Pourquoi pratiquer le pilates sur chaise ?

Jan 27, 2022 | Conseils Sédentarité

7 min de lecture

Nous connaissons tous les bienfaits du pilates sur tapis sur la santé : détente, diminution du stress, soulagement du dos, amélioration de l’équilibre, de la souplesse, et bien d’autres. Mais connaissez vous les avantages de la méthodes pilates sur chaise ?

Le pilates sur chaise, au-delà de ses bienfaits au niveau du bien-être mental permet de travailler la mobilité de chacun, de chasser les tensions, et de s’étirer au bureau comme à la maison.

Aussi, le pilates sur chaise est plus facilement accessible aux personnes âgées et à mobilité réduite. Et oui, celles et ceux qui rencontrent des difficultés à s’asseoir au sol y trouveront leur bonheur ! Néanmoins, il reste très approprié aux adeptes du yoga sur tapis, car la profondeur et l’efficacité de la pratique est la même.

Pilates sur chaise : une pratique plus libre

Cette pratique est plus accessible de par sa simplicité. Vous pouvez réaliser une séance sans tenue particulière, sans matériel spécifique (hormis, bien sûr, votre chaise) que vous soyez, au bureau, ou à la maison. En plus d’être pratique, le pilates sur chaise a de nombreux bienfaits sur votre corps et sur votre esprit. Vous êtes libre, entre deux réunions, de réaliser vos exercices préférés. Ainsi, vous restez en mouvement, vous vous revitaliser et vous vous offrez un moment rien que pour vous, vous permettant de poursuivre votre journée de travail dans les meilleurs conditions.

Que votre séance dure 5 minutes ou plus d’une heure, vous ressentirez rapidement les bienfaits que procure le pilates sur chaise.

Pilates sur chaise : une pratique bénéfique

Cette discipline permet de s’affranchir du poids du corps pour faciliter le relâchement et la prise de conscience de la respiration. Aussi, vous travaillez votre mobilité articulaire ainsi que l’amplitude de vos mouvements.

La méthodes pilates sur chaise, pratiquée de façon régulière, offre une amélioration de l’équilibre et de la coordination. Il peut aussi vous aider si vous ressentez souvent des maux de dos ou bien si vous souhaitez faire de la prévention sur les problèmes de dos et des cervicales. Lors de vos pauses, on vous conseiller de réaliser une séance de 5 à 10 minutes de manière régulière. Cela vous permettra de libérer rapidement les tensions du corps. Vous vous sentirez vite détendu.e.

La vision de Céline Roy, coach sportive

Céline Roy est une danseuse et professeure diplômée d’État. Depuis quelques années, elle a décidé de se consacrer à une nouvelle voie : l’amélioration de la santé et du bien-être à travers le mouvement.

Aujourd’hui, elle vous parle de sa vision du pilates sur chaise et plus particulièrement du pilates sur ActiveBase.

Le Pilates sur chaise :

Lors de la pratique du yoga chaise, la raideur des ischio jambiers et des adducteurs disparaît, ainsi, le bassin est bien placé. Nous pouvons alors travailler sur la correction de la posture, de la colonne vertébrale et de l’engagement des muscles profonds.”

“Ce siège est fascinant de par le déséquilibre qu’il offre. J’adore m’amuser dessus et travailler entre l’équilibre et le déséquilibre, on ne sait jamais où le corps va aller. L’ActiveBase me permet de me lancer des challenges et de jouer avec mes limites, et de voir comment mes muscles réagissent au déséquilibre.

J’ai trouvé beaucoup d’exercices sur ce tabouret, il permet encore plus d’engagements, car il vient accompagner la rétroversion, l’antéversion, la rotation, et la torsion, tout peut aller beaucoup plus loin avec le tabouret. J’ai donc travaillé sur un nouveau programme : le Pilates sur ActiveBase.”

Alors, ne bougez pas de votre chaise et commencez votre séance ! 

Comment le tabouret ActiveBase vous aide à être plus dynamique ?

Le tabouret ergonomique ActiveBase, est une solution d’assise qui facilite le maintien de la meilleure posture à adopter, la posture naturelle. En corrigeant votre posture, ce siège permet de repositionner votre colonne vertébrale. Ainsi, vous réduisez vos maux de dos et améliorez votre bien-être. Polyvalent, le tabouret ergonomique vous propose également une fonctionnalité de mobilité, dirigé sur l’assise et/ou sur le pied du siège. C’est par ce système de mobilité que l’ActiveBase vous permet d’être actif tout en étant en position assise. Exit la position assise fixe, en utilisant la mobilité du tabouret, vous dynamisez l’ensemble de votre corps.

N’en restons pas là !

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