Bewegungsmangel: Welche Risiken bestehen für die Gesundheit?

Jüngsten Schätzungen zufolge üben 31 % der Weltbevölkerung nicht die empfohlene Menge an körperlicher Aktivität aus, um ihre Gesundheit. Leider wirkt sich dieser Mangel an körperlicher Aktivität direkt auf die Gesundheit aus. Die Mehrheit der Bevölkerung zieht Inaktivität körperlicher Betätigung vor. Das ist doch verlockend, oder? Und doch birgt längere Inaktivität ernsthafte Gefahren, die oft nicht mehr rückgängig zu machen sind. Lassen Sie uns gemeinsam herausfinden, was Bewegungsmangel ist. Wie sieht es mit Bewegungsmangel in Frankreich aus? Welche Auswirkungen hat er auf unsere Gesundheit? Wie kann man Bewegungsmangel bekämpfen? 

Wie definiert man die Bewegungsmangel ?

Unter sitzender Lebensweise versteht man das Verhalten von Menschen, die im Wachzustand einen Energieverbrauch haben, der demjenigen im Ruhezustand nahe kommt. Dies entspricht vor allem banalen Tätigkeiten wie Arbeiten am Computer, Fernsehen auf dem Sofa oder Autofahren.

Was sind die Gefahren einer sitzenden Lebensweise?

Es gibt drei Stufen der Bewegungsarmut: geringe Bewegungsarmut mit weniger als 3 Stunden pro Tag, moderate Bewegungsarmut mit 3 bis 7 Stunden pro Tag und hohe Bewegungsarmut mit mehr als 7 Stunden pro Tag. Wie sieht es mit Bewegungsarmut in Frankreich aus?

-55% der Franzosen sitzen weniger als 6 Stunden pro Tag

-30% zwischen 7 Uhr und 10 Uhr

-15% mehr als 10 Stunden

Bei einem nationalen Durchschnitt von 7 Stunden und 24 Minuten pro Tag! Ja, ja, Sie haben richtig gelesen! Mit diesem schönen Ergebnis gehören die Franzosen zu den Top 3 derjenigen, die am meisten Zeit im Sitzen verbringen, aber leider ist das kein Ruhmesblatt, wenn man sich bewusst ist, dass Gesundheitsrisiken durch Bewegungsmangel.

Wer ist von der Bewegungsmangel ?

Bewegungsmangel am Arbeitsplatz:

Architekten, Juristen, Büroangestellte, Schneider, Kassierer - wir alle sind betroffen von Bewegungsmangel am Arbeitsplatz.

Büroberufe gehören nach wie vor zu den am wenigsten mobilen Berufen, vor allem wenn man von zu Hause aus arbeitet. Das schränkt zwar den Arbeitsweg ein, führt aber manchmal auch dazu, dass man länger arbeiten muss, wenn sich die dringenden Anfragen häufen.

Bewegungsmangel zu Hause:

Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es Zeit, sich unseren Hobbys zu widmen! Die perfekte Gelegenheit, sich zu verausgaben und dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken, doch das ist nicht bei allen der Fall. Tatsächlich bevorzugen 59% der Franzosen in ihrer Freizeit eine sitzende Tätigkeit (einen Film/eine Serie schauen oder im Internet surfen) gegenüber 41% einer körperlichen Aktivität (spazieren gehen/einkaufen).

Wie Sie vielleicht schon bemerkt haben, ist eine der Hauptursachen für Bewegungsmangel die allgegenwärtige Präsenz von Bildschirmen.

Auch die Bewegungsarmut kann mit Beginn des Winters zunehmen. Es stimmt, dass wir dazu neigen, mehr zu Hause zu bleiben, wenn das Thermometer um die 0°C anzeigt.

Die jüngste Eingrenzung mit der Aussetzung vieler Aktivitäten unseres Alltags sowie der Aufschwung des Telearbeit haben dieses besorgniserregende Phänomen nur noch verschlimmert.

Welche Krankheiten sind mit einem Lebensstil verbunden sesshaft ?

Bewegungsmangel ist eine stille Bedrohung für unsere Gesundheit und derzeit die Gefahren der Bewegungsarmut sind zu wenig bekannt. Tatsächlich unterschätzen 72% der Europäer die Gesundheitsrisiken, die durch Bewegungsmangel verursacht werden. Am häufigsten werden die Risiken von den Europäern verkannt, die mit Krebs, psychischen Störungen und Diabetes zusammenhängen.

Bewegungsmangel tötet

Laut WHO gilt sitzende Lebensweise (mangelnde körperliche Aktivität) weltweit als viertgrößter Risikofaktor für alle Todesursachen.

Bewegungsmangel und Krebs

Laut einer im Journal of The National Cancer Institute veröffentlichten Studie geht sitzendes Verhalten mit einem um 24% erhöhten Risiko einher, an Darmkrebs zu erkranken, um 32 % an Endometriumkrebs und um 21 % an Lungenkrebs.

Bewegungsmangel und Diabetes

Eine Studie der Zeitschrift Diabetologia ergab, dass Bewegungsmangel das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, deutlich erhöht.

Bewegungsmangel und Fettleibigkeit

Es scheint offensichtlich, dass ein Mangel an körperlicher Aktivität die Gewichtszunahme und damit Fettleibigkeit stark begünstigt. Eine Studie des Journal of Medicine stellt fest, dass der Mangel an körperlicher Aktivität mehr für die Explosion der Fettleibigkeit in den USA verantwortlich ist als die Ernährung.

Sedentarität und Depressionen

In einer im British Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass Menschen mit einem sitzenden Lebensstil eine 25 % höhere Wahrscheinlichkeit haben, depressiv zu werden.

Bewegungsmangel tötet mehr Menschen als Tabakkonsum!

Viele Fachleute zögern nicht mehr, Bewegungsmangel mit Rauchen zu vergleichen. «Sitzen» soll sogar noch schädlicher sein als Tabak. Überrascht Sie das? Das ist normal, denn wir sind uns alle der Gesundheitsrisiken des Rauchens bewusst, aber nicht ausreichend der Risiken, die mit Bewegungsmangel verbunden sind. Studien zeigen, dass Bewegungsmangel weltweit zur häufigsten vermeidbaren Todesursache geworden ist. Das ist schlimmer als Rauchen!

Sind Sie sich nun der Risiken bewusst, die ein sitzender Lebensstil für Ihre Gesundheit mit sich bringt? Dann strecken Sie doch erst einmal Ihre Beine und denken Sie über all das nach, bevor wir Ihnen unsere Tipps zur Bekämpfung eines sitzenden Lebensstils im Alltag vorstellen!

8 Tipps gegen Bewegungsmangel im Alltag

Sie haben es sicher verstanden: Wir sind ständig mit Bewegungsmangel konfrontiert. Hier erfahren Sie, wie Sie dem entgegenwirken können:

Wie kann man Bewegungsmangel am Arbeitsplatz bekämpfen?

• Gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit!
• Um den Bewegungsmangel am Arbeitsplatz zu bekämpfen, ist es wichtig, jede Stunde eine Pause zu machen und spazieren zu gehen. Sie sollen natürlich keinen Marathon laufen, aber zumindest 2/3 Minuten gehen.
• Anstatt also eine Vielzahl von E-Mails an Ihre Kollegen zu schicken, die in einem Büro in Ihrer Nähe sitzen, gehen Sie doch einfach hin! Das schont nicht nur die Umwelt, sondern stärkt auch die sozialen Beziehungen zu Ihren Kollegen!
• Wenn Sie das Glück haben, in einem Unternehmen zu arbeiten, das Yoga-, Mediations- oder andere Kurse anbietet, zögern Sie nicht, daran teilzunehmen. Der Kurs bringt Sie nicht nur auf andere Gedanken, sondern ermöglicht Ihnen auch eine sportliche Pause.

Wie kann man im Alltag weniger sesshaft werden?

• Treiben Sie Sport, bevor Sie in den Tag starten, das wirkt sich direkt auf Ihre Stimmung aus und reduziert Ihren Stress!
• Wenn sich die Gelegenheit bietet, sollten Sie die Treppe dem Aufzug vorziehen.
• Kennen Sie die Rivalität zwischen Geschwistern oder Freunden in der Kantine, wer die Wasserkaraffe auffüllt? Seien Sie stolz darauf, aufzustehen, um sie aufzufüllen, denn damit tun Sie nicht nur etwas für Ihre Gesundheit, sondern machen sich auch beliebt!
• Telefonieren Sie im Stehen! Nun ja, jetzt, wo fast alle von uns das Glück haben, ein Mobiltelefon zu besitzen, denken Sie daran, sich während Ihrer Telefonate die Beine zu vertreten.

Generell ist es wichtig, bei unseren verschiedenen täglichen Aktivitäten so aktiv wie möglich zu bleiben!

Förderung eines aktiven Lebensstils bei Jugendlichen

Keine Altersgruppe bleibt verschont und sowohl Kinder als auch Jugendliche sind von der Bedrohung durch Bewegungsmangel besonders betroffen.

Laut einer Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erreichen mehr als 80% der weltweit eingeschulten Kinder nicht die von Gesundheitsexperten empfohlene tägliche Bewegungszeit. Frankreich liegt am Ende der Rangliste und erreicht nur mühsam Platz 119 von 146 untersuchten Ländern. Es liegt an uns, das zu ändern!

Schon im frühen Alter muss körperliche Aktivität mit der Bekämpfung von Bewegungsmangel verbunden werden.

Dieses Phänomen, das besonders junge Menschen betrifft, ist hauptsächlich auf die elektronische Revolution und die zunehmende Unsicherheit zurückzuführen. Tatsächlich könnten einige Jugendliche zu Fuß zur Schule gehen, aber die Eltern entscheiden sich dafür, sie mit dem Auto zur Schule zu bringen, um diesem Risiko nicht ausgesetzt zu sein.

Wie Sie sicher verstanden haben, birgt ein sitzender Lebensstil sehr ernste Gesundheitsrisiken: Diabetes, Fettleibigkeit, Krebs, Depressionen... Dennoch arbeiten noch viel zu viele Menschen sehr lange in sitzender Position, ohne die Risiken eines sitzenden Lebensstils zu berücksichtigen. Sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause kann man dem entgegenwirken. In diesem Sinne, der ergonomische ActiveBase-Sitz wurde entwickelt, um Ihre im Sitzen verbrachte Arbeitszeit in aktive Gymnastikzeit umzuwandeln.

Nachdem Sie nun keine Geheimnisse mehr vor den gesundheitlichen Risiken von Bewegungsmangel haben, zögern Sie nicht, Ihre Freunde und Verwandten zu sensibilisieren und diesen Artikel zu teilen, wenn Sie ihn informativ fanden.