Sport im Freien treiben

Wenn man in einer engen Wohnung ohne Terrasse lebt, ist es ziemlich schwierig, sich drinnen ernsthaft körperlich zu betätigen. Motivationsverlust, Platzmangel und Lärmbelästigung sind nur einige der Nachteile, die Sie dazu zwingen, nach draußen zu gehen, um zu trainieren.

Ob wir in der Stadt oder auf dem Land leben, wir alle haben eine Grünfläche, einen Park oder ein Multisportstadion in unserer Nähe. Mehr braucht es nicht, um sich im Freien sportlich zu betätigen. Was sind die Vorteile? Sie können sich entspannen, sich mit der Natur verbinden und sich auspowern! Wiederholen Sie die Erfahrung 3 bis 4 Mal pro Woche und Sie werden Veränderungen an Ihrem psychischen Zustand feststellen.

Finden Sie unsere Liste der besten Sportarten, die man im Freien machen kann :

Die Wanderung

Spazierengehen ist eine Sportart mit vielen Vorteilen: Es stärkt den Körper, verbessert den Herzrhythmus und sorgt für psychisches Wohlbefinden. Für einen effektiven und schonenden Spaziergang sollten Sie 30 Minuten bis 1 Stunde einplanen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sollten Sie versuchen, zu Fuß nach Hause zu gehen.

Laufen

Da man beim Laufen in kleinen Schritten vorankommt, sollten Sie sich nicht davor scheuen, anzufangen. Versuchen Sie es anfangs mit kleinen Läufen von etwa zehn Minuten und gehen Sie später zu 45-minütigen Einheiten über. Variieren Sie Ihre Trainingseinheiten, aber denken Sie daran, dass der Schlüssel zu diesem Sport in der Regelmäßigkeit liegt.

Skaten

Wer sagt, dass Skateboarden kein Sport ist? Und doch ist es das. Dieser Sport ist eine Mischung aus Geschicklichkeit und Schnelligkeit und erfordert viel Regelmäßigkeit. Anhänger von die PropriozeptionDann ist dieser Sport genau das Richtige für Sie.

Das Bootcamp

Oder die Kunst, Stadtmöbel für das Training im Freien zu nutzen. Alles ist ein Vorwand, um Ihre Muskeln zu trainieren: eine Bank, eine Treppe, ein Pfosten etc.

Sanfte Sportarten

Wenn Ihr Ziel eher darin besteht, den Kopf frei zu bekommen, sind Pilates und Yoga sind Sportarten, die Ihnen gefallen könnten. Sie trainieren die Tiefenmuskulatur und machen den Kopf frei. Eine gute Möglichkeit, bewusst Sport zu treiben.

Das Springseil

Definition eines Sports, der zu Hause nur schwer auszuüben ist. Das Springseil ist ein hervorragender Kardio- und Kraftsport. Es ist eine umfassende Sportart, bei der Sie in Rekordzeit Kalorien verbrennen können.

Rollerblading

Nichts ist cooler als ein Ausflug mit Freunden auf Inlineskates! Flitzen Sie entlang der Ufer, durch die Parks oder auch durch die Alleen der Innenstadt!