Propriozeption: ein umfassender Leitfaden

Die Propriozeptionist die Art und Weise, wie wir wahrnehmen unsere Körperhaltung innerhalb unserer Umwelt. Betrachtet als ein sechster SinnDie Propriozeption fördert das Abrufen von Informationen innerhalb des Körpers (das sogenannte Körperschema), um eine angemessene Reaktion auf ein äußeres Verhalten, eine spezifische Handlung angesichts eines bestimmten Ereignisses zu ermöglichen. Die Propriozeption ermöglicht es uns beispielsweise, auch mit geschlossenen Augen zu wissen, wo wir uns befinden, was wir gerade tun, wo wir uns im Raum befinden...

Sehr nützlich bei den meisten Sportarten und körperlichen Aktivitäten, die Propriozeption wird oft mit dem Ziel trainiert, die sportliche Leistung von Athleten zu verbessern. In diesem Sinne werden dank dieser Arbeit das Gleichgewicht, die Geschicklichkeit oder auch die Verringerung des Verletzungsrisikos optimiert. Dieser sechste Sinn wird auch zunehmend zur Lösung und Verringerung der Angst vor Stürzen bei älteren Menschen herangezogen.

Was ist Propriozeption?

Insgesamt ist die Propriozeption ist ein sechster Sinn, der die Darstellung und Wahrnehmung in der äußeren Umgebung des gesamten Körpers definiert.

Bei der Propriozeption geht es darum, dem Gehirn über Sensoren (in den Muskeln, Sehnen und Bändern) Informationen über äußere Einflüsse zu übermitteln, um eine angemessene Reaktion zu erzeugen. Bei einer Fehlfunktion oder Störungen der PropriozeptionWenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich in der Lage fühlen, die das posturale System und die räumliche sensorische Lokalisierung. Und ja, der menschliche Körper ist gut gebaut, die Ohren ermöglichen es uns, uns im Raum zu lokalisieren.

Eine komplexe Mechanik

Auf eine Weise propriozeptive SinnesrezeptorenDie in der Muskulatur des menschlichen Körpers angesiedelten Fähigkeiten können sich in einer Situation wie dieser organisieren. körperliche Aktivität die die Gelenke stimulieren (springen, kriechen, rollen, fallen, laufen, gehen), anhaltende Kraft (einen schweren Gegenstand heben und tragen), dynamische Kraft (etwas schieben oder ziehen, Liegestütze machen), tiefer Druck auf die Muskeln (schwerer Gegenstand, Massage). Die Reaktion des Gehirns auf diese Reize bestimmt, wie die Muskeln im Hinblick auf das gewünschte Ziel reagieren sollen: entweder zusammenziehen oder sich entspannen.

Störungen der Propriozeption

Wenn der propriozeptive Sinn gestört ist, kommt es zu einer sogenannten Dyspropriozeption, die wiederum alle größeren Störungen der Propriozeption. Eine Fehlfunktion dieses sechsten Sinns kann weitreichende Folgen haben, ja sogar Behinderungen mit sich bringen, die den Alltag bremsen.

Zu diesen propriozeptiven Störungen gehören :

• Haltungsschäden

Diese Störungen äußern sich in einem asymmetrischen Muskeltonus. Dies führt zu einer zunehmend schlechteren Körperhaltung, häufig bei Kindern, die dazu neigen, schief zu stehen, weil sie über ihren propriozeptiven Sinn denken, dass sie gut stehen. Langfristig führen die Störungen zu Muskelverspannungen, die schmerzhaft sind, sowie zu einer skoliotischen Körperhaltung.

• Störungen der räumlichen Lokalisierung

Diese Störungen sind verantwortlich für Ungeschicklichkeiten, unerwartete Stürze, Reisekrankheit oder auch Angst vor Schwindel. Diese propriozeptive Dysfunktion ist sehr oft für Unfälle im Alltag verantwortlich, die leider mehr oder weniger schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben können.

• Wahrnehmungsanomalien

Synchron organisiert, teilen Gehör, Sehvermögen, das vestibuläre System des Innenohrs und die Propriozeption dem Gehirn die Daten der uns umgebenden Umwelt so mit, dass es kohärent reagieren kann.

Personen, die unter einer Dysfunktion leiden propriozeptiv sind ständig wachsam, um Informationen zu überprüfen und das Verletzungsrisiko zu minimieren (Gefahren lokalisieren, gefährliche Objekte kontrollieren, Zusammenstöße oder Stürze vermeiden). In einem Zustand ständigen Stresses versucht das Gehirn, den sensorischen Konflikt, der durch die propriozeptive Störung entsteht, zu lösen.

Außerdem neigt unsere Gesellschaft dazu, uns ständig mit sensorischen Informationen zu überhäufen (visuelle und akustische Verschmutzung). Daher kann das Gehirn nicht alles, was es aufnimmt, gleichzeitig verarbeiten, sondern muss die Informationen einzeln und entsprechend der Nützlichkeit für die persönlichen Ziele und Erfahrungen jedes Einzelnen verstehen. Im Falle einer Fehlfunktion des sechsten Sinns, der die Aufmerksamkeit auf sich zieht, ist es wichtig, dass die Person, die die Aufmerksamkeit auf sich zieht, diese auch wahrnimmt. PropriozeptionIn dieser Phase hat das Gehirn Schwierigkeiten, die Außenwelt und die sensorischen Reaktionen, die es auf die verschiedenen Reize ausüben kann, einzuordnen. Es besteht auch ein großes Risiko, dass es Informationen aussortiert, die als nützlicher empfunden werden als andere.

Wissenschaftler erkennen zunehmend den Zusammenhang zwischen Propriozeption und legasthenen Kindern. Letztere haben oft einen asymmetrischen Posturaltonus, der in engem Zusammenhang mit propriozeptiven Störungen im Bereich des Sehvermögens und des Fußsensors steht.

Um beispielsweise richtig lesen zu können, muss man in der Lage sein, die Buchstaben, aus denen ein Wort besteht, mit beiden Augen zu fixieren, um seine Definition zu entschlüsseln. Ohne dieses Verhalten kann das Gehirn die Besonderheit der Buchstaben nicht analysieren, was zu einem verfälschten Leseergebnis führt.

Wie kann man an seiner Propriozeption arbeiten?

Im Hinblick auf eine Behandlung ist die propriozeptive Rehabilitation ist eine langwierige Arbeit, die zur Lösung der propriozeptiven Störungen führt. Wie lange die Ergebnisse der Rehabilitation anhalten, hängt von den Merkmalen der propriozeptiven Dysfunktion ab (ob sie schwach/wichtig oder neu/alt ist).

Je nach den Beschwerden, die durch die Dyspropriozeption ausgedrückt werden, die propriozeptive Verarbeitung kann mit anderen Arten der Rehabilitation wie Logopädie, Ergotherapie, Psychotherapie usw. in Verbindung gebracht werden).

Im Sinne der Prävention ist die Propriozeption ermöglicht es, das Verletzungsrisiko zu verringern, indem die Reaktion und die Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Stößen angepasst werden. Durch die Förderung des Wohlbefindens des KörperschemaIn der Schule wird die Propriokpetion zur Anpassung der natürlichen Reaktionen in Risiko- und Gefahrensituationen benötigt.

Gibt es Material für Propriozeption?

Unter den PropriozeptionsmaterialienEs gibt verschiedene Arten von Gegenständen, mit denen bestimmte Körperbereiche oder sogar der ganze Körper trainiert werden können. Körperschema.

Unter diesen propriozeptive WerkzeugeDie meisten Menschen, die in der Physiotherapie tätig sind, haben keine Ahnung, was sie tun sollen. Diese Gegenstände werden häufig in Physiotherapiepraxen verwendet, da sie die Muskelarbeit durch das Gleichgewicht, das sie fördern, verstärken. Insgesamt ist dies Propriozeptionsarbeit die die beschädigten Muskeln stärken und wieder aufbauen wird, im Rahmen einer propriozeptive Rehabilitation.

Propriozeption: Welches sind die besten Gleichgewichtsübungen?

Zweifellos sind die besten Gleichgewichtsübungen diejenigen, die Sie wirklich an Ihrem Gleichgewicht arbeiten lassen! Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Übung Sie tief arbeiten lässt, dann fördert sie ganz und gar Ihre Gleichgewichtssinn, weiter!

Propriozeptive Übungen ohne Geräte

Ohne Hilfsmittel können Sie Ihre Propriopzeption auf natürliche Weise trainieren.

• Mit geschlossenen Augen

Üben Sie zu Hause oder an einem vertrauten Ort propriozeptive Übungen, ohne Ihr Sehvermögen zu benutzen, mit geschlossenen Augen. Wenn Sie die Augen schließen, versetzen Sie Ihren Körper in eine Gefahrensituation, da er die äußeren Elemente nicht visuell wahrnimmt. So können Sie die Propriozeption frei üben.

Stellen Sie sich im Stehen auf ein Kissen und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, wobei Sie zwischen den beiden Positionen wechseln. Sie können den Schwierigkeitsgrad auch erhöhen, indem Sie Ihre Arme seitlich bewegen. Mit geschlossenen Augen ist die propriozeptive Arbeit vollständig, da das Gehirn versucht, den Körper räumlich zu verorten, obwohl einer der wichtigsten Sinne, das Sehen, fehlt.

• Laufen auf unebenem Gelände

Wenn Sie ein guter Läufer sind, können Sie leicht eine Stufe höher gehen, indem Sie das Laufen in unwegsamem Gelände üben. So gewöhnen Sie Ihren Körper daran, in Gefahrensituationen zu laufen. Nichts ist effektiver, wenn Sie das Risiko von Verletzungen wie umgeknickte Knöchel, aufgeschürfte Knie usw. verringern wollen. Durch das Springen über Wurzeln, das Ausweichen vor Ästen oder das Herunterrutschen von Felsen kann Ihr Körper lernen, sich an die Risiken eines potenziellen Sturzes zu gewöhnen.

Propriozeptive Übungen mit effektiven Hilfsmitteln

• Gleichgewichtsbretter

Für einen Arbeit an der Propriozeption Als Ergänzung dazu sind Balancebretter sehr gute propriozeptive Übungen, um zu lernen, wie man seine Position im Raum verwaltet. Durch kleine Schritte oder einfach nur Kniebeugen im Stehen wird die Propriozeption effektiv trainiert.

• Slackline

Die Slackline wird häufig von Seiltänzern verwendet und fördert das Gleichgewichtsmanagement. In dieser Sportart kann auch das Klettern ein sehr guter Gleichgewichtssport sein. Das Slacklinen ist angenehm im Freien und bei schönem Wetter und ermöglicht es, Freizeit und Sport miteinander zu verbinden.

• Gleitsportarten

Gleitsportarten wie Surfen, Skifahren oder Skateboarden sind gute Übungen, um Ihre Propriozeption zusätzlich zum Rest Ihres Körpers zu trainieren. Bei diesen Sportarten ist es für die Propriozeption besonders wichtig, dass sie von äußeren Einflüssen abhängig sind. Daher ist der Sportler zwangsläufig mit dem Wind, der Stärke der Strömung, der Schneequalität oder möglichen Gefahren wie Steinen, Ästen usw. verbunden.

• Dynamischer Hocker

Die Verwendung eines propriozeptiven Hockers kann Ihnen helfen, Ihre Propriozeption zu entwickeln, während Sie sitzen. So können Sie Ihr Gleichgewicht trainieren, während Sie alltägliche Aufgaben wie z. B. die Arbeit erledigen. Dies ist eine hervorragende Alternative für diejenigen, die einen vollen Terminkalender haben und es schwer finden, Zeit für die Pflege ihres Rückens zu finden. Durch die Kumulierung von Arbeit und Propriozeptionstraining kann der Benutzer eines Hockers wie demActiveBase findet am Ende des Tages sein Auskommen.