4 conseils pour réussir sa pause
Dans cet article, il n’est pas question de pause café/chocolatine, de pause sur son téléphone ou encore de pause cigarette. Il est plutôt question de faire une VRAIE pause, une pause qui vaut le coup ! Cette pause qui vous rendra plus productif à votre retour au travail. Un moment de relâchement qui fait du bien à votre santé. Retrouvez nos meilleurs conseils pour optimiser votre pause et revitaliser votre journée.
Rangez votre espace de travail
Fini le bazar, on range tout ce qui dépasse ! Soignez votre espace de travail peut vous procurer un sentiment de bien-être et de satisfaction. Profitez-en pour arroser les plantes qui vous entourent. Chez nous, c’est comme ça que nous avons remis en selle Suzanne (notre ficus).
Cochez votre To Do
À la fin de la journée, au lieu de regarder ce que vous n’avez pas pu finir, faites plutôt le décompte des tâches que vous avez pu réussir. On appelle cela des petits succès. Dans cette optique, vous allez pouvoir vous rendre compte de l’ensemble des choses que vous avez effectué dans la journée. Une manière de se rendre compte de la place du positif face au négatif.
Prenez du temps pour souffler
Alerte spoilers, il s’agit là de la meilleure pause qu’il existe au monde ! Surveillez votre montre et faites de grandes inspirations pendant 3 minutes. Alternez inspirations et expirations au rythme qui vous convient. C’est idéal lorsque l’on on a besoin de se décharger dans sa journée. Pendant ces trois minutes, profitez-en pour vous dégourdir les jambes en marchant ou en prenant l’air frais. Vous allez pouvoir évacuer le stress, les tensions et les pensées négatives. N’hésitez pas à passer voir votre collègue préféré si le moment est opportun. Si vous faites partie des chanceux(ses) qui possèdent un ActiveBase, votre pause est le moment idéal pour s’exercer à un temps de détente et de reboost d’énergie. Gainage, renforcement musculaire ou détente des muscles profonds, vous avez le choix…
Reposez vos yeux
Toute la journée face aux écrans, nos yeux subissent ce surplus de technologie. Pour le bien-être de vos gobes oculaires, pensez à regarder au loin par la fenêtre. Si vous n’en avez pas, cet exercice est aussi possible en fixant un point sur le mur le plus lointain de votre bureau. En plus de cela, n’hésitez pas à travailler sur papier pour alterner avec les écrans
Bien sur, cette liste de conseils est totalement exhaustive, libre à vous de réaliser d’autres exercice de vision. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé à ce sujet
Chez ActiveBase, lors de nos pauses, nous faisons régulièrement des exercices sur notre tabouret ergonomique.
Et vous de quoi se composent vos pauses préférées ?
