Bewegungsmangel: Welche Gesundheitsrisiken bestehen?

Jüngsten Schätzungen zufolge üben 31 % der Weltbevölkerung nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität aus, um ihre Gesundheit. Leider schlägt sich dieser Mangel an körperlicher Aktivität direkt auf die Gesundheit nieder. Mehr als die Mehrheit der Bevölkerung zieht Inaktivität der körperlichen Betätigung vor. Klingt verlockend, nicht wahr? Und doch verursacht anhaltende Inaktivität ernsthafte Gefahren, die oft nicht umkehrbar sind. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was Bewegungsmangel ist. Wie steht es um den Bewegungsmangel in Frankreich? Welche Auswirkungen hat er auf unsere Gesundheit? Wie kann man gegen Bewegungsmangel vorgehen? 

Wie definiert man die Bewegungsmangel ?

Unter sitzender Lebensweise versteht man das Verhalten von Menschen, die im Wachzustand einen Energieverbrauch haben, der demjenigen im Ruhezustand nahe kommt. Dies entspricht vor allem banalen Tätigkeiten wie Arbeiten am Computer, Fernsehen auf dem Sofa oder Autofahren.

Was sind die Bedrohungen durch Bewegungsmangel?

Es gibt drei Stufen der Bewegungsarmut: geringe Bewegungsarmut unter 3 Stunden pro Tag, moderate Bewegungsarmut zwischen 3 und 7 Stunden pro Tag und hohe Bewegungsarmut über 7 Stunden pro Tag. Wie steht es um den Bewegungsmangel in Frankreich?

-55% der Franzosen sitzen weniger als 6 Stunden pro Tag

-30% zwischen 7 Uhr und 10 Uhr

-15% mehr als 10 Stunden

Bei einem nationalen Durchschnitt von 7:24 Stunden pro Tag! Ja ja, Sie haben richtig gelesen! Mit diesem Ergebnis gehören die Franzosen zu den drei Ländern mit der längsten Sitzdauer an einem Tag, aber leider ist das kein Ruhmesblatt, wenn man bedenkt, wie viel Zeit man im Alltag verbringt. Gesundheitsrisiken durch Bewegungsmangel.

Wer ist von der Bewegungsmangel ?

Bewegungsmangel am Arbeitsplatz :

Architekten, Juristen, Büroangestellte, Schneider, Kassierer - wir alle sind betroffen von Bewegungsmangel am Arbeitsplatz.

Büroberufe gehören nach wie vor zu den am wenigsten mobilen Berufen, vor allem wenn man von zu Hause aus arbeitet. Das schränkt zwar den Arbeitsweg ein, führt aber manchmal auch dazu, dass man länger arbeiten muss, wenn sich die dringenden Anfragen häufen.

Bewegungsmangel zu Hause :

Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es Zeit, sich zu bewegen. Die perfekte Gelegenheit, um sich zu bewegen und gegen den Bewegungsmangel anzukämpfen, aber nicht alle tun das. In ihrer Freizeit bevorzugen 59% der Franzosen eine sitzende Tätigkeit (Filme/Serien schauen oder im Internet surfen), während 41% sich körperlich betätigen (spazieren gehen/Shoppen).

Wie Sie vielleicht schon bemerkt haben, ist eine der Hauptursachen für Bewegungsmangel die allgegenwärtige Präsenz von Bildschirmen.

Auch die Bewegungsarmut kann mit Beginn des Winters zunehmen. Es stimmt, dass wir dazu neigen, mehr zu Hause zu bleiben, wenn das Thermometer um die 0°C anzeigt.

Die jüngste Eingrenzung mit der Aussetzung vieler Aktivitäten unseres Alltags sowie der Aufschwung des Telearbeit haben dieses besorgniserregende Phänomen nur noch verschlimmert.

Welche Krankheiten sind mit einem Lebensstil verbunden sesshaft ?

Bewegungsmangel ist eine stille Bedrohung für unsere Gesundheit und derzeit die Gefahren der Bewegungsarmut sind zu wenig bekannt. Tatsächlich unterschätzen 72% der Europäer die Gesundheitsrisiken, die durch Bewegungsmangel verursacht werden. Am häufigsten werden die Risiken von den Europäern verkannt, die mit Krebs, psychischen Störungen und Diabetes zusammenhängen.

Bewegungsmangel tötet

Laut WHO gilt sitzende Lebensweise (mangelnde körperliche Aktivität) weltweit als viertgrößter Risikofaktor für alle Todesursachen.

Bewegungsmangel und Krebs

Laut einer im Journal of The National Cancer Institute veröffentlichten Studie geht sitzendes Verhalten mit einem um 24% erhöhten Risiko einher, an Darmkrebs zu erkranken, um 32 % an Endometriumkrebs und um 21 % an Lungenkrebs.

Bewegungsmangel und Diabetes

Eine Studie der Zeitschrift Diabetologia ergab, dass Bewegungsmangel das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich erhöht.

Bewegungsmangel und Fettleibigkeit

Es scheint offensichtlich, dass ein Mangel an körperlicher Aktivität die Gewichtszunahme und damit Fettleibigkeit stark begünstigt. Eine Studie des Journal of Medicine stellt fest, dass der Mangel an körperlicher Aktivität mehr für die Explosion der Fettleibigkeit in den USA verantwortlich ist als die Ernährung.

Sedentarität und Depressionen

In einer im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass Menschen mit einem sitzenden Lebensstil eine 25 % höhere Wahrscheinlichkeit haben, depressiv zu werden.

Sitzende Tätigkeiten töten mehr als Tabak!

Viele Experten zögern nicht mehr, sitzende Tätigkeiten mit dem Rauchen zu vergleichen. Das "Sitzen" sei sogar noch schlimmer als das Rauchen. Überrascht Sie das? Das ist normal, denn wir sind alle für die gesundheitlichen Risiken des Rauchens sensibilisiert, aber nicht genug für die Risiken, die mit Bewegungsmangel verbunden sind. Studien zeigen, dass sitzende Tätigkeiten weltweit zur häufigsten vermeidbaren Todesursache geworden sind. Das ist schlimmer als Tabak!

Sind Sie sich der gesundheitlichen Risiken des Bewegungsmangels bewusst? Wir lassen Sie sich die Beine vertreten und über all das nachdenken, bevor wir Ihnen unsere Tipps gegen Bewegungsmangel im Alltag verraten!

8 Tipps gegen Bewegungsmangel im Alltag

Wie Sie sicher bemerkt haben, sind wir ständig mit Bewegungsmangel konfrontiert:

Wie kann man gegen Bewegungsmangel am Arbeitsplatz vorgehen?

• Gehen Sie auf dem Weg zur Arbeit lieber zu Fuß oder fahren Sie mit dem Fahrrad!
• Um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz zu bekämpfen, ist es wichtig, jede Stunde eine Pause zu machen und spazieren zu gehen. Sie sollen natürlich keinen Marathon laufen, aber zumindest 2/3 Minuten gehen.
• Anstatt also unzählige E-Mails an Ihre Kollegen zu schicken, die sich in einem Büro in der Nähe Ihres Büros befinden, gehen Sie lieber an einen anderen Ort! So können Sie nicht nur die Umweltverschmutzung eindämmen, sondern auch die sozialen Beziehungen zu Ihren Kollegen aufrechterhalten!
• Wenn Sie das Glück haben, in einem Unternehmen zu arbeiten, das Yoga-, Mediations- oder andere Kurse anbietet, zögern Sie nicht, daran teilzunehmen. Der Kurs bringt Sie nicht nur auf andere Gedanken, sondern ermöglicht Ihnen auch eine sportliche Pause.

Wie kann man im Alltag weniger sesshaft werden?

• Treiben Sie Sport, bevor Sie den Tag beginnen, das wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung und den Abbau von Stress aus!
• Wenn sich die Gelegenheit bietet, sollten Sie die Treppe dem Aufzug vorziehen.
• Kennen Sie die Rivalität zwischen Geschwistern oder Freunden in der Kantine, wer die Wasserkaraffe füllen darf? Dann seien Sie stolz darauf, dass Sie aufstehen, um die Karaffe zu füllen, denn das schont nicht nur Ihre Gesundheit, sondern kommt auch gut an!
• Telefonieren Sie im Stehen! Da wir nun fast alle das Glück haben, ein Mobiltelefon zu besitzen, sollten Sie sich beim Telefonieren die Beine vertreten.

Allgemeiner gesagt: Es ist wichtig, bei unseren verschiedenen täglichen Aktivitäten so aktiv wie möglich zu bleiben!

Förderung eines aktiven Lebensstils bei Jugendlichen

Keine Altersgruppe bleibt verschont und sowohl Kinder als auch Jugendliche sind von der Bedrohung durch Bewegungsmangel besonders betroffen.

Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) absolvieren mehr als 80% der Schulkinder weltweit nicht die von Gesundheitsexperten empfohlene Stunde täglicher körperlicher Aktivität. Frankreich steht am Ende der Rangliste und kämpft sich mühsam auf den 119. Platz von 146 untersuchten Ländern vor. Es liegt an uns, etwas zu ändern!

Schon im frühen Alter muss körperliche Aktivität mit der Bekämpfung von Bewegungsmangel verbunden werden.

Dieses Phänomen, das besonders junge Menschen betrifft, ist hauptsächlich auf die elektronische Revolution und die zunehmende Unsicherheit zurückzuführen. Tatsächlich könnten einige Jugendliche zu Fuß zur Schule gehen, aber die Eltern entscheiden sich dafür, sie mit dem Auto zur Schule zu bringen, um diesem Risiko nicht ausgesetzt zu sein.

Wie Sie sicher schon bemerkt haben, birgt der Bewegungsmangel sehr ernste Gesundheitsrisiken: Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs, Depressionen usw. Viele von uns arbeiten immer noch viele Stunden im Sitzen, ohne die Risiken des Bewegungsmangels zu berücksichtigen. Sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause kann man etwas dagegen tun. In diesem Sinne der ergonomische ActiveBase-Sitz wurde entwickelt, um Ihre im Sitzen verbrachte Arbeitszeit in aktive Gymnastikzeit umzuwandeln.

Nachdem Sie nun keine Geheimnisse mehr vor den gesundheitlichen Risiken von Bewegungsmangel haben, zögern Sie nicht, Ihre Freunde und Verwandten zu sensibilisieren und diesen Artikel zu teilen, wenn Sie ihn informativ fanden.