Telearbeit: Wie kann man bei der Arbeit produktiv sein?

Heutzutage arbeiten immer mehr Menschen im Sitzen hinter einem Schreibtisch. Laut einer Studie, die 2018 vom Verein «Attitude Prévention» durchgeführt wurde, verbringen die Franzosen mehr als 7 Stunden pro Tag im Sitzen. Sitzposition. Und das ist nicht gut ...

Da diese Haltung für Homo sapiens, die wir sind, keine natürliche Position ist, setzt uns unser Berufsleben jeden Tag dem Risiko der Entwicklung von MSD (Muskel-Skelett-Erkrankungen) aus. Die Aufrechterhaltung einer schlechten Sitzposition über einen längeren Zeitraum kann schwerwiegende Folgen haben, die sich direkt auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Mit dem ergonomischen Bürohocker ActiveBaseWir bieten Ihnen eine dynamische Sitzlösung, die Ihre Körperhaltung revolutioniert. Sie ist leicht und verstellbar, passt sich jeder Körperform an und ermöglicht es Ihnen, in Bewegung zu arbeiten.

Das Arbeiten unter guten Bedingungen mit einem angepassten Arbeitsplatz verbessert also seine Produktivitätseine Gesundheit, und sogar Geld sparen! Wie Sie sicher verstanden haben, ist es sehr wichtig, sein Gerät richtig zu konfigurieren. Arbeitsstuhl !

In diesem Artikel wollen wir gemeinsam herausfinden, wie wir unseren ergonomischer HockerActiveBase.

Wie benutzt man einen ergonomischen Stuhl?

Produktivität & Einstellung Ihres Bürostuhls

Um effektiv arbeiten zu können, ist es wichtig, die Activebase richtig einzustellen. Stellen Sie dazu die Höhe Ihres Sitzes so ein, dass der ergonomische Sitz bis über Ihr Knie reicht. Arretieren Sie die ActiveBase oben und unten, setzen Sie sich dann hin und achten Sie darauf, dass Ihre Sitzbeinhöcker über die Rückseite des ergonomischer Sitz. Stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und spreizen Sie sie so weit auseinander, dass sie schulterbreit auseinander stehen. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und strecken Sie Ihren Rücken. Entspannen Sie Ihre Schultern und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Schreibtisch. Ihre Ellbogen sollten einen Winkel von 90° bilden, wenn Sie Ihre Hände auf den Schreibtisch legen. Achten Sie darauf, dass das Messrohr genau mit der natürlichen Krümmung Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist!

Erste Schritte: Der wichtigste Schritt zum Einstellen Ihres Sitzes

Sie können den ActiveBase-Hocker auf verschiedene Arten verwenden: mit entriegeltem oberen Kegel, mit unterem Kegel oder mit beiden!

• Oberer Kegel entriegelt

Das Entriegeln des oberen Konus wird die Mobilität in derSitzgelegenheit der ActiveBase zu nutzen. Seien Sie schrittweise, aufmerksam und intuitiv, je nach Ihren Fähigkeiten. Stellen Sie sich aus der Grundstellung heraus vor einen Spiegel und prüfen Sie, ob Ihre Haltung ausgerichtet ist. Achten Sie auf Stabilität. Behalten Sie diese Körperhaltung und legen Sie Ihre Hände zur zusätzlichen Unterstützung auf einen Schreibtisch. Nach einigen Minuten können Sie die Hände vom Schreibtisch nehmen und dabei versuchen, statisch zu bleiben. Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, versuchen Sie, kleine Bewegungen nach vorne oder zur Seite zu machen.

• Unterer Kegel entrostet

Das Entriegeln des unteren Konus wird die Mobilität am Fuß der ActiveBase. Ähnlich wie die Mobilität derSitzgelegenheitWenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich bewegen können, sollten Sie vorsichtig sein und die Mobilität schrittweise an Ihre Fähigkeiten anpassen. Führen Sie anschließend Bewegungen Seitwärts und vertikal, um Ihre unteren Muskeln zu trainieren: Quadrizeps, Waden und Knöchel.

• Doppelte Mobilität

Sobald Sie sich sicher fühlen, können Sie, wenn Sie möchten, mit entriegeltem oberen und unteren Konus arbeiten. Entriegeln Sie zuerst den oberen und dann den unteren Konus.
Suchen Sie Stabilität, ohne sich gleichzeitig auf beide Stabilisierungskegel zu stützen. Behalten Sie diese Haltung bei und legen Sie Ihre Hände zur zusätzlichen Unterstützung auf einen Schreibtisch. Nach einigen Minuten können Sie die Hände vom Schreibtisch nehmen, während Sie versuchen, statisch zu bleiben. Für eine dynamischere Nutzung empfehlen wir, den unteren Kegel zu entfernen.

Den Arbeitsplatz richtig einrichten Arbeit
um produktiver zu sein:

Nachdem Sie nun die richtige Haltung auf Ihrer activebase eingenommen haben, sind einige kleine Aufräumarbeiten und Anpassungen erforderlich.

Einstellen Ihres Computerbildschirms

Eine gute Sitzposition reicht nicht aus, wenn man unter guten Bedingungen arbeiten will. Wenn man seinen Bildschirm verstellt, kann man seine Position beibehalten und muss sich nicht zusätzlich anstrengen, um den Bildschirm zu betrachten.

Ein falsch eingestellter Bildschirm erhöht Ihre Augenbelastung und kann zu Nackenschmerzen und lästigen Kopfschmerzen führen.

Ihre Nackenhaltung sollte neutral bleiben, Ihr Blick sollte sich auf der Höhe des oberen Bildschirmrandes befinden.

Neigung von Dokumenten

Egal, ob Sie am Computer oder auf Papier arbeiten, wenn Sie einen Dokumentenhalter verwenden, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Akten zu neigen, erhalten Sie mühelos eine maximale Lesbarkeit.

Sie können diesen Ständer auch zum Aufstellen Ihrer Tastatur verwenden, um eine perfekte Sicht auf die Buchstaben zu haben. TMS an Ihren Handgelenken und an der Halswirbelsäule. Je mehr Sie das Risiko von Verletzungen einschränken, desto mehr vermeiden Sie Rückenschmerzen. 

Verwendung einer ergonomischen Maus

Wenn Sie am Bildschirm arbeiten, empfehlen wir Ihnen, sich für eine Maus zu entscheiden ergonomisch. Zurzeit wird sie kaum genutzt, bietet aber aufgrund ihrer Vertikalität und der einfachen Anpassung einen perfekten Griff.

Da die Maus in der Regel über einen längeren Zeitraum hinweg benutzt wird, wird Ihnen diese kleine Geste erhebliche Vorteile bringen!

Sie werden es verstanden haben, Sie hinter Ihrem Computer sind den Risiken von Muskel-Skelett-Erkrankungen voll ausgesetzt. ergonomisches Material !

Mit diesen kleinen Tipps optimieren Sie Ihren Komfort und Ihre Lebensqualität am Arbeitsplatz.
Das war's schon! Jetzt haben Sie alles, was Sie brauchen, um bequem und lange an Ihrem ActiveBase Hocker Vergessen Sie nicht, diese bewährten Praktiken mit Ihren Kollegen zu teilen!