Die Ursache Nr. 1 für Rückenschmerzen und wie man sie behandelt

Was ist ein schlecht von Rücken ?

Rückenschmerzen oder Lumbago sind einer der häufigsten Gründe, warum Patienten einen Arzt aufsuchen. Obwohl diese Erkrankung in der Regel eher ein älteres Publikum über 65 Jahre betrifft, leiden manchmal auch jüngere Menschen darunter. Und das immer früher.

In den meisten Fällen ist die Hauptursache für Rückenschmerzen die Wiederholung einer schlechten Körperhaltung im Alltag. Diese Ursache wird auch von vielen Rückenprofis befürwortet.

Trotz dieser Mehrheit ändert dies nichts daran, dass es auch andere Ursachen für Rückenschmerzen gibt, wie z. B. Bewegungsmangel, Stress, ungesunde Lebensweise oder Arthrose.

Wie man seinen schlecht von Rücken ? Was sind die Behandlungen effektiv?

Rückenschmerzen zu haben, ist kein unabwendbares Schicksal. Wenn Sie unter Rücken- und Nackenschmerzen leiden und diese immer wieder auftreten, sollten Sie wissen, dass es zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten gibt, die sehr wirksam sind. Es gibt Lösungen zur Linderung von Rückenschmerzen und den nächsten Schmerzen vorbeugen, die im Bereich der Lendenwirbelsäule, des Rückens und der Wirbelsäule auftreten können.

Entdecken Sie unten unsere Lösungen zur Linderung von Rückenschmerzen.

Einen Gesundheitsexperten aufsuchen

Niemand kann Ihnen einen besseren Rat geben als ein Gesundheitsexperte. Ob Sie nun ein Rückenexperte sind oder nicht, nur ein Gesundheitsexperte kann Ihnen die Antworten geben, die Sie brauchen, um wieder gesund zu werden.

Dazu gehören Experten für die Gesundheit des menschlichen Körpers wie Rheumatologen, Osteopathen, Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder einfach nur Ihr Hausarzt.

Da sie mit wiederholten Fällen von Rückenschmerzen vertraut sind, werden sie die tatsächliche Ursache und den genauen Ort Ihres Schmerzpunktes erkennen.

Anschließend können diese Gesundheitsfachkräfte Ihnen medikamentöse Lösungen anbieten oder Ihnen Sportübungen vorschlagen, die gut für Ihre Rehabilitation sind.

Ergonomische Ausrüstung verwenden

Wie Sie wissen, besteht häufig ein Zusammenhang zwischen Rückenschmerzen und dem Arbeitsplatz. Wenn der Arbeitsplatz nicht ergonomisch gestaltet ist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er Sie verletzt und Ihnen kurzfristig Rückenschmerzen bereitet.

Wenn Sie am Ende Ihres Arbeitstages das Bedürfnis haben, sich auf Ihr Sofa zu werfen, sind Sie entweder sehr müde oder die Ergonomie Ihres Arbeitstisches ist nicht für Ihren Bedarf geeignet. Wenn Sie sich nicht sicher sind, denken Sie ein paar Minuten darüber nach, ob Ihre Sitzposition bei der Arbeit optimal ist. Ist es Ihr Bürostuhl, der Ihnen Rückenschmerzen bereitet?

Seien Sie sich bewusst, dass die Investition in ein ergonomischer Stuhl Rückenschmerzen Ein Stuhl, der auf Ihre Körperform abgestimmt ist, kann ein großer Schritt auf dem Weg zur Heilung Ihrer Rückenschmerzen sein. Wenn Sie sich dafür entscheiden, in einem ergonomischen Stuhl zu sitzen, entscheiden Sie sich dafür, Ihren Komfort zu verbessern, Ihr Wohlbefinden zu steigern, Schmerzen zu lindern und einen gesünderen Rücken zu behalten.

In Aktivität bleiben

Wenn man unter Rückenschmerzen leidet, ist die gängige Meinung, dass man einfach liegen bleiben und sich ausruhen soll. Leider stellt sich heraus, dass dies kein sehr guter Ratschlag ist, den man befolgen sollte. Die Krankenversicherung hat bereits vor einigen Jahren darauf hingewiesen: "Für Ihren Rücken ist Bewegung die Behandlung".

Durch Entspannungs-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen können Sie Rückenschmerzen bekämpfen. Im Einzelnen können Sie zügig gehen, Treppen steigen oder in Rückenlage schwimmen. Es ist tatsächlich die sportliche Aktivität, die Sie aus den Rückenschmerzen herausholen wird. Wenn Sie sich bewegen, können Sie Ihre Rückenschmerzen nach und nach lindern.

Als Ergänzung zu den körperlichen Übungen können wir Ihnen auch empfehlen, sich zu dehnen. Versuchen Sie, Ihre Rückenmuskeln sanft zu dehnen, ohne sich zu sehr anzustrengen, damit Sie möglichst nicht über einen längeren Zeitraum in einer starren Position verharren. Tragen Sie auch keine zu schweren Gewichte, da dies zu einer Verletzungsgefahr führt, die Ihre Rückenschmerzen verschlimmern könnte.

Sich um sich selbst kümmern

Wir empfehlen Ihnen zwar nicht, untätig zu bleiben, aber das heißt nicht, dass wir uns nicht um Sie kümmern sollten. Die Förderung Ihres Wohlbefindens kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Schmerzen zu reduzieren. Planen Sie Massagen ein, gönnen Sie sich einen Wellness-Besuch, kurz gesagt: Entspannen Sie sich und tun Sie sich etwas Gutes! Je besser Sie sich entspannen können, desto effektiver werden Ihre Rehabilitationsmaßnahmen sein.

Omas Rezepte

Wenn Ihre Rückenschmerzen zu stark sind und Sie unter akuten Kreuzschmerzen leiden, empfehlen wir Ihnen, die Methode des Wickelns auszuprobieren. Je nach Zusammensetzung kann dieses Hausmittel eine sehr wirksame Lösung sein, um Ihren Rücken zu entlasten.

Bei Rücken- und Lendenschmerzen werden Senfwickel wegen ihrer schmerzlindernden Wirkung oft empfohlen. Dasselbe Ergebnis erzielen Bäder mit Bittersalz, dieses entzündungshemmende Mittel wird Ihre Rückenschmerzen zu lindern wissen.

Es ist nicht zu übersehen, dass diese Hausmittel mit Vorsicht zu verwenden sind. Fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt um Rat.

Rückenprävention: Wie kann man Schmerzen vorbeugen?

Angesichts der zahlreichen Erkrankungen des Rückens und der Lendenwirbelsäule ist es keine leichte Aufgabe, Rückenschmerzen vorzubeugen. Wir können Ihnen jedoch nur raten, eine tägliche Routine mit vorbeugenden Übungen einzuführen, die die Beweglichkeit des Rückens verbessern und ihn stärken. Ein gesünderer Lebensstil und eine korrekte Körperhaltung können dazu beitragen, das Risiko einer Verschlimmerung der Schmerzen zu verringern.

Genauer gesagt bedeutet dies, die körperliche Aktivität zu verbessern, einen sitzenden Lebensstil einzuschränken, die Ergonomie des eigenen Arbeitsplatzes umzugestalten und regelmäßig Momente des Wohlbefindens hinzuzufügen.