichen Körpers wie Rheumatologen, Osteopathen, Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder einfach nur Ihr Hausarzt.

Da sie mit wiederholten Fällen von Rückenschmerzen vertraut sind, werden sie die tatsächliche Ursache und den genauen Ort Ihres Schmerzpunktes erkennen.

Anschließend können diese Gesundheitsfachkräfte Ihnen medikamentöse Lösungen anbieten oder Ihnen Sportübungen vorschlagen, die gut für Ihre Rehabilitation sind.

Ergonomische Ausrüstung verwenden

Wie Sie wissen, besteht häufig ein Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und dem Arbeitsplatz. Wenn der Arbeitsplatz nicht ergonomisch gestaltet ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er Sie verletzt und Ihnen kurzfristig Rückenschmerzen bereitet.

Wenn Sie am Ende Ihres Arbeitstages das Bedürfnis haben, sich auf Ihr Sofa zu werfen, sind Sie entweder sehr müde oder die Ergonomie Ihres Arbeitstisches ist nicht für Ihren Bedarf geeignet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, denken Sie ein paar Minuten darüber nach, ob Ihre Sitzposition bei der Arbeit optimal ist. Ist es Ihr Bürostuhl, der Ihnen Rückenschmerzen bereitet?

Seien Sie sich bewusst, dass die Investition in ein ergonomischer Stuhl Rückenschmerzen Ein Stuhl, der auf Ihre Körperform abgestimmt ist, kann ein großer Schritt auf dem Weg zur Heilung Ihrer Rückenschmerzen sein. Wenn Sie sich dafür entscheiden, in einem ergonomischen Stuhl zu sitzen, entscheiden Sie sich dafür, Ihren Komfort zu verbessern, Ihr Wohlbefinden zu steigern, Schmerzen zu lindern und einen gesünderen Rücken zu behalten.

In Aktivität bleiben

Wenn man unter Rückenschmerzen leidet, ist die gängige Meinung, dass man einfach liegen bleiben und sich ausruhen soll. Leider stellt sich heraus, dass dies kein sehr guter Ratschlag ist, den man befolgen sollte. Die Krankenversicherung hat bereits vor einigen Jahren darauf hingewiesen: "Für Ihren Rücken ist Bewegung die Behandlung".

Durch Entspannungs-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen können Sie Rückenschmerzen bekämpfen. Im Einzelnen können Sie zügig gehen, Treppen steigen oder in Rückenlage schwimmen. Es ist tatsächlich die sportliche Aktivität, die Sie aus den Rückenschmerzen herausholen wird. Wenn Sie sich bewegen, können Sie Ihre Rückenschmerzen nach und nach lindern.

Als Ergänzung zu den körperlichen Übungen können wir Ihnen auch empfehlen, sich zu dehnen. Versuchen Sie, Ihre Rückenmuskeln sanft zu dehnen, ohne sich zu sehr anzustrengen, damit Sie möglichst nicht über einen längeren Zeitraum in einer starren Position verharren. Tragen Sie auch keine zu schweren Gewichte, da dies zu einer Verletzungsgefahr führt, die Ihre Rückenschmerzen verschlimmern könnte.

Sich um sich selbst kümmern

Wir empfehlen Ihnen zwar nicht, untätig zu bleiben, aber das heißt nicht, dass wir uns nicht um Sie kümmern sollten. Die Förderung Ihres Wohlbefindens kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Schmerzen zu reduzieren. Planen Sie Massagen ein, gönnen Sie sich einen Wellness-Besuch, kurz gesagt: Entspannen Sie sich und tun Sie sich etwas Gutes! Je besser Sie sich entspannen können, desto effektiver werden Ihre Rehabilitationsmaßnahmen sein.

Omas Rezepte

Wenn Ihre Rückenschmerzen zu stark sind und Sie unter akuten Kreuzschmerzen leiden, empfehlen wir Ihnen, die Methode des Wickelns auszuprobieren. Je nach Zusammensetzung kann dieses Hausmittel eine sehr wirksame Lösung sein, um Ihren Rücken zu entlasten.

Bei Rücken- und Lendenschmerzen werden Senfwickel wegen ihrer schmerzlindernden Wirkung oft empfohlen. Dasselbe Ergebnis erzielen Bäder mit Bittersalz, dieses entzündungshemmende Mittel wird Ihre Rückenschmerzen zu lindern wissen.

Es ist nicht zu übersehen, dass diese Hausmittel mit Vorsicht zu verwenden sind. Fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt um Rat.

Rückenprävention: Wie kann man Schmerzen vorbeugen?

Angesichts der zahlreichen Erkrankungen des Rückens und der Lendenwirbelsäule ist es keine leichte Aufgabe, Rückenschmerzen vorzubeugen. Wir können Ihnen jedoch nur raten, eine tägliche Routine mit vorbeugenden Übungen einzuführen, die die Beweglichkeit des Rückens verbessern und ihn stärken. Ein gesünderer Lebensstil und eine korrekte Körperhaltung können dazu beitragen, das Risiko einer Verschlimmerung der Schmerzen zu verringern.

Genauer gesagt bedeutet dies, die körperliche Aktivität zu verbessern, einen sitzenden Lebensstil einzuschränken, die Ergonomie des eigenen Arbeitsplatzes umzugestalten und regelmäßig Momente des Wohlbefindens hinzuzufügen.

Das Jahr 2022 hat gerade erst begonnen und bringt eine ganze Reihe guter Vorsätze mit sich! Wie wäre es, wenn Sie das neue Jahr nutzen würden, um die Probleme mit Ihren Rückenschmerzen zu lösen, die Sie in Ihrem Alltag einschränken? Entscheiden Sie sich 2022 für einen schmerzfreien Lebensstil und eine wiedergewonnene Mobilität bei Ihren Bewegungen. Weil wir bei ActiveBase nett sind, verraten wir Ihnen einige Tipps, wie Sie sich von Rückenschmerzen befreien können. 

Vertrauen Sie einem Gesundheitsexperten

Wenn Ihre Rückenschmerzen schon eine Weile andauern, dann ist es höchste Zeit, die Hilfe eines professionellen Rückenmediziners anzunehmen: Chiropraktiker, Physiotherapeuten oder Osteopathen. Sie sind dazu da, Ihnen bei der Lösung Ihrer Rückenprobleme zu helfen, aber auch, um die Ursachen Ihrer Schmerzen zu ermitteln.

Haben Sie Rückenschmerzen? Bewegen Sie sich mehr!

Eines der größten Missverständnisse über Rückenschmerzen ist, dass man liegen bleiben sollte, um die Schmerzen zu lindern. Kurzmeldung: Körperliche Aktivität ist ein hervorragendes Mittel, um den Heilungsprozess zu optimieren. Indem Sie Ihre Beweglichkeit trainieren und Ihre Muskeln stärken, verbessern Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Ihre Muskulatur zu stärken. Wenn Sie sich diese Gewohnheit zu eigen machen, verringern Sie das Risiko erneuter Verletzungen!

Achten Sie auf Ihre täglichen Gesten

Schwierig zu tun, aber dennoch sehr bereichernd: die Beobachtung Ihrer täglichen Gesten und Körperhaltungen. Vielleicht ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie eine schlechte Körperhaltung beibehalten über mehrere Stunden hinweg? Oder dass Sie immer wiederkehrende Bewegungen ausführen, die für Ihren Körper traumatisch sind? Der beste Weg, um die Ursache von Rückenschmerzen zu erkennen, ist, sich selbst zu beobachten. Nehmen Sie all Ihre Handlungen und Handlungen unter die Lupe, Sie werden schon etwas finden!

Eine Routine gegen Rückenschmerzen einführen

Ob Sie nun Sportler sind oder nicht, die Übungen, mit denen Sie Rückenschmerzen bekämpfen können, sind ziemlich intuitiv! Wenn Sie motiviert sind, können Sie sie überall im Internet finden. Natürlich können Sie auch Ihren Arzt um Rat fragen, der Sie betreut. Er kann Ihnen helfen, die Übungen ohne Verletzungsgefahr auszuführen und Ihnen gezielte Übungen vorschlagen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

In qualitativ hochwertige Ausrüstung investieren

Trotz vieler Korrekturen an Ihrer Körperhaltung leiden Sie immer noch unter Rückenschmerzen? Vielleicht rühren Ihre Rückenschmerzen von den Geräten her, die Sie täglich begleiten. Wenn Sie im Büro arbeiten, ist Ihr Bürostuhl für die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, gut geeignet? Wenn nicht, haben Sie schon einmal daran gedacht, es auszuprobieren einen ergonomischen Bürostuhl für verbessert die Haltung Ihrer Sitzposition?

Sie haben es gemerkt: Im neuen Jahr lassen wir die Rückenschmerzen im Jahr 2021! Für Ihre Rückenschmerzen lindernBewegen Sie sich mehr, wenden Sie sich an medizinisches Fachpersonal, führen Sie Übungen zur Bekämpfung von Rückenschmerzen durch, analysieren Sie Ihre täglichen Handlungen.

Yoga ist über seine körperlichen und geistigen Vorteile hinaus ein hervorragendes Mittel gegen RückenschmerzenEs hilft, die Wirbelsäule ins Gleichgewicht zu bringen, den Rücken zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern.

Wie lindert Yoga Ihre Rückenschmerzen?

Die Yoga ist eine sehr gute Methode, um Behebung des Rückenschmerzen. Es macht Sie nämlich beweglicher, indem es die vielen Körperteile trainiert, die im Alltag unbeweglich bleiben. Außerdem stärkt es Ihren Rücken, indem es die Wirbel lockert und die Rückenmuskulatur stärkt. Yoga erleichtert auch die Korrektur seiner Körperhaltung und sein Gleichgewicht durch die Förderung einer guten Ausrichtung des Körpers. Es ist auch erwiesen, dass Yoga unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert, indem es die Energie kanalisiert, die uns beruhigt. Namasté!

Sie haben es verstanden, Yoga hat unzählige Vorteile. ähnlich den Vorteilen, die die Activebase bietet. Tatsächlich ist unser ergonomischer Hocker Haltungsrehabilitator übt eine Wirkung auf die Verringerung von Rückenschmerzen aus. Die Stärkung der Muskeln fördert die Verbesserung der Konzentration und die Korrektur der Körperhaltung!

5 Yogastellungen zur Linderung von Rückenschmerzen

Das ActiveBase-Team teilt heute mit Ihnen 5 einfache Stellungen, die Sie durchführen können, um Ihre verschiedenen Rückenschmerzen zu lindern:

Die Körperhaltung des Kindes :

Dieser ist ideal, um die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen. So geht's: Stellen Sie sich auf die Knie, der Po liegt auf den Fersen. Legen Sie dann sanft die Stirn auf den Boden und strecken Sie die Arme nach vorne.

Die Kobra-Haltung :

Diese Haltung beugt die Wirbelsäule und stärkt so die Rückenmuskulatur. Legen Sie sich flach auf den Bauch, legen Sie die Hände auf beiden Seiten des Körpers unter die Schultern und drücken Sie die Ellenbogen an die Rippen. Heben Sie dann allmählich Ihren Kopf und dann Ihren Oberkörper an und stützen Sie sich dabei auf Ihre Arme.

Die Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten :

Die Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten verringert die Verspannungen, die sich im Nacken und im Rücken befinden.

Dazu: Gehen Sie auf alle Viere auf die Matte und stellen Sie dann Ihre Zehen auf den Boden, während Sie Ihr Steißbein nach oben heben. Halten Sie die Arme gestreckt, ohne die Ellbogen zu verriegeln.

Vorwärtsbeuge :

Diese Position dient vor allem der Streckung der Wirbelsäule.

Dazu: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind aneinandergelegt und die Füße stehen zusammen. Beugen Sie dann Ihren Rumpf nach vorne. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu greifen, während Sie Ihre Wirbelsäule und Ihre Beine so gerade wie möglich halten.

Brett :

Diese Position führt zu einer tiefen Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

So geht's: Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Bauch und legen Sie Ihre Unterarme so auf den Boden, dass Ihre Ellenbogen einen rechten Winkel bilden. Heben Sie dann Ihren Unterkörper an und stützen Sie sich dabei auf Ihre Fußspitzen. Halten Sie die Position, indem Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen.

Sie sitzen jeden Tag auf Ihrem Bürostuhl und haben Rückenschmerzen? Keine Sorge, Sie sind leider nicht allein... Rückenschmerzen sind die Krankheit unseres Jahrhunderts. Wussten Sie, dass in Frankreich fast ein Drittel der Büroangestellten an chronischen Rückenschmerzen leidet? Die Feststellung ist einfach: Es wird immer komplizierter, diesem Körperteil Linderung zu verschaffen. Bevor man mit der Behandlungsphase beginnt, muss man die Ursachen und Ursprünge dieser Schmerzen kennen.

Rückenschmerzen: Was sind die Ursachen?

Hüten Sie sich vor falschen Vorstellungen, Rückenschmerzen betrifft nicht nur ältere Menschen. Auch junge Menschen bleiben nicht verschont und sind zunehmend anfällig für Muskel-Skelett-Erkrankungen. Je nachdem, wo diese Schmerzen auftreten, ist es leichter, die Definition der Ursache für diese Beschwerden zu definieren.

• Oberer Rücken: Nackenschmerzen
• Mittlerer Rücken: Rückenschmerzen
• Unterer Rücken: Rückenschmerzen

Je nach den definierten Ursprüngen kann man mit größerer Klarheit beurteilen, was die Ursache dieser Rückenprobleme ist. Zu den Ursachen gehören im Allgemeinen die Beibehaltung einer schlechten Körperhaltung oder eine Verletzung durch eine falsche Bewegung, die Wiederholung von Gesten im Alltag. Dazu gehören auch :

• abrupte Bewegungen
• längere Fehlhaltungen
• Muskelverspannungen, die aufgrund von Stress entstanden sind
• intensive Anstrengungen mit dem Tragen schwerer Lasten
• verschiedene Missbildungen

Rückenschmerzen: Welche Heilmittel gibt es?

Rückenschmerzen sind im Alltag lästig und belastend, wenn sie über einen längeren Zeitraum hinweg bestehen bleiben. Zögern Sie nicht, sich an geeignete Fachleute zu wenden, um Ihren Rückenschmerzen vorzubeugen oder sie zu lindern. Welche Sitzen, um den Rücken zu entlasten ? Kann eine schlechte Körperhaltung Rückenschmerzen beeinflussen? Wie findet man sich bei all den existierenden Lösungen gegen Rückenschmerzen zurecht? Wir geben Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Schmerzen loszuwerden.

• Wärmequelle nutzen: Durch das wohltuende Wärmegefühl können Ihre Rückenschmerzen schneller als erwartet verschwinden.
• Versuchen Sie es mit alternativer Medizin: Osteopathie oder Akupunktur sind alternativmedizinische Lösungen, die Ihnen bei der Lösung Ihrer Rückenschmerzen helfen können.
• Sportcoaching: In manchen Situationen können Rückenschmerzen auf mangelnde sportliche Betätigung oder eine falsche Methodik des körperlichen Trainings zurückzuführen sein. Ein Sportcoach kann Sie dazu anleiten, Ihre Rückenschmerzen zu verbessern, indem er Verspannungen oder Fehlhaltungen reduziert.

Ein Hocker gegen Rückenschmerzen

Verwenden Sie ergonomisch angepasste Möbel: Zögern Sie nicht, ergonomische Hilfsmittel zu verwenden, die für Ihre Rückenschmerzen geeignet sind. Vom Bürostuhl bis zum ergonomischer Hocker von Bürostühlen gibt es immer mehr Sitzlösungen, die für Menschen mit Rückenschmerzen entwickelt wurden.

Generell gilt: Egal, was die Ursache für Ihre Rückenschmerzen ist, lassen Sie es nicht zu, dass Sie sich unwohl fühlen. Ergreifen Sie die Initiative und führen Sie vorbeugende Maßnahmen zum Wohlbefinden Ihres Rückens ein.