Yoga: 5 Positionen, um den Rücken zu entlasten

Yoga ist über seine körperlichen und geistigen Vorteile hinaus ein hervorragendes Mittel gegen RückenschmerzenEs hilft, die Wirbelsäule ins Gleichgewicht zu bringen, den Rücken zu stärken und Rückenschmerzen zu lindern.

Wie lindert Yoga Ihre Rückenschmerzen?

Die Yoga ist eine sehr gute Methode, um Behebung des Rückenschmerzen. Es macht Sie nämlich beweglicher, indem es die vielen Körperteile trainiert, die im Alltag unbeweglich bleiben. Außerdem stärkt es Ihren Rücken, indem es die Wirbel lockert und die Rückenmuskulatur stärkt. Yoga erleichtert auch die Korrektur seiner Körperhaltung und sein Gleichgewicht durch die Förderung einer guten Ausrichtung des Körpers. Es ist auch erwiesen, dass Yoga unsere Konzentrationsfähigkeit verbessert, indem es die Energie kanalisiert, die uns beruhigt. Namasté!

Sie haben es verstanden, Yoga hat unzählige Vorteile. ähnlich den Vorteilen, die die Activebase bietet. Tatsächlich ist unser ergonomischer Hocker Haltungsrehabilitator übt eine Wirkung auf die Verringerung von Rückenschmerzen aus. Die Stärkung der Muskeln fördert die Verbesserung der Konzentration und die Korrektur der Körperhaltung!

5 Yogastellungen zur Linderung von Rückenschmerzen

Das ActiveBase-Team teilt heute mit Ihnen 5 einfache Stellungen, die Sie durchführen können, um Ihre verschiedenen Rückenschmerzen zu lindern:

Die Körperhaltung des Kindes :

Dieser ist ideal, um die Muskeln des unteren Rückens zu dehnen. So geht's: Stellen Sie sich auf die Knie, der Po liegt auf den Fersen. Legen Sie dann sanft die Stirn auf den Boden und strecken Sie die Arme nach vorne.

Die Kobra-Haltung :

Diese Haltung beugt die Wirbelsäule und stärkt so die Rückenmuskulatur. Legen Sie sich flach auf den Bauch, legen Sie die Hände auf beiden Seiten des Körpers unter die Schultern und drücken Sie die Ellenbogen an die Rippen. Heben Sie dann allmählich Ihren Kopf und dann Ihren Oberkörper an und stützen Sie sich dabei auf Ihre Arme.

Die Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten :

Die Haltung des Hundes mit dem Kopf nach unten verringert die Verspannungen, die sich im Nacken und im Rücken befinden.

Dazu: Gehen Sie auf alle Viere auf die Matte und stellen Sie dann Ihre Zehen auf den Boden, während Sie Ihr Steißbein nach oben heben. Halten Sie die Arme gestreckt, ohne die Ellbogen zu verriegeln.

Vorwärtsbeuge :

Diese Position dient vor allem der Streckung der Wirbelsäule.

Dazu: Stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine sind aneinandergelegt und die Füße stehen zusammen. Beugen Sie dann Ihren Rumpf nach vorne. Versuchen Sie, Ihre Zehen zu greifen, während Sie Ihre Wirbelsäule und Ihre Beine so gerade wie möglich halten.

Brett :

Diese Position führt zu einer tiefen Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur.

So geht's: Legen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Bauch und legen Sie Ihre Unterarme so auf den Boden, dass Ihre Ellenbogen einen rechten Winkel bilden. Heben Sie dann Ihren Unterkörper an und stützen Sie sich dabei auf Ihre Fußspitzen. Halten Sie die Position, indem Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen.