4 Tipps für eine erfolgreiche Pause
In diesem Artikel geht es nicht um eine Kaffee-/Schokoladenpause, eine Pause am Telefon oder gar eine Zigarettenpause. Es geht vielmehr darum, eine ECHTE Pause zu machen, eine Pause, die sich lohnt! Diese Pause, die macht Sie mehr produktiv, wenn Sie an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren. Ein Moment der Entspannung, der Ihrer Gesundheit gut tut. Hier finden Sie unsere besten Tipps, wie Sie Ihre Pause optimieren und Ihren Tag revitalisieren können.
Ordnen Sie Ihre Arbeitsbereich
Schluss mit dem Chaos - räumen Sie alles weg, was übersteht! Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz pflegen, kann das zu einem Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit führen. Nutzen Sie die Gelegenheit, um die Pflanzen um Sie herum zu gießen. Bei uns zu Hause haben wir auf diese Weise Suzanne (unseren Ficus) wieder in den Sattel gesetzt.
Kreuzen Sie an. Ihre To Do
Anstatt am Ende des Tages darauf zu schauen, was Sie nicht geschafft haben, zählen Sie stattdessen die Aufgaben auf, die Sie erfolgreich erledigen konnten. Man nennt dies kleine Erfolge. Auf diese Weise können Sie sich einen Überblick über die Dinge verschaffen, die Sie im Laufe des Tages erledigt haben. Auf diese Weise können Sie sich bewusst machen, wie wichtig das Positive im Vergleich zum Negativen ist.
Nimm du Zeit zum Verschnaufen
Spoileralarm: Dies ist die beste Pause, die es auf der Welt gibt! Achten Sie auf Ihre Uhr und atmen Sie drei Minuten lang tief ein. Wechseln Sie zwischen Ein- und Ausatmen in dem Tempo, das Sie für richtig halten. Das ist ideal, wenn man im Laufe des Tages etwas abbauen muss. Nutzen Sie während dieser drei Minuten die Gelegenheit, sich bei einem Spaziergang oder an der frischen Luft die Beine zu vertreten. So können Sie Stress, Verspannungen und negative Gedanken loswerden. Zögern Sie nicht, bei Ihrem Lieblingskollegen vorbeizuschauen, wenn der Zeitpunkt günstig ist. Wenn Sie zu den Glücklichen gehören, die eine ActiveBase besitzen, ist Ihre Pause der ideale Zeitpunkt, um sich in einer Zeit der Entspannung und des Energie-Reboots zu üben. Sie haben die Wahl, ob Sie Ihre Muskeln trainieren, stärken oder die Tiefenmuskulatur entspannen möchten...
Repose Ihre Augen
Den ganzen Tag vor Bildschirmen stehend, leiden unsere Augen unter diesem Übermaß an Technologie. Um Ihren Augen etwas Gutes zu tun, sollten Sie aus dem Fenster in die Ferne schauen. Wenn Sie keins haben, ist diese Übung auch möglich, indem Sie einen Punkt an der am weitesten entfernten Wand Ihres Büros befestigen. Scheuen Sie sich darüber hinaus nicht, zur Abwechslung mit den Bildschirmen auf Papier zu arbeiten
Natürlich ist diese Liste von Tipps völlig erschöpfend. Es steht Ihnen frei, weitere Sehübungen durchzuführen. Zögern Sie nicht, eine medizinische Fachkraft zu konsultieren.
Bei ActiveBase machen wir in unseren Pausen regelmäßig Übungen auf unserem ergonomischer Hocker.
Und woraus bestehen Ihre Lieblingspausen?
